Osteoporosis: Waspada Komplikasi dan Cara Mengelolanya

Gambaran umum

Osteoporosis adalah kondisi ketika tulang menjadi keropos, tipis, dan rapuh. Tulang yang sehat lebih padat dan kuat, sedangkan pada osteoporosis, tulang mudah patah bahkan setelah jatuh ringan, terbentur, atau mengangkat barang yang tidak terlalu berat. Komplikasi yang paling dikhawatirkan adalah patah tulang, terutama di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

Ya. Osteoporosis cukup umum terjadi, terutama pada perempuan setelah menopause dan pada laki-laki yang lebih tua. Sayangnya, banyak orang belum menyadari bahwa mereka mengidap osteoporosis karena tidak ada gejala yang jelas.

Osteoporosis paling sering menyerang perempuan setelah menopause dan laki-laki di atas usia 70 tahun. Namun, orang yang menggunakan obat peradangan golongan kortikosteroid dalam jangka panjang, memiliki penyakit tertentu, atau kekurangan kalsium dan vitamin D juga dapat mengalaminya pada usia lebih muda.

Gejala

Gejala umum

• Patah tulang setelah terjatuh ringan atau tanpa sebab yang jelas
• Nyeri punggung yang menetap atau menjalar
• Tinggi badan berkurang dibandingkan sebelumnya
• Postur tubuh menjadi bungkuk atau muncul benjolan di punggung
• Kaku atau sulit menggerakkan tubuh setelah cedera

Gejala pada anak-anak

• Osteoporosis pada anak sangat jarang terjadi. Jika muncul, gejalanya bisa berupa nyeri tulang tanpa penyebab yang jelas, mudah patah tulang, atau kesulitan berjalan.

Gejala pada lansia

• Patah tulang pinggul yang membuat tidak bisa berdiri atau mengangkat kaki
• Sakit punggung hebat saat membungkuk atau bangun dari tempat tidur
• Badan terasa lebih pendek karena tulang belakang menekan
• Postur bungkuk yang semakin tampak
• Rasa takut jatuh sehingga membatasi aktivitas sehari-hari

Penyebab

Penyebab utama

• Tulang secara alami kehilangan kepadatan seiring bertambahnya usia
• Penurunan hormon estrogen setelah menopause pada perempuan
• Kurangnya asupan kalsium dan vitamin D
• Kurang aktivitas fisik atau terlalu lama berbaring
• Penyakit yang mengganggu penyerapan zat gizi di usus
• Penggunaan obat peradangan golongan kortikosteroid dalam jangka panjang

Faktor risiko

• Perempuan, terutama setelah menopause
• Usia lanjut
• Riwayat osteoporosis atau patah tulang dalam keluarga
• Tubuh kurus atau berat badan rendah
• Merokok atau minum alkohol berlebihan
• Kurang olahraga dan jarang terpapar sinar matahari
• Riwayat patah tulang sebelumnya

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Segera periksakan diri jika Anda mengalami nyeri punggung atau pinggul hebat setelah jatuh.
• Jika Anda kesulitan berdiri atau berjalan setelah terjatuh, segera cari pertolongan medis.

Buat janji temu rutin jika:

• Diskusikan dengan dokter sejak dini jika Anda berusia di atas 50 tahun dan memiliki faktor risiko.
• Jadwalkan pemeriksaan kepadatan tulang jika dokter menyarankan.
• Jika pernah mengalami patah tulang ringan, tanyakan apakah perlu pemeriksaan lebih lanjut.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan keluhan, riwayat jatuh, riwayat keluarga, dan faktor risiko. Dokter juga akan memeriksa postur tubuh, tinggi badan, dan bagian yang nyeri. Pemeriksaan utama untuk osteoporosis adalah pengukuran kepadatan tulang.

Tes yang mungkin dilakukan

• Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA/DXA) untuk menilai kepadatan tulang
• Foto Rontgen untuk melihat patah tulang, terutama di tulang belakang
• Tes darah dan urine untuk mencari penyebab lain atau kondisi yang mempercepat pengeroposan tulang
• MRI atau CT scan pada kasus patah tulang kompleks atau nyeri hebat

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan DEXA biasanya tidak menimbulkan nyeri. Anda diminta berbaring di atas meja pemindai sementara alat bergerak di sekitar tubuh. Hasilnya akan dibaca oleh dokter dan dijelaskan bersama dengan pilihan perawatan yang sesuai.

Perawatan

Penanganan osteoporosis berfokus pada mencegah patah tulang, mengurangi nyeri, dan menjaga kemampuan bergerak. Dokter akan menyusun rencana yang disesuaikan dengan usia, kepadatan tulang, dan risiko jatuh.

Perawatan mandiri di rumah

• Amankan lingkungan rumah agar tidak licin, misalnya pasang pegangan di kamar mandi dan rapikan kabel atau karpet
• Lakukan latihan keseimbangan dan kekuatan sesuai kemampuan
• Hindari minum alkohol berlebihan dan berhenti merokok
• Gunakan alas kaki yang nyaman dan tidak licin
• Bicarakan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru

Perawatan medis

Dokter mungkin memberikan obat-obatan untuk memperlambat pengeroposan tulang atau membantu pembentukan tulang baru, serta suplemen kalsium dan vitamin D jika dianggap perlu. Terapi fisik juga sering dianjurkan untuk memperbaiki keseimbangan dan kekuatan otot. Selalu konsultasikan manfaat dan risiko pengobatan dengan dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi umumnya dipertimbangkan pada patah tulang pinggul atau patah tulang yang membuat tulang tidak stabil. Untuk tulang belakang, dokter dapat mempertimbangkan prosedur khusus pada kasus tertentu. Keputusan operasi selalu dibuat berdasarkan kondisi dan kebutuhan Anda.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan osteoporosis berarti menjaga agar tulang tetap kuat dan menghindari jatuh. Anda bisa melakukannya dengan mengubah cara beraktivitas, meminta bantuan saat mengangkat barang berat, menggunakan tongkat bila perlu, dan tetap bergerak aktif.

Tips gaya hidup

• Bangun kekuatan otot dengan latihan beban ringan dan resistance band
• Latih keseimbangan, misalnya berdiri satu kaki sambil berpegangan pada kursi
• Berjemur di pagi hari untuk membantu pembentukan vitamin D
• Periksakan penglihatan secara rutin dan gunakan kacamata bila perlu
• Jaga berat badan tetap sehat, tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk

Diet dan olahraga

Konsumsilah makanan kaya kalsium seperti susu rendah lemak, yogurt, tahu, tempe, ikan teri, dan sayuran hijau. Pastikan asupan protein cukup karena protein membantu menjaga kekuatan otot. Olahraga beban seperti jalan cepat, menaiki tangga, atau senam ringan dapat membantu menjaga kekuatan tulang. Jika ragu, mintalah rujukan ke ahli gizi atau fisioterapis.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Rasa takut jatuh dan khawatir mengalami patah tulang bisa membuat cemas, sedih, atau menarik diri dari pergaulan. Ini adalah hal yang wajar. Mengakui perasaan dan membicarakannya dengan orang dekat atau tenaga kesehatan dapat sangat membantu.

Pencegahan

Osteoporosis tidak selalu dapat dicegah sepenuhnya, tetapi komplikasinya bisa dikurangi. Menjaga kepadatan tulang, mencegah jatuh, dan memeriksakan diri sejak dini adalah langkah terbaik yang bisa dilakukan.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk osteoporosis. Namun, tetap lengkapi vaksinasi sesuai jadwal untuk mencegah penyakit yang bisa membuat tubuh lemah dan meningkatkan risiko jatuh.

Program skrining

Diskusikan dengan dokter apakah Anda perlu pemeriksaan kepadatan tulang atau DXA. Pemeriksaan ini sering dianjurkan pada perempuan di atas 65 tahun, laki-laki di atas 70 tahun, atau lebih awal jika ada faktor risiko seperti penggunaan obat steroid jangka panjang atau riwayat patah tulang ringan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Patah tulang berulang, terutama di pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang
• Nyeri kronis yang sulit hilang
• Tinggi badan berkurang dan postur tubuh menjadi bungkuk
• Keterbatasan bergerak sehingga lebih bergantung pada bantuan orang lain
• Setelah patah tulang pinggul, risiko masalah lain seperti infeksi, pembekuan darah, atau penurunan fungsi organ bisa meningkat

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat, sebagian besar komplikasi osteoporosis dapat dicegah atau diperlambat. Banyak orang dengan osteoporosis tetap aktif, mandiri, dan dapat menikmati hidup. Semakin dini risiko diketahui, semakin kecil kemungkinan tulang akan patah di kemudian hari.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.