Mencegah Pusing: Panduan untuk Kesehatan Saraf dan Otak

Gambaran umum

Pusing adalah perasaan ringan di kepala, seperti hampir pingsan, tubuh terasa goyah, atau rasa berputar (disebut vertigo). Ini bukan penyakit, melainkan gejala yang bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kurang minum hingga gangguan pada telinga bagian dalam atau otak. Kebanyakan pusing tidak berbahaya dan dapat membaik dengan sendirinya.

Sangat umum. Sebagian besar orang pernah mengalami pusing setidaknya sekali dalam hidup, terutama saat bangun terlalu cepat atau kurang minum.

Pusing dapat memengaruhi semua usia. Namun, lansia lebih sering mengalami pusing dan lebih berisiko jatuh. Orang yang memiliki gangguan telinga bagian dalam, anemia, atau tekanan darah rendah juga lebih sering mengalaminya.

Gejala

Gejala umum

• Kepala terasa ringan, seperti mau pingsan
• Merasa goyah atau sulit menjaga keseimbangan
• Sensasi berputar (vertigo) seperti berada di dalam kendaraan yang bergoyang
• Mual atau muntah
• Pandangan berkunang-kunang

Gejala pada anak-anak

• Pada anak, pusing mungkin sulit dijelaskan. Mereka bisa terlihat pucat, memegang kepala, menangis, kehilangan keseimbangan, atau berkata 'kepalaku muter'.
• Pusing pada anak paling sering terjadi saat demam, kurang minum, atau terlalu lelah.

Gejala pada lansia

• Pada lansia, pusing sering disertai rasa tidak stabil saat berdiri, mudah lelah, dan pingsan ringan.
• Pusing meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang.
• Perubahan tekanan darah saat bangun dari posisi tidur atau duduk, yang disebut hipotensi ortostatik, lebih sering terjadi pada lansia.

Penyebab

Penyebab utama

• Gangguan telinga bagian dalam, seperti benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), yaitu kristal kecil di telinga yang berpindah posisi
• Dehidrasi atau kurang minum
• Tekanan darah turun saat bangun mendadak (hipotensi ortostatik)
• Anemia atau kurang darah
• Kelelahan, stres, dan cemas berlebihan
• Efek samping obat tertentu — selalu tanyakan pada dokter atau apoteker
• Gangguan irama jantung atau masalah saraf dan otak

Faktor risiko

• Usia lanjut
• Kurang minum atau cuaca panas
• Berdiri terlalu cepat setelah tidur atau duduk lama
• Sedang menjalani pengobatan untuk tekanan darah atau jantung
• Kurang tidur atau stres berlebihan
• Memiliki diabetes, gangguan jantung, atau anemia

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Pusing hebat yang datang tiba-tiba
• Pusing disertai gejala stroke seperti lemas sebelah, bicara tidak jelas, atau wajah tidak simetris
• Nyeri dada atau sesak napas
• Pingsan atau penurunan kesadaran
• Cedera kepala sebelum pusing muncul

Buat janji temu rutin jika:

• Pusing kambuh atau terus-menerus
• Pusing disertai gangguan pendengaran atau telinga berdenging
• Muntah berkepanjangan hingga tidak bisa minum
• Pusing muncul setelah mulai mengonsumsi obat baru

Diagnosis

Dokter akan menanyakan keluhan, riwayat penyakit, dan obat-obatan yang sedang diminum. Dokter juga mengukur tekanan darah di posisi berbaring, duduk, lalu berdiri untuk melihat perubahannya. Kadang dokter meminta gerakan kepala tertentu untuk mendeteksi penyebab vertigo.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik dan pemeriksaan neurologis (fungsi sistem saraf)
• Mengukur tekanan darah dalam beberapa posisi
• Tes darah untuk memeriksa anemia, diabetes, gangguan elektrolit, atau masalah lain
• Elektrokardiogram (EKG) untuk memeriksa irama jantung
• Tes pendengaran dan keseimbangan bila dicurigai gangguan telinga bagian dalam
• Pencitraan seperti CT atau MRI otak bila ada tanda yang mengarah pada gangguan otak

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta duduk, berbaring, atau berdiri pelan-pelan sambil tekanan darah diukur. Bila perlu, dokter akan merujuk Anda ke spesialis saraf atau spesialis THT. Hasil awal sering sudah bisa diketahui pada hari yang sama.

Perawatan

Pengobatan pusing tergantung pada penyebabnya. Karena pusing adalah gejala, dokter akan mengobati akar masalahnya. Untuk banyak kasus, perubahan gaya hidup dan gerakan rehabilitasi sudah sangat membantu.

Perawatan mandiri di rumah

• Duduk atau berbaring segera saat merasa pusing agar tidak jatuh
• Bangun dari tempat tidur pelan-pelan: duduk dahulu beberapa detik sebelum berdiri
• Minum cukup air, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas
• Hindari gerakan kepala mendadak, menunduk terlalu cepat, atau menoleh terlalu cepat
• Istirahat cukup dan kurangi stres
• Jangan mengemudi atau mengoperasikan mesin saat sedang pusing

Perawatan medis

Penanganan medis dapat berupa fisioterapi keseimbangan, manuver gerakan khusus untuk telinga bagian dalam, pemberian cairan infus bila dehidrasi, serta terapi untuk tekanan darah atau anemia. Dokter mungkin bekerja sama dengan spesialis saraf atau THT untuk gangguan yang lebih kompleks. Jangan menggunakan obat tanpa resep dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan. Ini hanya dipertimbangkan bila ada penyebab struktural di otak atau telinga bagian dalam yang tidak membaik dengan perawatan lain.

Hidup dengan kondisi ini

Pusing dapat mengganggu aktivitas, namun ada banyak cara untuk beradaptasi. Rencanakan aktivitas yang aman, gunakan pegangan tangan di tangga, dan hindari berdiri terlalu lama. Kenali tanda awal pusing sehingga Anda bisa duduk atau berpegangan sebelum jatuh.

Tips gaya hidup

• Cukupi kebutuhan cairan, sekitar 8 gelas sehari, lebih banyak jika berolahraga atau kepanasan
• Jangan melewatkan makan karena gula darah rendah dapat menyebabkan pusing
• Batasi konsumsi alkohol dan kafein berlebihan
• Lakukan olahraga keseimbangan yang aman seperti jalan kaki, tai chi, atau yoga sesuai kemampuan
• Tidur cukup dan jadwal tidur teratur

Diet dan olahraga

Makan teratur dengan gizi seimbang, terutama jangan melewatkan sarapan. Olahraga ringan seperti jalan kaki dapat memperkuat otot dan membantu keseimbangan. Jika Anda memiliki masalah tekanan darah atau jantung, bicarakan dulu dengan dokter tentang jenis olahraga yang paling aman.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Pusing yang berkepanjangan bisa menimbulkan kecemasan, takut beraktivitas, bahkan perasaan sedih atau depresi. Perasaan ini wajar. Bicarakan dengan dokter atau tenaga kesehatan jiwa bila pusing berdampak pada suasana hati Anda. Dukungan keluarga sangat membantu.

Pencegahan

Banyak penyebab pusing sebenarnya bisa dicegah, seperti dehidrasi, gula darah rendah, atau bangun terlalu mendadak. Memenuhi cairan, tidak melewatkan makan, dan mengubah posisi tubuh secara perlahan dapat mengurangi risiko. Namun, pusing yang berasal dari gangguan telinga bagian dalam atau penyakit tertentu tetap memerlukan penanganan medis.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah pusing. Akan tetapi, menjaga vaksinasi dasar tetap lengkap sesuai rekomendasi Kementerian Kesehatan dapat membantu mencegah penyakit infeksi yang kadang disertai pusing, seperti flu atau infeksi telinga.

Program skrining

Tidak ada tes skrining rutin khusus untuk pusing. Namun, bagi lansia, pemeriksaan tekanan darah dan keseimbangan secara berkala di puskesmas dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Jatuh dan cedera, seperti memar, patah tulang, atau cedera kepala
• Kecelakaan saat mengemudi atau mengoperasikan mesin
• Pusing hebat yang berulang dan membuat tidak bisa menjalani aktivitas normal
• Gangguan keseimbangan menetap pada lansia
• Penyebab yang mendasari, seperti anemia, gangguan jantung, atau masalah saraf, bisa memburuk bila tidak ditangani

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar pusing bersifat sementara dan membaik dengan istirahat, cukup minum, serta perawatan yang tepat. Meski begitu, pusing bisa menjadi penanda penting adanya masalah kesehatan lain. Dengan mengenali gejalanya dan mencari bantuan sejak dini, banyak orang dapat menjalani hari dengan lebih aman dan nyaman.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.