Mengatasi Kambuhnya Peradangan Tendon

Gambaran umum

Tendon adalah jaringan kuat yang menghubungkan otot ke tulang. Peradangan tendon (tendinitis) terjadi ketika tendon mengalami iritasi atau pembengkakan. Kambuhnya peradangan tendon berarti gejala nyeri dan kaku kembali muncul setelah sebelumnya membaik.

Sangat umum. Banyak orang pernah mengalami peradangan tendon setidaknya sekali dalam hidup, terutama di bahu, siku, pergelangan tangan, lutut, atau tumit.

Dapat menyerang semua orang, tetapi lebih sering terjadi pada usia di atas 40 tahun, pekerja dengan gerakan berulang, atlet, dan mereka yang kelebihan berat badan.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri tumpul atau tajam di sekitar tendon saat digerakkan atau disentuh
• Pembengkakan ringan pada area yang sakit
• Rasa kaku, terutama di pagi hari
• Daerah tendon terasa hangat ketika disentuh
• Kadang terdengar atau terasa bunyi saat tendon digerakkan

Gejala pada anak-anak

• Pada anak atau remaja, sering muncul di tumit atau lutut setelah berolahraga
• Nyeri yang bertambah saat berlari, melompat, atau naik tangga
• Pembengkakan kecil di sekitar tumit atau lutut

Gejala pada lansia

• Nyeri bahu saat mengangkat lengan atau memakai baju
• Nyeri tumit atau pergelangan kaki saat berjalan
• Kaku sendi di pagi hari yang membaik setelah bergerak
• Nyeri kronis yang berlangsung lebih lama

Penyebab

Penyebab utama

• Gerakan berulang yang membebani tendon dalam waktu lama
• Peningkatan intensitas atau durasi latihan olahraga secara mendadak
• Teknik olahraga yang kurang benar
• Kurang pemanasan dan pendinginan sebelum atau setelah beraktivitas
• Cedera langsung seperti jatuh atau terbentur

Faktor risiko

• Pekerjaan dengan gerakan berulang, seperti mengetik, mengecat, atau mengangkat barang
• Olahraga yang mengandalkan lompatan, lemparan, atau putaran (lari, tenis, bulu tangkis, basket)
• Usia di atas 40 tahun karena tendon mulai kurang elastis
• Kegemukan atau obesitas yang menambah beban sendi dan tendon
• Penyakit yang memengaruhi jaringan ikat, misalnya diabetes atau radang sendi
• Penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat melemahkan tendon – diskusikan dengan dokter

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Nyeri hebat yang tidak tertahankan
• Tidak bisa menggerakkan sendi sama sekali
• Tanda infeksi seperti demam, kemerahan, dan area terasa panas
• Gejala memburuk meskipun sudah istirahat beberapa hari

Buat janji temu rutin jika:

• Nyeri mereda tetapi kambuh setiap kali beraktivitas
• Nyeri berlangsung lebih dari seminggu dan mengganggu tidur
• Butuh panduan fisioterapi untuk memperkuat tendon tanpa memperparah kondisi

Diagnosis

Dokter akan mulai dengan menanyakan keluhan, kapan nyeri muncul, dan aktivitas yang mungkin memicunya. Kemudian dokter akan menekan area tendon, menggerakkan sendi, dan menguji kekuatan otot di sekitarnya.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik dan riwayat medis
• USG muskuloskeletal untuk melihat struktur tendon
• MRI jika dicurigai robekan serius
• Rontgen untuk menyingkirkan masalah tulang

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda tidak perlu persiapan khusus. Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan, tetapi beberapa gerakan mungkin terasa tidak nyaman. Jika perlu, dokter akan merujuk Anda ke spesialis ortopedi atau fisioterapis.

Perawatan

Tujuan perawatan adalah menghilangkan nyeri, memulihkan fungsi tendon, dan mencegah kekambuhan. Pendekatan yang paling sering diawali dengan istirahat relatif dan terapi fisik bertahap.

Perawatan mandiri di rumah

• Hentikan atau kurangi aktivitas yang memicu nyeri selama beberapa hari
• Kompres es selama 15–20 menit, 3–4 kali sehari
• Balut dengan perban elastis untuk mengurangi bengkak – jangan terlalu ketat
• Tinggikan area yang sakit bila memungkinkan
• Setelah nyeri mereda, lakukan peregangan ringan tanpa memaksa
• Kembali ke aktivitas secara perlahan, jangan langsung berat

Perawatan medis

Jika langkah sederhana tidak cukup, dokter dapat meresepkan terapi fisik seperti latihan eksentrik atau modalitas lain seperti ultrasound. Obat pereda nyeri dan antiradang dapat diberikan sesuai kebutuhan, tetapi harus mengikuti anjuran tenaga kesehatan. Jangan mengonsumsi obat tertentu dalam jangka panjang tanpa pengawasan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi hanya dipertimbangkan jika tendon robek total atau jika perawatan selama 6–12 bulan tidak berhasil. Dokter spesialis ortopedi akan menjelaskan risiko dan manfaatnya sebelum keputusan dibuat.

Hidup dengan kondisi ini

Pahami batas kemampuan tubuh Anda. Jika suatu gerakan menimbulkan nyeri, berhentilah dan evaluasi. Gunakan alat bantu atau modifikasi aktivitas agar tendon tidak terbebani berlebihan.

Tips gaya hidup

• Berikan waktu istirahat di antara aktivitas berat
• Jangan menambah durasi atau intensitas latihan lebih dari 10% setiap minggu
• Perkuat otot-otot di sekitar tendon dengan latihan yang aman
• Pilih alas kaki yang sesuai dan menopang dengan baik
• Kurangi duduk dalam posisi yang membuat tendon menegang

Diet dan olahraga

Makanan kaya vitamin C, zinc, dan protein dapat membantu perbaikan jaringan tendon. Pilih olahraga berdampak rendah seperti berenang atau bersepeda saat tendon sedang dalam pemulihan.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Nyeri yang berulang dapat membuat emosi terkuras. Anda mungkin merasa frustrasi atau khawatir. Itu normal. Bicaralah dengan orang yang Anda percayai, dan jangan ragu mencari dukungan dari tenaga kesehatan jika suasana hati Anda terganggu.

Pencegahan

Tidak selalu dapat dicegah, tetapi Anda bisa menurunkan risiko dengan pemanasan sebelum olahraga, menguatkan otot, dan mendengarkan nyeri sebagai tanda untuk berhenti.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Peradangan dapat berubah menjadi kerusakan tendon jangka panjang (tendinopati)
• Risiko robekan tendon meningkat, terutama jika aktivitas terus dilanjutkan
• Keterbatasan gerak sendi dan kelemahan otot yang menetap
• Nyeri kronis yang mengganggu kualitas hidup

Prospek jangka panjang

Dengan diagnosis dan perawatan yang tepat, kebanyakan orang mengalami perbaikan dalam beberapa minggu. Pemulihan penuh bisa memakan waktu lebih lama, tetapi kesabaran dan konsistensi akan membantu Anda kembali beraktivitas tanpa rasa sakit.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.