Osteoporosis pada Lansia: Tulang Keropos yang Perlu Diketahui

Gambaran umum

Osteoporosis adalah kondisi ketika tulang menjadi keropos, tipis, dan rapuh, sehingga mudah patah. Dalam bahasa sehari-hari, osteoporosis sering disebut 'tulang keropos'.

Ya. Osteoporosis sangat umum terjadi, terutama pada orang berusia 50 tahun ke atas. Di Indonesia, banyak lansia yang mengalami osteoporosis, meski sebagian besar belum terdiagnosis.

Osteoporosis lebih sering dialami perempuan setelah menopause, namun laki-laki juga dapat mengalaminya. Risiko semakin meningkat seiring bertambahnya usia.

Gejala

Gejala umum

• Pada tahap awal, osteoporosis biasanya tidak menimbulkan gejala. Banyak orang tidak menyadarinya sampai terjadi patah tulang.
• Nyeri punggung yang muncul tiba-tiba
• Tinggi badan berkurang
• Postur tubuh membungkuk

Gejala pada lansia

• Nyeri punggung yang berlangsung lama, terutama di bagian tengah atau bawah
• Badan menjadi lebih pendek dari sebelumnya
• Sikap tubuh membungkuk
• Mudah mengalami patah tulang bahkan akibat benturan ringan

Penyebab

Penyebab utama

• Tulang terus mengalami proses pembentukan dan perombakan. Seiring bertambahnya usia, pembentukan tulang baru melambat sehingga massa tulang berkurang.
• Pada perempuan, penurunan hormon estrogen setelah menopause mempercepat pengeroposan tulang.
• Kekurangan kalsium dan vitamin D dalam jangka panjang membuat tulang kehilangan kekuatannya.

Faktor risiko

• Usia di atas 50 tahun
• Berjenis kelamin perempuan, terutama setelah menopause
• Memiliki keluarga dengan osteoporosis
• Berat badan rendah atau bertubuh kurus
• Kurang aktivitas fisik atau jarang berolahraga
• Merokok atau minum alkohol berlebihan
• Mengonsumsi obat golongan steroid dalam jangka panjang

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda jatuh dan mengalami nyeri hebat di tulang, terutama pinggul atau punggung, segera cari pertolongan di instalasi gawat darurat (IGD).
• Jika Anda tidak bisa menggerakkan lengan atau kaki setelah jatuh, segera hubungi layanan darurat.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika Anda berusia 65 tahun ke atas atau memiliki faktor risiko osteoporosis, bicarakan dengan dokter tentang perlunya pemeriksaan kepadatan tulang.
• Jika Anda mengalami nyeri tulang yang tidak kunjung membaik atau tinggi badan menurun, jadwalkan konsultasi ke dokter.

Diagnosis

Dokter akan melakukan wawancara medis, pemeriksaan fisik, dan menilai faktor risiko Anda. Jika dicurigai osteoporosis, dokter akan menyarankan pemeriksaan kepadatan tulang untuk mengukur kekuatan tulang.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes kepadatan tulang (bone densitometry) untuk mengukur massa tulang, biasanya dilakukan di bagian tulang belakang dan pinggul
• Tes darah dan urine untuk membantu menyingkirkan penyebab lain dari keropos tulang

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan ini relatif cepat, tidak menimbulkan nyeri, dan tidak memerlukan persiapan khusus. Dokter akan menjelaskan hasil dan menentukan langkah perawatan yang paling sesuai untuk Anda.

Perawatan

Penanganan osteoporosis bertujuan untuk memperlambat keropos tulang, mempertahankan kepadatan tulang, dan mencegah patah tulang. Perawatan melibatkan perubahan gaya hidup, asupan nutrisi yang cukup, serta obat-obatan yang diresepkan dokter.

Perawatan mandiri di rumah

• Konsumsi makanan kaya kalsium, seperti susu, yogurt, keju, ikan teri, tahu, tempe, dan sayuran berdaun hijau
• Perbanyak vitamin D dari sinar matahari pagi dan makanan seperti ikan berlemak, atau sesuai anjuran dokter
• Lakukan latihan menahan beban seperti berjalan kaki, naik-turun tangga, atau senam ringan secara teratur
• Hindari merokok dan batasi minuman beralkohol
• Kurangi risiko jatuh dengan merapikan barang di lantai, memasang pegangan di kamar mandi, dan memastikan ruangan cukup terang

Perawatan medis

Tersedia beberapa golongan obat untuk osteoporosis yang bekerja dengan memperlambat pengikisan tulang atau membantu pembentukan tulang. Obat-obatan ini hanya boleh digunakan atas resep dan pengawasan dokter. Dokter juga dapat meresepkan suplemen kalsium dan vitamin D jika kebutuhan dari makanan belum terpenuhi.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang menjadi pilihan utama untuk osteoporosis. Tindakan operasi biasanya dipertimbangkan jika terjadi patah tulang pinggul, atau ketika patah tulang belakang menyebabkan nyeri hebat dan gangguan fungsi yang tidak membaik dengan perawatan lain.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan osteoporosis tidak berarti Anda harus berhenti beraktivitas. Dengan menjaga keseimbangan, memperkuat otot, dan menghindari gerakan yang berisiko, Anda tetap bisa menjalani keseharian dengan aman dan nyaman.

Tips gaya hidup

• Ikuti program latihan fisik yang aman, misalnya di bawah bimbingan fisioterapis
• Hindari mengangkat beban berat serta gerakan membungkuk atau memutar tulang belakang secara tiba-tiba
• Gunakan alas kaki yang nyaman dan tidak licin
• Pastikan pegangan tangan tersedia di tangga, kamar mandi, dan lorong rumah

Diet dan olahraga

Makanlah makanan seimbang dengan protein yang cukup, kalsium, dan vitamin D. Kombinasikan latihan menahan beban (jalan kaki, jogging), latihan kekuatan (angkat beban ringan), dan latihan keseimbangan (tai chi, berdiri satu kaki). Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk menentukan program yang sesuai.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Kecemasan dan kekhawatiran untuk jatuh adalah hal yang wajar dialami. Berbagi dengan keluarga, teman, atau konselor dapat membantu Anda melewati perasaan tersebut. Anda tidak sendirian.

Pencegahan

Meski tidak semua osteoporosis dapat dicegah, Anda bisa menurunkan risikonya dengan menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, tidak merokok, dan membatasi alkohol. Membangun tulang yang kuat sebaiknya dimulai sejak muda, tetapi tetap bermanfaat jika dimulai di usia lanjut.

Program skrining

Pemeriksaan kepadatan tulang disarankan untuk perempuan di atas 65 tahun dan laki-laki di atas 70 tahun, atau yang lebih muda dengan faktor risiko. Konsultasikan kepada dokter tentang waktu yang tepat untuk memeriksakan diri.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Patah tulang, terutama di tulang belakang, pinggul, dan pergelangan tangan
• Nyeri punggung menahun akibat retakan tulang belakang
• Tinggi badan berkurang dan postur tubuh membungkuk
• Kehilangan kemampuan bergerak dan kemandirian

Prospek jangka panjang

Dengan deteksi dini dan penanganan yang tepat, osteoporosis dapat dikendalikan. Banyak lansia tetap aktif, mandiri, dan menjalani hidup berkualitas meskipun memiliki osteoporosis. Perubahan gaya hidup dan perawatan medis membantu menekan risiko patah tulang.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.