Kiat Hidup Sehari-hari untuk Pengidap Asma

Gambaran umum

Asma adalah penyakit paru-paru jangka panjang yang membuat saluran napas meradang dan menyempit. Akibatnya, Anda bisa mengalami sesak napas, bunyi mengi (napas berbunyi 'ngik-ngik'), batuk, dan dada terasa berat. Asma tidak menular, tetapi bisa dikendalikan dengan baik.

Asma merupakan salah satu penyakit tidak menular yang cukup banyak ditemukan di Indonesia. Menurut panduan dari Kementerian Kesehatan, banyak orang Indonesia yang hidup dengan asma tanpa menyadarinya atau belum mendapat pengobatan yang sesuai.

Asma bisa menyerang semua usia, mulai dari anak-anak hingga lanjut usia. Sering kali asma mulai muncul saat masa kanak-kanak, tetapi ada juga yang baru terdiagnosis saat dewasa.

Gejala

Gejala umum

• Sesak napas atau napas terasa berat
• Bunyi mengi/mengik saat bernapas
• Batuk, terutama di malam hari atau pagi hari
• Dada terasa sesak atau seperti ditekan
• Sulit tidur karena batuk atau napas berbunyi

Gejala pada anak-anak

• Batuk yang hilang timbul, terutama saat bermain atau malam hari
• Napas cepat atau berbunyi saat beraktivitas
• Mengeluh dadanya sakit atau terasa sempit
• Cepat lelah saat bermain karena susah bernapas

Gejala pada lansia

• Sesak napas saat melakukan aktivitas ringan
• Batuk yang berkepanjangan dan tidak kunjung sembuh
• Mudah lelah dan napas terasa berat
• Gejala yang makin muncul saat malam atau cuaca dingin

Penyebab

Penyebab utama

• Peradangan kronis pada saluran napas yang membuat saluran lebih sensitif
• Penyempitan otot di sekitar saluran napas yang bisa dipicu oleh berbagai hal
• Produksi lendir berlebih di saluran napas
• Faktor keturunan (jika orang tua atau keluarga memiliki riwayat asma)

Faktor risiko

• Memiliki alergi (debu, serbuk sari, bulu hewan, atau makanan)
• Perokok aktif atau perokok pasif
• Paparan polusi udara, asap kendaraan, atau asap pembakaran
• Infeksi saluran napas yang sering atau berat
• Obesitas
• Pekerjaan yang terpapar bahan kimia, debu, atau asap di tempat kerja

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Mengalami sesak napas yang tidak hilang setelah beristirahat atau minum obat pelega
• Bibir atau wajah tampak pucat/kebiruan
• Tidak bisa berjalan atau berbicara tanpa ngos-ngosan
• Gejala asma kambuh terus-menerus dan makin memburuk

Buat janji temu rutin jika:

• Lakukan kontrol rutin ke dokter meskipun gejala jarang muncul
• Periksa kembali rencana pengobatan setahun sekali atau sesuai anjuran dokter
• Jika menggunakan obat pelega lebih dari 2 kali seminggu, segera konsultasikan
• Periksakan diri jika batuk atau mengi berlangsung lebih dari beberapa minggu

Diagnosis

Dokter akan mengenali asma dari riwayat keluhan, pemeriksaan fisik, dan tes pernapasan. Tidak ada satu tes tunggal untuk mendiagnosis asma, jadi dokter biasanya menggabungkan beberapa pemeriksaan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Spirometri: tes untuk mengukur seberapa banyak dan cepat Anda dapat mengembuskan napas
• Peak flow (aliran puncak): alat kecil untuk memantau kekuatan embusan napas di rumah
• Tes alergi: untuk mengetahui apakah alergi memicu asma
• Uji bronkodilator: menghirup obat pelega untuk melihat apakah saluran napas membaik (dilakukan di fasilitas kesehatan)

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda mungkin diminta melakukan tes pernapasan di poli paru atau klinik. Setelah diagnosis ditegakkan, dokter akan membuat rencana pengobatan tertulis, termasuk cara minum obat dan cara mengenali tanda kambuh. Anda juga akan diajari cara menggunakan inhaler dengan benar.

Perawatan

Pengobatan asma bertujuan untuk mengendalikan peradangan, mencegah gejala, dan menghentikan serangan bila terjadi. Pengobatan diberikan bertahap dan disesuaikan dengan tingkat keparahan asma.

Perawatan mandiri di rumah

• Kenali dan hindari pencetus asma Anda, seperti debu, asap rokok, atau bulu hewan
• Gunakan inhaler dengan teknik yang benar (dokter atau apoteker akan mengajari Anda)
• Pantau gejala dan catat frekuensi kambuh
• Buat rencana tertulis bersama dokter tentang langkah saat gejala mulai muncul
• Lakukan pemanasan dengan baik sebelum berolahraga dan bawa obat pelega
• Menjaga kebersihan rumah, terutama tempat tidur, dari debu dan tungau

Perawatan medis

Pengobatan medis asma umumnya berupa inhaler. Ada inhaler yang dipakai setiap hari sebagai pengendali peradangan (anti-inflamasi) dan ada obat pelega cepat yang digunakan saat gejala muncul (bronkodilator). Obat diminum dalam bentuk pil atau sirup juga kadang diperlukan. Dokter akan memilih obat yang sesuai dengan usia dan kondisi Anda. Ikuti petunjuk dokter dan jangan mengubah dosis tanpa berkonsultasi.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan asma berarti Anda harus menjaga kondisi agar tidak mudah kambuh. Perhatikan pola tidur, kelola stres, dan hindari paparan asap rokok serta polusi. Selalu bawa obat pelega Anda saat ke luar rumah, dan ikuti rencana pengobatan yang telah disepakati dengan dokter.

Tips gaya hidup

• Hindari merokok dan jauhi asap rokok orang lain
• Bersihkan rumah secara rutin dan gunakan sarung bantal/tempat tidur anti debu
• Gunakan masker saat beraktivitas di luar di tempat yang berpolusi
• Jaga berat badan ideal, karena obesitas dapat memperburuk asma
• Kurangi paparan bahan kimia keras seperti pembersih rumah tangga berbau tajam
• Minum air putih cukup agar lendir di saluran napas tetap encer

Diet dan olahraga

Pola makan sehat tidak bisa menyembuhkan asma, tetapi membantu menjaga daya tahan tubuh dan berat badan ideal. Makanlah banyak sayur, buah, dan makanan berserat. Olahraga justru baik untuk paru-paru, asalkan dilakukan dengan benar. Berenang, jalan cepat, atau yoga dengan pernapasan dalam adalah pilihan yang baik. Mulailah pelan-pelan dan lakukan pemanasan agar saluran napas tidak kaget.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Hidup dengan asma bisa menimbulkan cemas, terutama saat sesak napas. Stres dan kecemasan juga bisa memicu kambuh. Penting untuk melatih pernapasan yang tenang dan berbicara dengan orang terdekat. Jika merasa cemas berlebihan, jangan ragu untuk mencari bantuan konselor atau psikolog.

Pencegahan

Asma belum dapat dicegah sepenuhnya dan tidak dapat disembuhkan total, tetapi Anda dapat mencegah serangan asma dengan mengontrol pencetus dan rutin minum obat. Bagi anak-anak, menghindari asap rokok sejak dalam kandungan dan sejak bayi dapat menurunkan risiko.

Vaksin

Vaksinasi influenza dan vaksin pneumonia (jika direkomendasikan oleh dokter) penting bagi pengidap asma, karena infeksi saluran napas sering kali memicu kambuh. Tanyakan kepada dokter tentang jadwal vaksinasi yang cocok untuk Anda.

Program skrining

Skrining khusus untuk asma tidak dilakukan secara rutin pada orang tanpa gejala. Namun, jika Anda atau keluarga memiliki riwayat alergi atau keluhan batuk/sesak yang berulang, sebaiknya periksakan diri sejak dini.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Serangan asma berat yang membutuhkan penanganan darurat (status asmatikus)
• Kerusakan saluran napas jangka panjang jika peradangan tidak terkendali
• Gangguan tidur dan menurunnya kualitas hidup
• Keterbatasan aktivitas fisik karena sering sesak
• Komplikasi pada kehamilan jika asma tidak terkontrol (bagi ibu hamil)

Prospek jangka panjang

Dengan penatalaksanaan yang baik, orang dengan asma dapat hidup normal, bekerja, berolahraga, dan menikmati hidup. Perkembangan pengobatan dan edukasi yang semakin baik di Indonesia mendukung pengendalian asma. Kuncinya adalah rutin kontrol, patuh dengan pengobatan, dan menjaga gaya hidup sehat.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.