Nyeri Lutut saat Hamil: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Gambaran umum

Nyeri lutut saat hamil adalah rasa sakit atau tidak nyaman di sekitar sendi lutut yang dialami sebagian ibu hamil. Kondisi ini sering terjadi karena perubahan berat badan, perubahan hormon, dan cara tubuh menyesuaikan diri dengan perut yang semakin besar.

Ya, cukup umum. Banyak ibu hamil merasakan nyeri di kaki, termasuk lutut, terutama di trimester kedua dan ketiga.

Nyeri ini dapat dialami oleh ibu hamil dalam berbagai usia. Ibu yang sebelumnya memiliki masalah sendi atau kelebihan berat badan mungkin lebih berisiko.

Gejala

Gejala umum

• Rasa pegal atau sakit di sekitar lutut
• Lutut terasa kaku, terutama setelah duduk lama
• Bengkak ringan di sekitar lutut
• Nyeri saat naik turun tangga
• Lutut terasa berat atau kaku saat bangun dari duduk

Gejala pada anak-anak

• Nyeri lutut pada anak bukan kondisi kehamilan. Jika anak atau remaja mengeluh nyeri lutut, konsultasikan ke dokter untuk mencari penyebabnya.

Gejala pada lansia

• Pada ibu hamil yang lebih tua, nyeri lutut bisa terasa lebih berat karena faktor usia dan kemungkinan adanya perubahan sendi yang sudah ada sebelumnya.

Penyebab

Penyebab utama

• Penambahan berat badan saat hamil memberi beban ekstra pada sendi lutut
• Perubahan hormon relaksin membuat ligamen (jaringan penghubung tulang) menjadi lebih longgar
• Perubahan postur tubuh karena perut membesar mengubah cara berjalan
• Penumpukan cairan di jaringan kaki menyebabkan rasa tidak nyaman di sekitar lutut

Faktor risiko

• Memiliki kelebihan berat badan sebelum hamil
• Pernah cedera lutut sebelumnya
• Kurang aktivitas fisik
• Pekerjaan atau kebiasaan banyak duduk atau berdiri lama
• Riwayat nyeri sendi seperti osteoarthritis

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika nyeri sangat berat dan tidak hilang dengan istirahat
• Jika lutut bengkak merah dan terasa panas
• Jika Anda mengalami tanda-tanda pembekuan darah
• Jika Anda sulit menggerakkan kaki atau berdiri

Buat janji temu rutin jika:

• Segera tanyakan ke dokter kandungan atau dokter umum untuk memastikan penyebabnya
• Diskusikan dengan dokter jika nyeri mengganggu tidur atau aktivitas harian
• Jika nyeri berlanjut atau semakin buruk, periksakan ke dokter spesialis tulang (ortopedi)

Diagnosis

Dokter akan bertanya tentang keluhan, melihat riwayat kehamilan, menekan atau menggerakkan lutut dengan lembut, dan memeriksa apakah ada bengkak atau kemerahan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik lutut dan kaki
• Tes kekuatan dan rentang gerak lutut
• Pemeriksaan USG kehamilan bila diperlukan untuk memastikan kondisi ibu
• Pemeriksaan darah atau rontgen hanya dilakukan jika benar-benar diperlukan

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan berlangsung singkat dan biasanya tidak menyakitkan. Dokter akan menjelaskan temuan dan memberikan saran yang aman untuk kehamilan Anda.

Perawatan

Pengobatan nyeri lutut saat hamil berfokus pada mengurangi beban pada lutut dan membantu tubuh beradaptasi. Beberapa perubahan gaya hidup dan latihan ringan bisa membantu. Konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan terapi apa pun.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahatkan lutut secara teratur
• Kompres dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak
• Angkat kaki lebih tinggi saat berbaring untuk membantu mengurangi bengkak
• Gunakan bantal di antara lutut saat tidur menyamping
• Hindari berdiri atau duduk terlalu lama
• Gunakan sepatu yang nyaman, datar, dan mendukung lengkung kaki
• Hindari menaiki tangga terlalu sering bila memungkinkan

Perawatan medis

Dokter mungkin menyarankan fisioterapi, terapi latihan, atau alat penyangga lutut yang aman untuk kehamilan. Obat pereda nyeri tidak boleh dikonsumsi tanpa resep dan persetujuan dokter. Jangan sekali-kali membeli obat sendiri di apotek.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi lutut sangat jarang dilakukan pada ibu hamil. Jika ada cedera serius, dokter akan menunda operasi hingga setelah melahirkan kecuali dalam keadaan darurat.

Hidup dengan kondisi ini

Selama hamil, Anda bisa mencoba mengubah posisi secara sering, duduk dengan kaki bertumpu, dan memakai sepatu yang nyaman. Dengarkan tubuh Anda — berhentilah sejenak ketika nyeri muncul.

Tips gaya hidup

• Jaga berat badan agar tetap sehat sesuai saran dokter
• Lakukan peregangan lembut seperti disarankan fisioterapis
• Kurangi aktivitas yang memberi beban berat pada lutut
• Istirahat cukup di antara aktivitas

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang dengan cukup kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang. Olahraga ringan seperti berjalan santai, berenang, atau senam hamil yang disetujui dokter dapat membantu memperkuat otot tanpa membebani lutut.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Nyeri berkepanjangan bisa membuat ibu merasa stres atau putus asa. Ingatlah bahwa ini kebanyakan sementara. Bicarakan perasaan Anda kepada pasangan, keluarga, atau tenaga kesehatan. Jika perasaan cemas atau sedih terasa berat, mintalah bantuan.

Pencegahan

Tidak selalu bisa dicegah, tetapi menjaga berat badan tetap sehat, berolahraga ringan secara teratur, dan memakai alas kaki yang baik dapat menurunkan risiko nyeri lutut.

Program skrining

Pemeriksaan rutin kehamilan membantu memantau kesehatan ibu dan janin, dan dokter dapat menilai keluhan lutut sejak dini.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Nyeri lutut yang terus-menerus bisa membuat Anda membatasi gerakan dan menurunkan kualitas hidup
• Rasa takut jatuh bisa membuat Anda kurang bergerak, sehingga otot semakin lemah
• Jika penyebabnya adalah pembekuan darah, kondisi ini bisa berbahaya — segera cari pertolongan

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar nyeri lutut saat hamil hilang setelah melahirkan. Dengan perawatan yang tepat dan dukungan tenaga kesehatan, Anda dapat menjalani kehamilan dengan nyaman dan tetap aktif.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.