Tension type headache symptoms

Gambaran umum

Sakit kepala tegang (tension-type headache) adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Rasanya seperti ada tekanan atau ikatan ketat di sekitar kepala, seperti kepala diikat erat. Rasa sakitnya biasanya ringan hingga sedang dan tidak berdenyut.

Sangat umum. Hampir setiap orang pernah mengalami sakit kepala tegang setidaknya sekali dalam hidup.

Sakit kepala tegang dapat menyerang siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada orang dewasa dan remaja. Wanita sedikit lebih sering mengalaminya dibandingkan pria.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri tumpul atau seperti tertekan di kedua sisi kepala
• Rasa seperti ada ikatan atau pita ketat melingkari kepala
• Nyeri ringan hingga sedang, tidak berdenyut
• Nyeri tidak bertambah parah dengan aktivitas fisik biasa (misalnya berjalan)
• Kadang disertai ketegangan otot di leher, bahu, atau rahang

Gejala pada anak-anak

• Anak-anak mungkin sulit menjelaskan rasa sakit, sering mengeluh 'kepala seperti diikat' atau 'kepala berat'
• Nyeri bisa membuat anak rewel atau menarik diri dari aktivitas
• Sakit kepala tegang pada anak biasanya berlangsung singkat dan membaik setelah istirahat

Gejala pada lansia

• Gejalanya mirip, tapi lebih sering disertai ketegangan otot leher dan bahu karena perubahan postur atau masalah sendi
• Bisa lebih sering terjadi akibat stres atau perubahan pola tidur
• Perlu waspada jika sakit kepala muncul pertama kali setelah usia 50 tahun

Penyebab

Penyebab utama

• Ketegangan otot di kulit kepala, leher, dan bahu
• Stres fisik atau emosional
• Kelelahan atau kurang tidur
• Postur tubuh yang buruk saat duduk atau bekerja
• Mata tegang karena terlalu lama menatap layar

Faktor risiko

• Stres dan kecemasan
• Kurang tidur atau tidur tidak teratur
• Terlalu lama bekerja di depan komputer tanpa istirahat
• Kebiasaan menahan stres tanpa rileksasi
• Konsumsi kafein berlebihan atau kurang minum air

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Sakit kepala terasa paling parah yang pernah Anda alami
• Sakit kepala disertai demam, leher kaku, atau ruam
• Sakit kepala setelah pukulan di kepala

Buat janji temu rutin jika:

• Sakit kepala sering terjadi dan mengganggu aktivitas sehari-hari
• Sakit kepala tidak membaik dengan istirahat atau obat pereda nyeri yang dijual bebas
• Anda merasa khawatir dengan sakit kepala yang Anda alami

Diagnosis

Dokter akan mendiagnosis berdasarkan gejala yang Anda ceritakan dan pemeriksaan fisik. Biasanya tidak diperlukan tes khusus untuk sakit kepala tegang.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan tekanan darah
• Pemeriksaan refleks dan kekuatan otot jika ada keluhan lain
• Tes pencitraan (seperti CT scan atau MRI) hanya dilakukan jika ada gejala mencurigakan

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan menanyakan tentang sakit kepala Anda: kapan mulai, seberapa sering, lokasi nyeri, dan apa yang memperburuk atau meredakan. Dokter juga akan memeriksa otot leher dan bahu Anda. Prosesnya sederhana dan tidak menyakitkan.

Perawatan

Pengobatan sakit kepala tegang bertujuan untuk meredakan nyeri saat terjadi dan mencegah kekambuhan. Kebanyakan kasus bisa diatasi sendiri di rumah. Jika perlu, dokter dapat memberikan penanganan lebih lanjut.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahat di ruangan tenang dan gelap
• Kompres hangat atau dingin di area leher dan dahi
• Pijat lembut pada otot leher, bahu, dan pelipis
• Latihan peregangan ringan untuk melemaskan otot
• Teknik relaksasi seperti napas dalam atau meditasi

Perawatan medis

Jika perawatan sendiri tidak cukup, dokter dapat merekomendasikan obat pereda nyeri yang dijual bebas (seperti parasetamol atau ibuprofen) untuk digunakan sesekali. Untuk sakit kepala tegang kronis, dokter mungkin meresepkan obat pencegahan, seperti antidepresan dosis rendah, yang harus diminum rutin sesuai petunjuk. Konsultasikan dengan dokter sebelum minum obat apa pun.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi tidak diperlukan untuk sakit kepala tegang.

Hidup dengan kondisi ini

Sakit kepala tegang bisa dikelola dengan kebiasaan baik. Kenali pemicu Anda, seperti stres atau postur buruk, dan cari cara untuk menghindarinya. Bila sakit kepala muncul, lakukan istirahat sejenak.

Tips gaya hidup

• Tidur cukup dan teratur setiap malam
• Minum air putih yang cukup sepanjang hari
• Batasi minuman berkafein dan alkohol
• Atur posisi duduk yang ergonomis saat bekerja
• Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat kejauhan

Diet dan olahraga

Makanlah secara teratur, jangan sampai perut kosong terlalu lama. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan stres.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Stres dan kecemasan adalah pemicu utama sakit kepala tegang. Sebaliknya, sering sakit kepala juga bisa membuat Anda stres. Jika Anda merasa cemas atau depresi, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Pencegahan

Ya, Anda dapat mengurangi frekuensi sakit kepala tegang dengan mengelola pemicu. Caranya: kelola stres, perbaiki postur, tidur cukup, dan rutin berolahraga. Catat sakit kepala Anda untuk melihat pola pemicu.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Sakit kepala tegang biasanya tidak menyebabkan kerusakan permanen pada otak atau saraf
• Jika sering kambuh, kualitas hidup bisa terganggu karena nyeri berulang
• Dapat menyebabkan stres kronis atau gangguan tidur

Prospek jangka panjang

Prognosis sakit kepala tegang sangat baik. Dengan perubahan gaya hidup dan penanganan yang tepat, sebagian besar orang dapat mengendalikan gejalanya. Sakit kepala tegang tidak berbahaya dan tidak memperpendek usia.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.