Mengelola IBS di Tempat Kerja

Gambaran umum

IBS adalah singkatan dari Irritable Bowel Syndrome, atau dalam bahasa Indonesia disebut juga sindrom iritasi usus besar. Ini adalah gangguan pada usus yang membuat perut terasa tidak nyaman, seperti kram, kembung, dan sering buang air besar atau susah buang air besar.

Ya, cukup umum. Diperkirakan sekitar 5–10 persen orang di dunia mengalami IBS, termasuk banyak orang dewasa di Indonesia.

IBS dapat dialami semua usia, tetapi paling sering dimulai pada usia remaja atau dewasa muda. Tampaknya lebih banyak dialami oleh perempuan dibanding laki-laki.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri atau kram di perut, biasanya berkurang setelah buang air besar.
• Kembung dan rasa penuh atau begah di perut.
• Buang air besar lebih sering (diare) atau lebih jarang (sembelit), atau bergantian.
• Terdapat lendir pada tinja.

Gejala pada anak-anak

• Nyeri perut yang hilang-timbul.
• Gangguan buang air besar seperti diare atau sulit buang air besar.
• Perut kembung dan mual, mungkin sampai mengganggu nafsu makan.

Gejala pada lansia

• Gejala yang muncul kadang lebih ringan, seperti sembelit kronis.
• Nyeri perut mungkin tidak terlalu jelas.
• Penurunan berat badan atau buang air besar berdarah harus segera diperiksa, karena bisa merupakan tanda penyakit lain.

Penyebab

Penyebab utama

• Penyebab pasti IBS belum diketahui.
• Terdapat gangguan komunikasi antara otak dan usus, sehingga usus menjadi lebih sensitif.
• Kontraksi otot usus yang tidak normal dapat menyebabkan kram, diare, atau sembelit.
• Peristiwa seperti infeksi usus atau perubahan keseimbangan bakteri usus dapat memicu IBS.

Faktor risiko

• Stres yang berkepanjangan.
• Riwayat kecemasan atau depresi.
• Pernah mengalami keracunan makanan atau infeksi saluran cerna.
• Memiliki keluarga dengan IBS.
• Usia di bawah 50 tahun.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Hubungi dokter atau layanan kesehatan terdekat jika Anda mengalami buang air besar bercampur darah, penurunan berat badan yang tidak disengaja, atau anemia.
• Segera periksa juga jika gejala muncul pertama kali setelah usia 50 tahun, atau jika gejala terus memburuk.

Buat janji temu rutin jika:

• Sebagian besar orang dapat berkonsultasi dengan dokter umum terlebih dahulu untuk membahas gejala.
• Jika perlu, dokter akan merujuk ke dokter spesialis penyakit dalam atau spesialis pencernaan.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala yang dialami, kapan muncul, dan apakah keluhan sudah berlangsung lama. Diagnosis IBS biasanya dimulai dari pemeriksaan fisik dan riwayat kesehatan, lalu dokter akan mengesampingkan penyakit lain dengan beberapa tes jika diperlukan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes darah untuk memeriksa tanda-tanda peradangan atau anemia.
• Tes tinja untuk memeriksa adanya infeksi atau darah.
• Kolonoskopi untuk memeriksa bagian dalam usus besar, terutama pada orang di atas 50 tahun atau yang memiliki gejala tertentu.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter pencernaan dapat menggunakan kriteria khusus untuk membantu menegakkan diagnosis IBS. Anda mungkin diminta mencatat pola buang air besar dan makanan yang Anda konsumsi sebelum berkonsultasi.

Perawatan

Pengobatan IBS bertujuan untuk membantu Anda mengelola gejala agar dapat beraktivitas dengan nyaman. Tidak ada satu pengobatan yang cocok untuk semua orang; rencana perawatan akan disesuaikan dengan keluhan dan kondisi Anda.

Perawatan mandiri di rumah

• Buat buku harian makanan dan gejala untuk mencari tahu pemicu Anda.
• Makan secara teratur dan jangan melewatkan waktu makan.
• Kelola stres dengan latihan pernapasan, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan.
• Olahraga ringan secara rutin, seperti berjalan 30 menit sehari.

Perawatan medis

Dokter dapat merekomendasikan pola makan khusus seperti diet rendah FODMAP di bawah pengawasan ahli gizi. Terkadang ditambahkan obat-obatan untuk membantu mengendalikan diare, sembelit, atau kram perut. Dokter juga dapat memberikan obat golongan tertentu untuk membantu mengurangi sensitivitas usus. Semua obat hanya boleh digunakan sesuai resep dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi biasanya tidak diperlukan untuk IBS, karena tindakan bedah tidak memperbaiki masalah fungsi usus.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan IBS berarti Anda perlu lebih peka terhadap tubuh sendiri. Kenali pola gejala agar Anda dapat merencanakan kegiatan, termasuk rutinitas kerja.

Tips gaya hidup

• Pastikan Anda cukup tidur dan beristirahat.
• Atur jadwal kerja dengan jeda untuk makan dan ke kamar kecil.
• Bicarakan dengan atasan atau rekan kerja tentang kebutuhan Anda jika memungkinkan.
• Bawa persediaan pribadi seperti pakaian ganti jika diperlukan, sehingga bisa lebih tenang saat di tempat kerja.

Diet dan olahraga

Pola makan yang sehat dan teratur sangat membantu. Perbanyak makan buah, sayur, dan biji-bijian sesuai toleransi tubuh Anda. Minum air putih yang cukup dan batasi kafein serta makanan berlemak. Olahraga teratur seperti yoga, berjalan, atau berenang dapat membantu menjaga gerakan usus dan mengurangi stres.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

IBS sering kali disertai kecemasan atau rasa malu, terutama ketika gejala muncul tiba-tiba. Perasaan ini wajar. Berbicara dengan orang yang dipercaya, konselor, atau psikolog dapat membantu Anda mengelola stres. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian.

Pencegahan

IBS tidak selalu bisa dicegah karena penyebabnya belum sepenuhnya diketahui. Namun, Anda dapat mencegah atau mengurangi kekambuhan dengan menghindari pemicu, mengelola stres, dan menjalani pola hidup sehat.

Vaksin

Tidak ada vaksin untuk mencegah IBS.

Program skrining

Tidak ada pemeriksaan penyaringan khusus untuk IBS pada orang yang tidak bergejala. Namun, bila Anda memiliki gejala, pemeriksaan oleh dokter lebih disarankan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kualitas hidup menurun, misalnya sulit berkonsentrasi di tempat kerja.
• Muncul rasa cemas, malu, atau depresi.
• Terbatas dalam melakukan aktivitas sosial karena sering harus ke toilet atau khawatir gejala kambuh.

Prospek jangka panjang

Meskipun IBS bisa datang dan pergi, banyak orang dapat menjalani hidup yang produktif dengan pengobatan yang tepat dan perubahan gaya hidup. Dengan bantuan tenaga kesehatan, dukungan orang sekitar, dan strategi pengelolaan diri, gejala sering kali lebih terkendali dan kualitas hidup meningkat.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.