Hidup dengan Long COVID pada Orang Dewasa

Gambaran umum

Long COVID adalah kondisi ketika gejala COVID-19 berlangsung lebih dari beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan setelah infeksi awal. Gejala bisa datang dan pergi, dan memengaruhi berbagai bagian tubuh. Ini bukan penyakit menular baru, melainkan efek lanjutan dari infeksi virus SARS-CoV-2.

Cukup umum. Studi menunjukkan bahwa sekitar 10–20% orang yang terinfeksi COVID-19 mengalami gejala yang berlangsung lama. Namun, angka pastinya masih diteliti.

Long COVID bisa menyerang semua usia, termasuk orang dewasa yang sebelumnya sehat. Namun, lebih sering terjadi pada wanita, orang dengan kondisi kesehatan tertentu sebelumnya, dan mereka yang memiliki penyakit parah saat COVID-19 akut.

Gejala

Gejala umum

• Kelelahan yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari
• Sesak napas atau batuk berkepanjangan
• Kabut otak: sulit fokus, mudah lupa, atau lambat berpikir
• Nyeri dada, nyeri sendi, atau nyeri otot
• Gangguan tidur seperti insomnia atau tidur tidak nyenyak
• Perubahan penciuman atau perasa
• Detak jantung cepat atau berdebar-debar
• Sakit kepala terus-menerus
• Masalah pencernaan seperti diare atau sakit perut
• Mood berubah: cemas, depresi, atau mudah marah

Gejala pada anak-anak

• Anak-anak juga bisa mengalami Long COVID, meskipun lebih jarang dibanding dewasa.
• Gejalanya mirip dengan dewasa, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sulit konsentrasi di sekolah.
• Pada anak yang lebih kecil, bisa tampak sebagai rewel berlebihan atau perubahan nafsu makan.

Gejala pada lansia

• Pada lansia, gejala Long COVID sering lebih berat dan bertahan lebih lama.
• Risiko penurunan fungsi fisik dan kognitif lebih tinggi, misalnya kesulitan berjalan atau mengingat.
• Kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya (misalnya diabetes, hipertensi) bisa memperburuk gejala.
• Kelelahan bisa menyebabkan berkurangnya aktivitas, sehingga otot melemah dan risiko jatuh meningkat.

Penyebab

Penyebab utama

• Sistem kekebalan tubuh yang bereaksi berlebihan dan terus aktif setelah infeksi usai
• Kerusakan langsung pada sel-sel tubuh akibat virus, terutama di paru-paru, jantung, dan pembuluh darah
• Peradangan kronis yang memengaruhi berbagai organ
• Virus atau sisa-sisa virus yang mungkin bertahan dalam tubuh dalam jumlah kecil

Faktor risiko

• Usia lanjut (di atas 50 tahun)
• Jenis kelamin perempuan (lebih berisiko dibanding laki-laki)
• Kondisi kesehatan sebelumnya seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan autoimun
• Infeksi COVID-19 yang parah hingga memerlukan perawatan rumah sakit atau ICU
• Berat badan berlebih atau obesitas
• Kekurangan vitamin D pada saat infeksi

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda mengalami salah satu gejala darurat yang tercantum di bagian emergency
• Jika gejala yang ada tiba-tiba memburuk tanpa sebab jelas

Buat janji temu rutin jika:

• Konsultasi rutin jika gejala Long COVID mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti sulit bekerja, bersosialisasi, atau merawat diri
• Jika gejala tidak kunjung membaik dalam beberapa minggu setelah infeksi COVID-19
• Jika Anda mengalami gejala baru yang tidak biasa

Diagnosis

Tidak ada satu tes khusus untuk mendiagnosis Long COVID. Dokter akan mendiagnosis berdasarkan gejala yang Anda alami, riwayat infeksi COVID-19 yang dikonfirmasi (misalnya melalui tes PCR atau antigen), serta pemeriksaan fisik untuk menyingkirkan kondisi lain yang mirip.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes darah lengkap untuk memeriksa peradangan dan fungsi organ
• Pemeriksaan fungsi paru (spirometri) jika ada sesak napas
• Rontgen dada atau CT scan untuk melihat kerusakan paru-paru
• Elektrokardiogram (EKG) atau ekokardiogram untuk memeriksa jantung
• Tes kognitif untuk menilai kabut otak (misalnya tes memori singkat)
• Tes toleransi latihan untuk mengukur kelelahan fisik

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan mungkin memakan waktu lebih dari satu kali kunjungan. Dokter akan mencari tahu apakah gejala disebabkan oleh Long COVID atau kondisi lain. Bersabarlah karena diagnosis sering ditegakkan setelah menyingkirkan penyebab lainnya. Anda mungkin akan dirujuk ke spesialis paru, jantung, atau saraf sesuai dengan gejala dominan.

Perawatan

Sampai saat ini belum ada obat khusus yang menyembuhkan Long COVID. Pengobatan difokuskan pada meredakan gejala dan membantu tubuh pulih secara bertahap. Pendekatan yang digunakan bersifat individual, tergantung gejala yang paling mengganggu.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahat yang cukup dan dengarkan tubuh Anda — jangan memaksakan diri jika lelah
• Atur ritme aktivitas: lakukan dengan perlahan, jangan terlalu banyak sekaligus (pacing)
• Tidur teratur, makan makanan bergizi seimbang, dan minum air yang cukup
• Latihan pernapasan ringan untuk membantu paru-paru
• Jaga hubungan sosial meskipun dari rumah — berbicara dengan orang dekat bisa membantu suasana hati

Perawatan medis

Dokter dapat memberikan obat untuk meredakan gejala tertentu, misalnya obat nyeri, obat batuk, atau obat untuk masalah tidur, sesuai indikasi. Terapi fisik mungkin diberikan untuk memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jika ada masalah jantung atau paru, Anda akan dirujuk ke spesialis. Jangan pernah membeli obat tanpa resep dokter. Selalu diskusikan semua pilihan pengobatan dengan dokter Anda.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak ada prosedur bedah yang khusus untuk Long COVID. Namun, jika ditemukan komplikasi seperti pembekuan darah atau kerusakan organ tertentu, operasi mungkin diperlukan sebagai penanganan komplikasi tersebut.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan Long COVID memerlukan penyesuaian. Anda mungkin perlu mengurangi jadwal kerja atau aktivitas sosial. Buatlah prioritas mana kegiatan yang paling penting dan sisihkan waktu istirahat di antaranya. Catat gejala Anda setiap hari untuk memantau perkembangan dan membantu dokter.

Tips gaya hidup

• Atur pola tidur: bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari
• Kurangi stres dengan teknik relaksasi seperti menarik napas dalam, meditasi, atau mendengarkan musik
• Hindari alkohol dan merokok, karena dapat memperburuk peradangan
• Lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau peregangan, sebatas kemampuan

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi dengan banyak sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan dan tinggi gula. Untuk olahraga: mulailah dengan gerakan ringan seperti jalan santai 5–10 menit. Tingkatkan secara bertahap jika tubuh Anda kuat. Jangan memaksakan diri jika muncul gejala sesak napas atau kelelahan berlebihan. Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai program latihan.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Long COVID dapat menyebabkan perasaan frustrasi, cemas, atau sedih karena gejala yang berkepanjangan. Merasa tidak produktif atau bergantung pada orang lain bisa memicu depresi. Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat. Jika perasaan sedih atau cemas mengganggu setiap hari, segera hubungi tenaga kesehatan mental. Ingat, meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Pencegahan

Cara terbaik mencegah Long COVID adalah dengan menghindari infeksi COVID-19 sebisa mungkin. Vaksinasi terbukti menurunkan risiko Long COVID meskipun tidak 100%. Selain itu, menjaga daya tahan tubuh dengan pola hidup sehat juga membantu.

Vaksin

Vaksin COVID-19 mengurangi risiko terkena infeksi parah dan juga menurunkan kemungkinan mengalami Long COVID. Ikuti program vaksinasi yang dianjurkan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dan dapatkan dosis booster sesuai jadwal.

Program skrining

Tidak ada skrining khusus untuk Long COVID. Namun, setelah Anda terinfeksi COVID-19, perhatikan gejala yang menetap. Jika Anda berisiko tinggi (misalnya punya penyakit kronis), konsultasikan rencana pemantauan dengan dokter.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Penurunan kualitas hidup yang signifikan akibat gejala yang terus-menerus
• Masalah kesehatan mental seperti kecemasan kronis atau depresi
• Kerusakan organ permanen, misalnya fibrosis paru (jaringan parut di paru) atau gangguan irama jantung
• Penurunan kemampuan fisik dan kognitif yang berkepanjangan

Prospek jangka panjang

Berita baiknya: sebagian besar orang dengan Long COVID berangsur pulih. Proses ini bisa memakan waktu dari beberapa minggu hingga lebih dari setahun. Dukungan medis, pola hidup sehat, dan sabar menjalani pemulihan sangat membantu. Jangan kehilangan harapan — banyak orang bisa kembali menjalani aktivitas normal setelah masa penyembuhan yang panjang.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.