Kurangi Risiko Radang Sendi (Artritis)

Gambaran umum

Radang sendi, atau arthritis, adalah kondisi ketika satu atau lebih sendi mengalami peradangan. Hal ini membuat sendi terasa sakit, kaku, dan kadang membengkak. Artikel ini membahas bagaimana Anda bisa menurunkan risiko terkena arthritis.

Ya, arthritis sangat sering terjadi. Di Indonesia, banyak orang terutama di usia lanjut mengalami nyeri sendi di lutut, pinggul, dan tangan.

Arthritis bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari anak-anak hingga lanjut usia. Namun, risiko meningkat pada perempuan, orang berusia di atas 45 tahun, dan mereka yang memiliki anggota keluarga dengan arthritis.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri atau rasa pegal pada sendi, terutama saat digerakkan atau setelah beraktivitas.
• Kaku sendi di pagi hari, yang biasanya membaik setelah setengah jam bergerak.
• Bengkak, kemerahan, atau sendi terasa lebih hangat dibanding kulit sekitarnya.

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin mengeluh nyeri dan tidak mau menggunakan tangan atau kaki tertentu.
• Pincang atau berjalan aneh tanpa sebab yang jelas.
• Pada beberapa kasus, nyeri sendi disertai demam atau kemerahan di kulit.

Gejala pada lansia

• Nyeri pada lutut, pinggul, atau punggung saat bangun tidur atau setelah duduk lama.
• Sendi terasa kaku dan mengeras sehingga sulit membuka toples atau berjalan.
• Bunyi 'krek' atau rasa tidak nyaman saat menggerakkan sendi.

Penyebab

Penyebab utama

• Osteoartritis terjadi karena tulang rawan yang melindungi sendi menipis dan aus, sering karena proses penuaan atau cedera sendi di masa lalu.
• Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun, yaitu sistem kekebalan tubuh yang seharusnya melawan penyakit, justru menyerang sendi sendiri.
• Arthritis juga dapat dipicu oleh infeksi pada sendi, kumpulan asam urat (gout), atau gangguan imun lain.

Faktor risiko

• Usia: semakin tua, risiko semakin besar.
• Jenis kelamin: perempuan lebih sering terkena arthritis dibandingkan laki-laki.
• Kegemukan atau obesitas, yang menambah beban pada sendi.
• Riwayat keluarga.
• Pernah cedera sendi, seperti robekan meniskus atau retak tulang.
• Merokok dapat meningkatkan risiko rheumatoid arthritis.
• Pekerjaan yang melibatkan gerakan berulang atau banyak mengangkat beban.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika nyeri sendi hebat dan membuat Anda tidak bisa beraktivitas, temui dokter di hari yang sama.
• Jika sendi sulit digunakan atau Anda merasa kekuatan anggota gerak menurun.
• Jika sendi sangat bengkak dan kemerahan, walaupun Anda belum demam.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika nyeri atau kaku sendi berlangsung lebih dari dua minggu.
• Jika Anda memiliki riwayat keluarga arthritis dan ingin mulai melakukan pencegahan.
• Jika keluhan sendi mulai mengganggu tidur atau pekerjaan.

Diagnosis

Dokter akan terlebih dahulu bertanya tentang keluhan, riwayat kesehatan, dan kebiasaan harian Anda. Lalu dokter memeriksa sendi yang sakit, melihat bengkak, gerakan, dan titik nyeri. Dokter biasanya menggabungkan semua informasi sebelum menegakkan diagnosis.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes darah untuk mendeteksi tanda peradangan di tubuh.
• Tes pencitraan seperti foto Rontgen untuk melihat kerusakan tulang atau sendi.
• Pengambilan cairan sendi untuk diperiksa di laboratorium, jika diperlukan.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda mungkin akan diminta melakukan beberapa kali kunjungan dan pemeriksaan tambahan. Tidak perlu cemas; tanyakan setiap prosedur kepada dokter. Semakin lengkap informasi yang Anda berikan, semakin tepat diagnosis yang bisa ditegakkan.

Perawatan

Pengobatan arthritis disesuaikan dengan jenis dan keparahannya. Tujuannya untuk mengurangi nyeri, menghentikan peradangan, dan mempertahankan fungsi sendi. Rencana pengobatan biasanya dilakukan secara bertahap dan bisa berubah seiring waktu.

Perawatan mandiri di rumah

• Kompres hangat untuk mengurangi kaku dan nyeri otot.
• Kompres dingin atau es yang dibungkus kain untuk meredakan bengkak.
• Perbanyak istirahat saat serangan nyeri, tetapi tetap lakukan gerakan lembut saat nyeri berkurang.
• Tinggikan sendi yang bengkak dengan bantal.
• Jika kelebihan berat badan, turunkan berat badan perlahan dengan pola makan sehat.

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat untuk mengurangi nyeri dan peradangan, serta obat yang menurunkan aktivitas sistem imun jika diperlukan. Selain itu, dokter bisa merekomendasikan terapi fisik untuk memperkuat otot dan menjaga ruang gerak sendi. Ada juga suntikan ke dalam sendi untuk meredakan gejala. Semua tindakan ini harus dilakukan berdasarkan anjuran dan pengawasan tenaga kesehatan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi umumnya hanya dipertimbangkan jika sendi sudah rusak parah dan nyeri tidak dapat dikendalikan dengan pengobatan lain. Contohnya adalah operasi penggantian sendi lutut atau pinggul. Keputusan ini diambil bersama dokter setelah melihat kondisi, usia, dan kebutuhan pasien.

Hidup dengan kondisi ini

Atur kegiatan rumah agar tidak terlalu membebani sendi, misalnya dengan menyimpan barang yang sering dipakai di tempat mudah dijangkau. Gunakan tas roda untuk belanja berat. Jangan memaksakan diri saat sendi sedang nyeri.

Tips gaya hidup

• Tetap aktif dengan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
• Hindari gerakan berlebihan di sendi yang sakit.
• Berhenti merokok dan batasi minuman keras.
• Cukupi waktu tidur untuk membantu tubuh memulihkan diri.

Diet dan olahraga

Makanan bergizi seimbang sangat membantu menjaga berat badan dan mengurangi peradangan. Perbanyak sayur, buah, dan sumber protein sehat seperti ikan. Pilih olahraga yang tidak membebani sendi, seperti senam air, yoga, atau jalan santai. Mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan bertahap.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Hidup dengan nyeri kronis dapat membuat stres, cemas, atau merasa sedih. Ini reaksi wajar. Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat, dan jangan ragu meminta bantuan tenaga kesehatan bila beban terasa berat. Dukungan sosial sangat membantu proses pemulihan.

Pencegahan

Arthritis tidak selalu dapat dicegah, terutama yang terkait dengan faktor genetik. Namun, risiko dapat dikurangi secara signifikan dengan menjaga berat badan ideal, melindungi sendi dari cedera, dan tetap aktif secara teratur. Langkah-langkah ini juga membantu memperlambat perkembangan penyakit jika sudah terjadi.

Vaksin

Tidak ada vaksin yang khusus mencegah arthritis. Meski begitu, mengikuti vaksinasi yang disarankan pemerintah, seperti vaksin flu untuk kelompok berisiko, dapat mencegah infeksi yang berpotensi memperburuk peradangan sendi. Tanyakan jadwal vaksin yang tepat di fasilitas kesehatan.

Program skrining

Saat ini tidak ada pemeriksaan skrining rutin untuk arthritis. Namun, pemeriksaan kesehatan tahunan, termasuk cek berat badan dan tekanan darah, dapat membantu Anda dan dokter mendeteksi faktor risiko lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kerusakan sendi permanen yang dapat mengubah bentuk dan fungsi sendi.
• Nyeri kronis yang mengganggu tidur, suasana hati, dan aktivitas.
• Kesulitan bergerak sehingga menyebabkan penurunan kemampuan berjalan atau beraktivitas.
• Pada arthritis jenis tertentu, peradangan bisa menyebar ke organ lain dan menimbulkan masalah kesehatan serius.

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, diagnosis dini dan penanganan yang tepat dapat mengubah perjalanan penyakit arthritis. Banyak penderita yang tetap menjalani hidup aktif dan mandiri dengan bantuan terapi dan dukungan. Dengan pola hidup sehat serta kerja sama dengan tenaga kesehatan, Anda dapat mengendalikan gejala dan menjaga kualitas hidup.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.