Diare: Tips Gaya Hidup untuk Pemulihan

Gambaran umum

Diare adalah kondisi ketika Anda buang air besar lebih sering dari biasanya, dengan tinja yang encer atau cair. Ini bisa disertai kram perut, mual, atau lemas. Diare umumnya berlangsung singkat dan membaik dengan mengganti cairan yang hilang.

Sangat umum. Hampir semua orang pernah mengalami diare setidaknya sekali dalam setahun.

Diare dapat dialami oleh semua orang dari segala usia, tetapi anak-anak di bawah 5 tahun dan lansia lebih rentan mengalami komplikasi seperti dehidrasi.

Gejala

Gejala umum

• Tinja encer atau cair
• Frekuensi buang air besar lebih sering dari biasa
• Kram perut
• Mual atau muntah
• Demam ringan
• Perut kembung atau bergas

Gejala pada anak-anak

• Anak menjadi rewel atau rewel tidak biasa
• Tidak mau makan atau minum
• Mata cekung
• Mulut dan bibir kering
• Frekuensi buang air kecil berkurang
• Kejang atau sangat lemas (harus segera ke dokter)

Gejala pada lansia

• Kulit kering
• Mulut kering
• Tubuh lemas
• Pusing saat berdiri
• Kebingungan mendadak
• Jarang buang air kecil

Penyebab

Penyebab utama

• Infeksi virus, misalnya rotavirus
• Infeksi bakteri dari makanan atau air yang terkontaminasi
• Efek samping obat tertentu, misalnya antibiotik
• Intoleransi makanan, misalnya laktosa
• Gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS)

Faktor risiko

• Sering bepergian ke daerah dengan sanitasi kurang
• Mengonsumsi makanan mentah atau setengah matang
• Jarang mencuci tangan dengan sabun
• Sistem kekebalan tubuh lemah
• Baru saja menjalani terapi antibiotik

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Diare berdarah atau hitam
• Demam tinggi
• Tanda dehidrasi seperti sangat lemas, pusing, atau jarang buang air kecil
• Diare pada bayi di bawah 6 bulan
• Tidak bisa minum sama sekali

Buat janji temu rutin jika:

• Diare yang berlangsung lebih dari 2 hari pada orang dewasa tanpa perbaikan
• Diare yang terjadi berulang dalam satu bulan

Diagnosis

Dokter akan bertanya tentang gejala, riwayat perjalanan, makanan yang baru dikonsumsi, dan obat-obatan yang sedang diminum. Pemeriksaan fisik juga dilakukan untuk menilai tanda dehidrasi.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes tinja untuk mencari kuman penyebab
• Tes darah untuk melihat dehidrasi atau infeksi
• Tes toleransi makanan jika dicurigai intoleransi laktosa

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter mungkin meminta contoh tinja untuk diperiksa, dan Anda mungkin perlu menunggu beberapa hari sampai hasilnya keluar. Sambil menunggu, Anda dianjurkan minum banyak cairan dan istirahat.

Perawatan

Tujuan utama pengobatan diare adalah mencegah dehidrasi dan mengatasi penyebab bila perlu. Sebagian besar diare tidak memerlukan obat khusus dan cukup dirawat di rumah dengan cairan dan makanan yang tepat.

Perawatan mandiri di rumah

• Minum larutan rehidrasi oral (LRO) atau larutan gula-garam sesuai takaran yang dianjurkan
• Minum banyak air putih
• Istirahat cukup
• Makan makanan lunak seperti bubur, pisang, atau roti tawar
• Hindari makanan berlemak, pedas, dan susu
• Cuci tangan setelah ke toilet dan sebelum makan

Perawatan medis

Dokter mungkin memberikan obat yang mengurangi sekresi cairan di usus atau obat untuk meredakan kram perut. Jika ditemukan infeksi bakteri, dokter bisa meresepkan antibiotik sesuai hasil tes. Antibiotik tidak boleh diminum tanpa resep dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi tidak diperlukan pada diare biasa. Jika ada penyebab serius seperti radang usus berat, dokter akan membahas penanganan lanjutan.

Hidup dengan kondisi ini

Selama diare, fokuslah pada pemulihan: beristirahat, minum banyak cairan, dan jangan memaksakan diri bekerja atau beraktivitas berat. Jaga kebersihan setelah ke toilet untuk mencegah penularan ke orang lain.

Tips gaya hidup

• Minum air putih minimal 8 gelas sehari saat diare
• Hindari kafein dan alkohol
• Makan dalam porsi kecil tapi sering
• Gunakan handuk dan alat makan terpisah di rumah
• Jangan menahan keinginan buang air besar

Diet dan olahraga

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti nasi tim, roti tawar tanpa selai, pisang, dan apel tanpa kulit. Hindari olahraga berat sampai diare berhenti, tetapi tetap lakukan peregangan ringan atau berjalan kaki.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Diare yang berkepanjangan dapat membuat Anda lelah dan cemas, terutama jika mengganggu aktivitas. Istirahat yang cukup dan berbicara dengan orang terdekat bisa membantu. Ingat, kondisi ini bersifat sementara.

Pencegahan

Sebagian besar diare menular dapat dicegah dengan mencuci tangan dengan sabun, memasak makanan hingga matang, minum air bersih atau direbus, dan menjaga kebersihan lingkungan.

Vaksin

Vaksin rotavirus tersedia dalam program imunisasi di Indonesia untuk mencegah diare berat pada bayi. Tanyakan ke puskesmas atau posyandu setempat.

Program skrining

Tidak ada skrining rutin untuk diare. Namun, jika Anda sering mengalami diare berulang, dokter mungkin menyarankan pemeriksaan lebih lanjut untuk mencari penyebab seperti intoleransi makanan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Dehidrasi berat yang mengancam jiwa
• Gangguan elektrolit dalam darah
• Gangguan fungsi ginjal karena kekurangan cairan
• Kekurangan gizi, terutama pada anak

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat, hampir semua diare membaik dalam beberapa hari. Bahkan diare yang lebih berat sekalipun dapat diatasi dengan cairan pengganti dan perawatan medis. Yang penting jangan menunda mencari bantuan jika muncul tanda bahaya.

Cari dukungan

Organisasi lokal

• Puskesmas (Pusat Kesehatan Masyarakat) · Indonesia
• Posyandu (untuk balita dan ibu) · Indonesia

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.