Tennis Elbow (Epikondilitis Lateral)

Gambaran umum

Tennis elbow, atau dalam istilah medis disebut lateral epicondylitis, adalah kondisi di mana bagian luar siku terasa nyeri. Nyeri ini muncul karena tendon—jaringan kuat yang menghubungkan otot lengan bawah ke tulang siku—mengalami iritasi atau cedera ringan. Walaupun namanya 'tennis elbow', kondisi ini tidak hanya dialami oleh pemain tenis. Siapa pun yang sering melakukan gerakan pergelangan tangan dan lengan secara berulang bisa mengalaminya.

Ya, tennis elbow cukup umum, terutama pada orang dewasa berusia 30 hingga 50 tahun.

Kondisi ini sering mengenai orang yang pekerjaan atau hobinya melibatkan gerakan menggenggam kuat dan memutar lengan bawah, seperti pemain tenis, pemain bulu tangkis, tukang kayu, pemusik, penjahit, atau pekerja yang banyak mengetik.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri atau sensasi terbakar di bagian luar siku, yang kadang menjalar ke lengan bawah.
• Pegangan tangan terasa melemah, misalnya saat memegang gelas, menyetir, atau berjabat tangan.
• Nyeri bertambah saat melakukan gerakan memutar lengan atau mengangkat benda.
• Kaku pada siku, terutama di pagi hari.

Gejala pada anak-anak

• Tennis elbow sangat jarang terjadi pada anak-anak. Jika anak mengeluh nyeri siku berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan ke dokter karena penyebabnya mungkin berbeda.

Gejala pada lansia

• Pada lansia, gejala tennis elbow bisa berlangsung lebih lama karena proses penyembuhan alami tubuh melambat. Namun, penanganannya sama efektifnya dengan pasien yang lebih muda.

Penyebab

Penyebab utama

• Gerakan berulang pada pergelangan tangan dan lengan, seperti mengayun raket, memukul palu, menyapu, mengetik dalam posisi salah, atau menggunting, yang memberi beban berlebih pada tendon di siku.
• Teknik olahraga yang tidak tepat, misalnya posisi pegangan raket yang salah atau ayunan yang terlalu kuat.
• Peningkatan aktivitas secara mendadak, misalnya baru mulai berkebun atau memperbaiki rumah dalam waktu lama.

Faktor risiko

• Usia 30–50 tahun.
• Pekerjaan atau hobi dengan genggaman kuat dan gerakan memutar lengan (tukang kayu, mekanik, juru masak, musisi, pemain tenis/bulu tangkis).
• Memiliki riwayat cedera siku sebelumnya.
• Merokok, karena nikotin bisa mengganggu aliran darah ke tendon.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Nyeri siku yang sangat hebat hingga tidak bisa tidur atau tidak bisa menggerakkan lengan sama sekali.
• Siku bengkak besar, kemerahan, atau teraba hangat, yang mencurigakan adanya infeksi.
• Nyeri disertai mati rasa atau kesemutan di tangan dan jari.

Buat janji temu rutin jika:

• Nyeri di siku bagian luar yang berlangsung lebih dari 2 minggu walaupun sudah istirahat dan mengompres es.
• Nyeri yang mulai mengganggu pekerjaan atau kegiatan sehari-hari, seperti sulit membuka botol, menyetir, atau menulis.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala, pekerjaan, dan aktivitas Anda, lalu melakukan pemeriksaan fisik sederhana. Biasanya dokter akan menekan bagian luar siku Anda dan meminta Anda menggerakkan pergelangan tangan melawan tahanan untuk melihat apakah nyeri muncul.

Tes yang mungkin dilakukan

• Dalam banyak kasus, tidak diperlukan tes khusus. Namun, jika gejala tidak khas atau tidak membaik, dokter mungkin menyarankan USG atau MRI untuk melihat kondisi tendon secara lebih jelas.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan fisik ringan dan tidak menyakitkan. Dokter mungkin akan meminta Anda meluruskan jari atau mengangkat pergelangan tangan melawan tahanan. Tidak ada prosedur menakutkan atau memerlukan jarum.

Perawatan

Penanganan tennis elbow bertujuan mengurangi beban pada tendon, meredakan nyeri, lalu secara bertahap memperkuat otot lengan agar bisa kembali beraktivitas. Sebagian besar orang sembuh tanpa operasi.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahatkan lengan Anda. Kurangi atau hentikan sementara aktivitas yang memicu nyeri, tetapi tetaplah bergerak ringan agar sendi tidak kaku.
• Kompres bagian luar siku dengan es batu yang dibungkus kain selama 15–20 menit, 3–4 kali sehari, terutama setelah beraktivitas.
• Jika dianjurkan, gunakan penjepit atau strap khusus (tennis elbow brace) yang dipasang di bawah siku untuk mengurangi tarikan pada tendon yang cedera.
• Lakukan peregangan ringan sesuai panduan fisioterapis: misalnya meluruskan lengan, tekuk pergelangan tangan ke bawah, lalu tahan dengan bantuan tangan satunya.

Perawatan medis

Dokter mungkin menyarankan program fisioterapi untuk meregangkan dan menguatkan otot lengan bawah. Beberapa terapi tambahan seperti terapi gelombang kejut atau suntikan khusus untuk mengurangi peradangan juga bisa dipertimbangkan. Obat pereda nyeri hanya boleh digunakan sesuai resep dokter. Semua tindakan ini disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi sangat jarang dilakukan. Dokter hanya akan mendiskusikan pilihan ini jika nyeri menetap parah dan mengganggu fungsi lengan setelah menjalani perawatan non-bedah intensif selama minimal 6–12 bulan. Prosedurnya bertujuan membuang bagian tendon yang rusak dan memberikan ruang bagi pertumbuhan jaringan sehat.

Hidup dengan kondisi ini

Selama pemulihan, Anda mungkin perlu menyesuaikan cara melakukan pekerjaan rumah tangga atau tugas kantor. Gunakan alat bantu jika perlu, seperti pembuka botol otomatis, dan hindari mengangkat beban berat dengan lengan yang sakit.

Tips gaya hidup

• Perbaiki teknik olahraga—pastikan gerakan ayunan raket menggunakan seluruh lengan, bukan hanya pergelangan tangan.
• Pilih peralatan yang ergonomis, seperti keyboard dengan sandaran pergelangan tangan atau gagang alat yang lebih tebal.
• Selalu lakukan pemanasan sebelum aktivitas berat, dan lakukan peregangan secara rutin.

Diet dan olahraga

Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya protein, vitamin C, dan omega-3 untuk mendukung perbaikan jaringan. Setelah nyeri mereda, fisioterapis akan melatih Anda dengan latihan penguatan bertahap—ini penting untuk mencegah kambuh.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Hidup dengan nyeri berkepanjangan bisa melelahkan secara emosional. Anda mungkin merasa frustrasi atau cemas jika tidak bisa beraktivitas seperti biasa. Tidak apa-apa untuk berbagi perasaan ini dengan keluarga, teman, atau tenaga kesehatan. Ingat, pemulihan emosi bagian dari penyembuhan.

Pencegahan

Ya, risiko tennis elbow bisa dikurangi dengan menghindari gerakan berulang yang berlebihan, melakukan peregangan otot lengan secara teratur, memperkuat otot lengan bawah melalui latihan, serta menggunakan teknik yang benar saat berolahraga atau bekerja.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Nyeri bisa menetap atau bahkan memburuk, menyulitkan aktivitas sederhana seperti memegang gelas atau menulis.
• Tendon bisa mengalami robekan kecil yang bertambah parah, memperlama penyembuhan.
• Otot lengan bawah dapat melemah secara permanen jika terus dipaksakan dan tidak diobati.

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat dan kesabaran, hampir semua penderita tennis elbow bisa sembuh sempurna dan kembali beraktivitas seperti semula. Prosesnya mungkin memakan waktu beberapa bulan, tetapi langkah kecil setiap hari akan membawa perbaikan.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) ↗

Organisasi lokal

• Perhimpunan Ahli Bedah Ortopedi Indonesia (PABOI) ↗ · Nasional

Saluran bantuan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.