Tips Gaya Hidup untuk Kesehatan Pendengaran

Gambaran umum

Gangguan pendengaran adalah kondisi ketika telinga tidak dapat mendengar suara dengan baik, baik sebagian maupun seluruhnya. Artikel ini berisi tips gaya hidup yang dapat membantu pasien gangguan pendengaran untuk merawat telinga, mencegah kondisi bertambah buruk, dan tetap menjalani hidup dengan nyaman.

Ya. Gangguan pendengaran cukup umum terjadi. Menurut data Kementerian Kesehatan, lebih dari 2,5 juta orang di Indonesia hidup dengan gangguan pendengaran. Angka ini diperkirakan terus bertambah seiring bertambahnya usia populasi.

Gangguan pendengaran dapat memengaruhi siapa saja, mulai dari bayi, anak-anak, orang dewasa, hingga orang tua. Orang yang sering bekerja di lingkungan bising, memiliki riwayat keluarga dengan gangguan pendengaran, atau berusia di atas 60 tahun memiliki risiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala umum

• Sering meminta orang mengulangi perkataannya
• Merasa volume suara orang lain terdengar kecil atau tidak jelas
• Kesulitan mendengar percakapan di tempat ramai
• Telinga berdenging (tinnitus) tanpa sumber suara
• Harus menaikkan volume TV atau radio lebih tinggi dari biasanya

Gejala pada anak-anak

• Tidak terkejut saat mendengar suara keras
• Terlambat berbicara atau kesulitan mengucapkan kata
• Tidak menoleh saat namanya dipanggil
• Sering mengalami infeksi telinga
• Berbicara dengan suara yang terlalu keras

Gejala pada lansia

• Kesulitan mengikuti percakapan di tempat bising
• Merasa orang lain bergumam atau berbicara tidak jelas
• Menarik diri dari pergaulan karena tidak bisa mendengar dengan baik
• Sering salah tangkap saat diajak bicara
• Depresi atau mudah frustrasi karena sulit berkomunikasi

Penyebab

Penyebab utama

• Paparan suara bising dalam waktu lama, misalnya dari mesin, kendaraan, atau musik keras
• Penuaan alami yang merusak sel-sel rambut di dalam telinga bagian dalam
• Infeksi telinga, seperti otitis media yang tidak ditangani dengan baik
• Penumpukan kotoran telinga (serumen) yang menyumbat saluran telinga
• Faktor keturunan atau kelainan bawaan
• Efek samping dari penggunaan obat-obatan tertentu (obat ototoksik)

Faktor risiko

• Usia di atas 60 tahun
• Bekerja di tempat bising tanpa pelindung telinga
• Sering mendengarkan musik dengan volume keras dan memakai earphone/headphone
• Riwayat keluarga dengan gangguan pendengaran
• Menderita penyakit tertentu, seperti diabetes atau hipertensi
• Kebiasaan membersihkan telinga dengan cotton bud atau benda tajam

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda atau anggota keluarga mengalami kehilangan pendengaran mendadak, segera kunjungi dokter umum atau dokter THT dalam waktu 24–48 jam.
• Bila terjadi nyeri hebat, keluar darah atau nanah dari telinga, atau cedera kepala yang memengaruhi pendengaran, segera ke unit gawat darurat.

Buat janji temu rutin jika:

• Periksakan telinga secara rutin setiap tahun, terutama jika Anda berusia di atas 50 tahun atau sering terpapar bising.
• Lakukan pemeriksaan pendengaran untuk anak jika terlambat bicara atau diduga kesulitan mendengar.

Diagnosis

Dokter THT akan menanyakan keluhan, riwayat kesehatan, dan melakukan pemeriksaan fisik pada telinga. Jika diperlukan, dokter akan melakukan serangkaian tes untuk mengetahui jenis dan tingkat gangguan pendengaran.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan dengan otoskop untuk melihat saluran telinga dan gendang telinga
• Tes garputala (tuning fork) untuk membedakan jenis gangguan pendengaran
• Audiometri nada murni untuk mengukur sensitivitas pendengaran pada berbagai frekuensi
• Impedans audiometri untuk menilai fungsi telinga tengah
• OAE (Otoacoustic Emissions) dan BERA (Brainstem Evoked Response Audiometry) untuk pemeriksaan pendengaran pada bayi dan anak yang sulit kooperatif

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan pendengaran umumnya tidak menyakitkan. Anda akan diminta duduk di ruangan kedap suara dan merespons bunyi yang diperdengarkan melalui headphone. Prosesnya memakan waktu sekitar 30–60 menit. Setelah hasil keluar, dokter akan menjelaskan temuan dan rencana penanganan yang sesuai.

Perawatan

Penanganan gangguan pendengaran tergantung pada penyebab dan Tingkat keparahannya. Tujuan utamanya adalah memperbaiki kemampuan mendengar, mencegah kerusakan lebih lanjut, dan membantu Anda tetap berkomunikasi dengan optimal. Selalu konsultasikan pilihan pengobatan dengan dokter THT.

Perawatan mandiri di rumah

• Hindari membersihkan telinga dengan cotton bud, korek api, atau benda tajam lainnya; kotoran telinga biasanya keluar sendiri secara alami.
• Kurangi paparan suara bising; gunakan penyumbat telinga atau penutup telinga bila berada di lingkungan bising.
• Jaga telinga tetap kering; setelah berenang atau mandi, miringkan kepala untuk membiarkan air keluar.
• Berhenti merokok dan kurangi minuman beralkohol, karena dapat memengaruhi aliran darah ke telinga.
• Istirahatkan telinga dari headphone; terapkan aturan 60/60 (volume maksimal 60% dan waktu pemakaian tidak lebih dari 60 menit per hari).

Perawatan medis

Pengobatan medis dapat berupa pemberian obat-obatan untuk mengatasi infeksi telinga atau peradangan, yang diresepkan oleh dokter. Dokter juga dapat melakukan prosedur pembersihan kotoran telinga di klinik. Untuk gangguan pendengaran yang tidak bisa membaik dengan obat, alat bantu dengar (hearing aid) atau implan koklea dapat dipertimbangkan sesuai kondisi pasien. Dokter atau audiolog akan memastikan alat tersebut sesuai dan dipasang dengan benar.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi mungkin diperlukan pada beberapa kondisi, misalnya penumpukan cairan di telinga tengah (memasang pipa ventilasi), infeksi telinga kronis yang merusak gendang telinga atau tulang pendengaran, atau bila gangguan pendengaran berat yang tidak dapat dibantu dengan alat bantu dengar biasa, seperti yang terjadi pada kasus-kasus tertentu yang membutuhkan implantasi koklea.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan gangguan pendengaran memang memerlukan penyesuaian. Gunakan alat bantu dengar secara teratur sesuai anjuran dokter atau audiolog. Beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerja tentang kondisi Anda agar mereka mau berbicara dengan jelas dan menghadap Anda saat berbicara. Di tempat umum, pilih posisi duduk yang dekat dengan sumber suara dan minta bantuan bila perlu.

Tips gaya hidup

• Latih indra lain dan baca gerak bibir lawan bicara untuk membantu memahami percakapan.
• Sosialisasikan dengan orang-orang terdekat agar tidak cepat merasa frustrasi saat berkomunikasi.
• Sedapat mungkin hindari lokasi bising, atau kenakan pelindung telinga ketika harus berada di tempat tersebut.
• Terapkan gaya hidup aktif: berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan untuk melancarkan sirkulasi darah, termasuk ke area telinga.
• Kelola stres dengan baik; stres dapat memperberat keluhan telinga berdenging.

Diet dan olahraga

Pola makan sehat yang kaya sayuran, buah-buahan, ikan, dan makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan saraf telinga. Batasi makanan tinggi gula dan garam, karena dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan telinga bagian dalam. Olahraga teratur seperti jalan cepat atau yoga selama 30 menit per hari juga baik untuk menjaga aliran darah ke telinga.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Gangguan pendengaran yang tidak ditangani dapat menyebabkan perasaan terisolasi, cemas, atau bahkan depresi karena kesulitan berkomunikasi. Penting untuk menerima kondisi ini dan mencari bantuan emosional. Jika Anda merasa sedih, kesepian, atau cemas ketika menghadapi gangguan pendengaran, bicarakan dengan dokter atau konselor. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian.

Pencegahan

Tidak semua gangguan pendengaran dapat dicegah, terutama yang berhubungan dengan faktor genetik dan penuaan. Namun, banyak penyebab gangguan pendengaran yang sebenarnya bisa dicegah, yaitu dengan melindungi telinga dari suara bising, menjaga pola hidup sehat, tidak membersihkan telinga dengan benda berbahaya, dan segera mengobati infeksi telinga.

Vaksin

Vaksinasi penting untuk mencegah penyakit yang dapat menyebabkan gangguan pendengaran, seperti campak, gondongan (mumps), rubella, dan meningitis. Pastikan imunisasi anak lengkap sesuai jadwal yang dianjurkan Kementerian Kesehatan. Konsultasikan dengan dokter untuk vaksin yang sesuai bagi orang dewasa dan lansia.

Program skrining

Pemeriksaan pendengaran secara rutin dianjurkan, terutama pada bayi baru lahir (skrining pendengaran universal), anak-anak sebelum masuk sekolah, pekerja di lingkungan bising, serta orang dewasa di atas 50 tahun. Dengan skrining, gangguan pendengaran dapat terdeteksi lebih dini sehingga penanganan bisa lebih cepat dan efektif.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kesulitan berkomunikasi dan berinteraksi sosial, yang dapat menyebabkan isolasi diri
• Keterlambatan bicara dan bahasa pada anak-anak
• Penurunan prestasi belajar atau pekerjaan
• Meningkatnya risiko kecelakaan, misalnya tidak mendengar klakson atau alarm
• Masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi
• Percepatan penurunan fungsi kognitif pada lansia, seperti memori dan konsentrasi

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat dan gaya hidup baik, banyak orang dengan gangguan pendengaran tetap dapat menjalani hidup yang produktif dan bahagia. Alat bantu dengar, terapi wicara, dan dukungan sosial dapat membantu Anda beradaptasi. Kunci utamanya adalah tidak menunda pemeriksaan dan terbuka terhadap bantuan medis serta dukungan dari orang-orang terdekat.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.