Pola Makan yang Tepat untuk Diare

Gambaran umum

Diare adalah kondisi ketika Anda buang air besar (BAB) lebih sering dari biasanya dengan tinja yang cair atau lembek. Pada umumnya diare bersifat sementara dan dapat membaik dengan sendirinya. Saat diare, tubuh kehilangan banyak cairan dan mineral, sehingga asupan makanan dan minuman yang tepat sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan membantu usus pulih.

Sangat umum. Setiap orang biasanya pernah mengalami diare beberapa kali dalam setahun, baik karena infeksi, makanan yang kurang higienis, atau sebab lainnya.

Diare dapat menyerang semua usia, tetapi anak-anak di bawah 5 tahun, lansia, dan orang dengan sistem imun yang lemah lebih rentan mengalami dehidrasi dan komplikasi.

Gejala

Gejala umum

• Buang air besar cair atau lembek lebih dari 3 kali sehari
• Perut kembung, kram, atau nyeri perut
• Mual atau muntah
• Demam ringan
• Sering merasa ingin buang air besar, kadang tidak tertahan

Gejala pada anak-anak

• Rewel atau terlihat lemas
• Mata cekung
• Mulut dan bibir kering
• Jarang buang air kecil (popok lebih kering dari biasanya)
• Tidak nafsu makan

Gejala pada lansia

• Cepat lelah dan lemas
• Pusing atau kepala terasa ringan
• Kebingungan atau penurunan kesadaran
• Kulit kering dan tidak elastis
• Frekuensi buang air kecil berkurang

Penyebab

Penyebab utama

• Infeksi virus, terutama rotavirus pada anak dan norovirus pada orang dewasa
• Infeksi bakteri, misalnya dari makanan atau minuman yang terkontaminasi
• Infeksi parasit
• Keracunan makanan
• Efek samping obat tertentu, misalnya antibiotik
• Intoleransi makanan, misalnya sulit mencerna laktosa dalam susu
• Gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus atau radang usus

Faktor risiko

• Kurang menjaga kebersihan tangan, terutama setelah dari toilet
• Mengonsumsi makanan atau minuman yang tidak higienis atau dimasak kurang matang
• Bepergian ke daerah dengan sanitasi yang buruk
• Memiliki sistem imun yang lemah akibat penyakit atau penggunaan obat tertentu
• Berusia sangat muda atau lanjut usia

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Diare berdarah atau berlendir
• Diare berlangsung lebih dari 2 hari pada anak atau lebih dari 3 hari pada orang dewasa
• Tanda dehidrasi seperti pusing, mulut kering, lemas, atau buang air kecil sedikit
• Demam tinggi atau disertai muntah terus-menerus
• Nyeri perut hebat atau memburuk

Buat janji temu rutin jika:

• Diare ringan yang membaik tetapi kembali kambuh
• Diare yang terjadi saat hamil
• Diare yang sering berulang dalam beberapa minggu
• Jika Anda memiliki kondisi medis lain yang perlu dipantau, seperti diabetes atau penyakit ginjal

Diagnosis

Dokter akan menanyakan tentang gejala, riwayat makan atau minum akhir-akhir ini, perjalanan ke daerah tertentu, dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa tanda-tanda dehidrasi.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik dan tanda vital
• Pemeriksaan laboratorium sampel tinja untuk mencari bakteri atau parasit
• Tes darah untuk memeriksa kadar elektrolit dan fungsi ginjal
• Tes toleransi laktosa atau tes makanan lain jika dicurigai intoleransi

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan menentukan apakah diare disebabkan infeksi, intoleransi makanan, atau gangguan pencernaan lain. Berdasarkan hasil pemeriksaan, dokter akan memberi saran tentang cairan, makanan, dan pengobatan yang aman untuk Anda.

Perawatan

Tujuan utama pengobatan diare adalah mencegah dehidrasi dan membantu usus beristirahat serta pulih. Pola makan yang tepat menjadi bagian penting dari perawatan, bersama dengan istirahat dan asupan cairan yang cukup.

Perawatan mandiri di rumah

• Minum banyak air putih, oralit (larutan garam-gula), atau kaldu bening dalam tegukan kecil tetapi sering
• Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti pisang, nasi, bubur, roti tawar, atau saus apel
• Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering
• Hindari makanan pedas, berminyak, gorengan, dan makanan berserat tinggi seperti sayuran mentah, kacang-kacangan, dan jagung
• Hindari minuman berkafein, soda, dan alkohol, serta susu sementara waktu jika terasa memperburuk gejala

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat untuk mengurangi kram perut atau obat untuk menghentikan diare jika perlu. Jika diare disebabkan infeksi bakteri, antibiotik baru akan diberikan berdasarkan hasil pemeriksaan. Probiotik, seperti yoghurt, dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri usus, tetapi konsultasikan dulu dengan dokter. Jangan menggunakan obat antidiare tanpa resep dokter, terutama jika diare berdarah atau disertai demam.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Diare sebagai penyakit utama hampir tidak pernah memerlukan tindakan bedah. Pembedahan hanya mungkin dilakukan jika diare disebabkan kondisi lain yang membutuhkan operasi, seperti obstruksi usus atau komplikasi radang usus berat.

Hidup dengan kondisi ini

Selama diare, jaga kebersihan dan terapkan langkah-langkah perawatan diri. Gunakan air bersih untuk minum dan memasak. Pastikan Anda cukup istirahat agar tubuh cepat memulihkan diri.

Tips gaya hidup

• Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir setelah dari toilet, sebelum makan, dan sebelum menyiapkan makanan
• Gunakan jamban yang bersih dan siram dengan benar
• Masak makanan hingga matang sempurna, hindari makan makanan mentah atau setengah matang
• Simpan makanan dengan aman dan hindari meninggalkan makanan terlalu lama
• Ganti pakaian dan seprai jika terkena kotoran, lalu cuci dengan bersih

Diet dan olahraga

Saat diare, beristirahatlah dan jangan melakukan olahraga berat. Setelah mereda, mulailah dengan makanan yang mudah dicerna dan tingkatkan secara bertahap. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setelah tubuh terasa lebih baik, dan minum cukup air sebelum dan sesudah beraktivitas.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Diare, terutama yang berkepanjangan atau mengganggu aktivitas, dapat menimbulkan rasa cemas, malu, atau khawatir. Hal ini wajar. Ingatkan diri Anda bahwa sebagian besar diare bersifat sementara dan akan membaik. Bicarakan perasaan Anda dengan orang yang dipercaya atau tenaga kesehatan.

Pencegahan

Sebagian besar diare dapat dicegah dengan menjaga kebersihan diri, memastikan makanan dan minuman higienis, serta mencuci tangan dengan sabun. Vaksinasi rotavirus membantu mencegah diare parah pada bayi dan anak.

Vaksin

Vaksin rotavirus diberikan kepada bayi untuk melindungi dari infeksi rotavirus yang sering menyebabkan diare parah. Tanyakan kepada dokter anak atau fasilitas kesehatan sesuai jadwal imunisasi yang berlaku di Indonesia.

Program skrining

Tidak ada pemeriksaan rutin khusus untuk diare. Namun, jika Anda sering mengalami diare atau atau gejala pencernaan yang lain, dokter dapat melakukan pemeriksaan lanjutan untuk mencari penyebabnya.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Dehidrasi ringan sampai berat
• Kehilangan elektrolit yang dapat mengganggu fungsi jantung dan saraf
• Malnutrisi atau penurunan berat badan
• Gangguan ginjal
• Pada anak, bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan dan perkembangan

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat, terutama menjaga cairan dan mengonsumsi makanan yang sesuai, kebanyakan diare akut sembuh dalam beberapa hari. Jika diare berlangsung lebih lama atau sering berulang, perawatan medis yang baik dapat membantu mengatasi penyebabnya dan mencegah komplikasi. Anda tidak sendirian, dan pemulihan yang baik sangat mungkin terjadi.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.