Panduan Olahraga untuk Orang dengan Kejang

Gambaran umum

Kejang adalah ledakan aktivitas listrik yang tidak normal di otak. Hal ini dapat menyebabkan tubuh bergerak tak terkendali, tatapan kosong, atau hilang kesadaran. Epilepsi adalah kondisi ketika seseorang mengalami kejang berulang tanpa sebab yang jelas. Kabar baiknya, banyak orang dengan kejang tetap bisa berolahraga dengan aman jika mengikuti panduan dokter.

Ya. Di Indonesia, diperkirakan sekitar 1–2 juta orang hidup dengan epilepsi. Kejang juga umum terjadi sebagai gejala dari kondisi lain, seperti demam tinggi pada anak.

Kejang dapat menyerang semua usia, tetapi paling sering dimulai pada masa kanak-kanak atau setelah usia 60 tahun. Orang dengan riwayat cedera kepala, stroke, atau infeksi otak juga lebih berisiko.

Gejala

Gejala umum

• Tatapan mata kosong yang tidak berkedip selama beberapa detik
• Gerakan menyentak tanpa sadar pada lengan atau kaki
• Kaku seluruh tubuh hingga jatuh, lalu gemetar
• Hilang kesadaran atau tidak merespons saat dipanggil
• Mulut mengeluarkan air liur dan kulit membiru saat kejang

Gejala pada anak-anak

• Demam tinggi yang memicu kejang (disebut kejang demam)
• Berhenti bereaksi sejenak, seperti melamun, tanpa tahu apa yang terjadi setelahnya
• Bayi bisa terlihat seperti mengunyah atau mengayuh sepeda tanpa disadari

Gejala pada lansia

• Perubahan perilaku mendadak atau kebingungan yang tidak disadari sebagai kejang
• Jatuh tanpa sebab yang jelas, mungkin karena kejang singkat
• Butuh waktu lebih lama untuk kembali sadar setelah kejang dibandingkan orang muda

Penyebab

Penyebab utama

• Epilepsi, yaitu kelainan saraf yang menyebabkan kejang berulang
• Cedera kepala akibat kecelakaan atau benturan
• Stroke atau tumor di otak
• Demam tinggi, terutama pada anak di bawah 5 tahun
• Kadar gula darah atau elektrolit yang tidak seimbang
• Infeksi otak seperti meningitis atau radang otak

Faktor risiko

• Riwayat kejang atau epilepsi dalam keluarga
• Usia dini atau lanjut usia
• Kurang tidur atau kelelahan berlebihan
• Stres emosional yang berat
• Paparan cahaya berkedip dengan frekuensi tertentu (bagi sebagian orang)
• Mengonsumsi alkohol berlebihan

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Mengalami kejang untuk pertama kalinya
• Kejang terjadi saat hamil
• Cedera terjadi akibat kejang, terutama jika sampai tidak sadar
• Jumlah atau intensitas kejang meningkat signifikan

Buat janji temu rutin jika:

• Anda sudah didiagnosis kejang dan ingin mulai atau mengubah program olahraga
• Kejang mengganggu tidur, pekerjaan, atau aktivitas sehari-hari
• Efek samping obat membuat Anda sulit beraktivitas

Diagnosis

Dokter akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan keluarga, mendengarkan ciri-ciri kejang dari orang yang menyaksikan, serta melakukan pemeriksaan untuk melihat aktivitas otak dan mencari kemungkinan penyebab lain.

Tes yang mungkin dilakukan

• Elektroensefalogram (EEG): alat yang merekam gelombang listrik otak untuk mendeteksi aktivitas yang mencurigakan.
• Pemindaian MRI atau CT: gambar detail otak untuk menemukan bekas cedera, tumor, atau stroke.
• Tes darah: memeriksa gula darah, elektrolit, infeksi, atau kondisi medis lain yang bisa memicu kejang.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda mungkin diminta mencatat kejadian kejang di buku harian dan meminta orang terdekat untuk menggambarkan apa yang mereka lihat. Dokter juga bisa menanyakan kebiasaan tidur, pola olahraga, dan konsumsi makanan untuk menemukan pemicunya.

Perawatan

Tujuan pengobatan adalah mengendalikan kejang dan menjaga Anda tetap sehat. Obat anti-kejang adalah pilihan pertama dan harus diberikan oleh dokter sesuai kebutuhan. Selain obat, ada pilihan terapi lain tergantung pada jenis kejang dan kondisi Anda.

Perawatan mandiri di rumah

• Tidur cukup dan teratur setiap malam
• Minum obat anti-kejang tepat waktu sesuai anjuran dokter, tanpa henti sendiri
• Kenali pemicu kejang seperti lapar, dehidrasi, atau stres
• Saat berolahraga, selalu ditemani teman yang paham pertolongan pertama kejang
• Bawa kartu atau catatan yang berisi informasi kondisi Anda

Perawatan medis

Dokter spesialis saraf akan meresepkan obat anti-kejang yang sesuai dengan jenis kejang dan riwayat Anda. Obat tidak menghentikan kejang sepenuhnya pada sebagian orang, tetapi biasanya mengurangi frekuensinya. Ada juga terapi diet khusus dan prosedur penempatan alat stimulasi saraf yang bisa dipertimbangkan jika obat tidak berhasil. Semua keputusan ini harus didiskusikan dengan dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi bisa dipertimbangkan bila sumber kejang sudah jelas dan obat tidak mampu mengendalikannya. Dokter akan melakukan pemeriksaan mendalam untuk menentukan apakah operasi aman dan mungkin untuk Anda.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan kejang membutuhkan kesadaran akan tubuh Anda sendiri. Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, tetapi pastikan Anda melakukannya dengan aman. Beri tahu orang di sekitar Anda tentang kondisi ini dan cara membantu bila kejang terjadi. Anda tetap bisa bekerja, belajar, dan berolahraga seperti orang lain, tetapi dengan sedikit penyesuaian.

Tips gaya hidup

• Pilih olahraga yang relatif aman seperti jalan kaki, joging, berenang dengan pengawas, atau yoga
• Sebaiknya hindari olahraga ekstrem seperti panjat tebing, menyelam, atau paralayang
• Gunakan helm saat bersepeda atau berolahraga yang berisiko jatuh
• Seimbangkan aktivitas dan istirahat; jangan memaksakan diri saat lelah
• Beri tahu pelatih atau teman berolahraga tentang kondisi Anda dan cara menolong

Diet dan olahraga

Makan teratur dan bergizi membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga menurunkan risiko kejang. Saat berolahraga, lakukan pemanasan, minum cukup air, dan hentikan aktivitas bila merasa tubuh tidak enak atau ada tanda-tanda aura kejang.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Merasa cemas atau khawatir saat berolahraga itu wajar. Banyak orang dengan kejang pernah merasa malu atau takut akan kejang di tempat umum. Berbicara dengan seorang psikolog, mengikuti komunitas, dan tetap aktif secara bertahap dapat membantu membangun kembali rasa percaya diri.

Pencegahan

Tidak semua kejang bisa dicegah, tetapi risiko kekambuhan dapat dikurangi. Patuh minum obat, tidur cukup, mengenali pemicu, dan menjaga pola makan adalah langkah penting. Dengan begitu, Anda bisa berolahraga dengan lebih aman.

Vaksin

Beberapa infeksi yang dapat menyebabkan kejang, seperti meningitis, bisa dicegah dengan vaksin. Tanyakan kepada dokter atau kader kesehatan imunisasi apa yang sesuai untuk Anda dan keluarga.

Program skrining

Tidak ada tes skrining rutin untuk kejang pada orang sehat. Jika Anda memiliki faktor risiko, dokter akan mengevaluasi lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kejang yang berlangsung lama (status epileptikus) dapat menyebabkan kerusakan otak
• Cedera akibat jatuh, terbentur, atau kecelakaan saat kejang
• Tenggelam saat kejang di air jika berenang tanpa pengawas
• Masalah sosial seperti kesulitan bekerja, sekolah, atau bergaul karena rasa malu

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat, sebagian besar orang dengan kejang dapat menjalani hidup yang aktif, termasuk berolahraga. Kunci utamanya adalah rutin mengikuti perawatan, mengenali batas tubuh, dan tidak berhenti beraktivitas. Anda tetap bisa punya harapan dan masa depan yang baik.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• Epilepsy Foundation ↗
• International League Against Epilepsy ↗

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.