Mencegah Penyakit Ginjal: Panduan Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Gambaran umum

Ginjal adalah dua organ kecil berbentuk seperti kacang yang berada di perut bagian belakang, dekat pinggang. Tugasnya sangat penting: menyaring darah, membuang sisa kotoran lewat urine, menjaga keseimbangan air dan garam, serta membantu mengatur tekanan darah. Mencegah penyakit ginjal artinya melakukan langkah-langkah agar ginjal tetap sehat dan tidak rusak. Penyakit ginjal biasanya berkembang pelan-pelan selama bertahun-tahun. Kabar baiknya, banyak kasus bisa dicegah dengan gaya hidup sehat, terutama bila dilakukan sejak dini.

Ya, cukup umum. Kemenkes mencatat penyakit ginjal kronis sebagai salah satu masalah kesehatan yang banyak ditemui di Indonesia. Banyak orang tidak sadar bahwa ginjalnya mulai melemah karena gejalanya baru terasa saat kerusakan sudah cukup lanjut.

Penyakit ginjal bisa menyerang siapa saja, tetapi risiko lebih tinggi pada orang dengan diabetes, tekanan darah tinggi, riwayat keluarga sakit ginjal, usia lanjut, serta orang yang sering mengonsumsi obat pereda nyeri sembarangan atau memiliki kebiasaan merokok.

Gejala

Gejala umum

• Mudah lelah dan lemas tanpa sebab yang jelas
• Pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau tangan
• Urine berbusa atau berdarah
• Frekuensi buang air kecil berubah, misalnya lebih sering di malam hari
• Kram otot dan sulit tidur

Gejala pada anak-anak

• Pertumbuhan lebih lambat dari anak seusianya
• Sering muntah dan nafsu makan menurun
• Wajah atau badan tampak bengkak
• Mengompol padahal sebelumnya sudah tidak

Gejala pada lansia

• Merasa sangat lelah dan lemah
• Kebingungan atau sulit berkonsentrasi
• Penurunan nafsu makan
• Gatal-gatal di kulit
• Urine lebih sedikit dari biasanya

Penyebab

Penyebab utama

• Diabetes yang tidak terkontrol, karena gula darah tinggi merusak pembuluh darah kecil di ginjal
• Tekanan darah tinggi yang berlangsung lama, karena memaksa ginjal bekerja lebih keras
• Peradangan pada ginjal, yaitu glomerulonefritis
• Infeksi ginjal yang berulang
• Penyumbatan saluran kemih, misalnya akibat batu ginjal
• Pemakaian obat pereda nyeri tertentu secara berlebihan dan dalam jangka panjang

Faktor risiko

• Riwayat keluarga dengan penyakit ginjal
• Usia di atas 60 tahun
• Obesitas atau kelebihan berat badan
• Kebiasaan merokok
• Kurang minum air putih
• Sering menahan buang air kecil

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Keluaran urine sangat sedikit atau justru tidak ada
• Darah terlihat jelas di urine
• Bengkak yang muncul tiba-tiba dan cepat memburuk
• Sesak napas atau nyeri dada

Buat janji temu rutin jika:

• Pemeriksaan ginjal rutin setahun sekali bila Anda punya diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga penyakit ginjal
• Periksa urine dan darah saat medical check-up tahunan
• Tanyakan kepada dokter cara menjaga ginjal bila Anda rutin mengonsumsi obat tertentu

Diagnosis

Dokter biasanya bertanya tentang keluhan dan riwayat kesehatan, lalu melakukan pemeriksaan fisik dan tes. Untuk menilai kesehatan ginjal, dokter melihat hasil tes urine dan tes darah. Dokter juga dapat menggunakan alat USG untuk melihat bentuk dan ukuran ginjal bila diperlukan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes urine, untuk memeriksa ada tidaknya protein, darah, atau tanda infeksi di urine
• Tes darah, untuk mengukur kadar kreatinin dan menghitung seberapa baik ginjal menyaring darah, biasanya disebut eGFR
• Tes tekanan darah, karena tekanan darah tinggi bisa menjadi tanda atau penyebab gangguan ginjal
• USG ginjal, untuk melihat ukuran, bentuk, dan kemungkinan penyumbatan pada ginjal

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan ginjal tidak menakutkan. Tes urine hanya membutuhkan sampel urine yang ditampung di wadah kecil, sedangkan tes darah dilakukan lewat pengambilan darah di lengan seperti biasa. Hasil biasanya keluar dalam beberapa hari. Dokter akan menjelaskan arti hasilnya dan langkah berikutnya, misalnya pemeriksaan ulang atau rujukan ke dokter spesialis ginjal.

Perawatan

Pengobatan penyakit ginjal tergantung pada penyebab dan seberapa jauh kerusakan yang sudah terjadi. Bila ditemukan lebih awal, penanganan biasanya berfokus pada mengendalikan penyakit penyebab seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjalani pola hidup sehat. Untuk kerusakan ginjal yang sudah lanjut, tersedia pilihan seperti cuci darah, yang disebut dialisis, atau transplantasi ginjal.

Perawatan mandiri di rumah

• Minum air putih dalam jumlah cukup, kecuali dokter menyarankan pembatasan cairan
• Makan makanan bergizi seimbang dan kurangi garam
• Berhenti merokok dan membatasi alkohol bila Anda meminumnya
• Tidur cukup dan kelola stres
• Hindari obat pereda nyeri yang dijual bebas tanpa sepengetahuan dokter, terutama bila diminum rutin

Perawatan medis

Penanganan medis dilakukan oleh dokter, umumnya dengan mengontrol gula darah dan tekanan darah melalui obat yang diresepkan, menjaga berat badan, serta memberikan edukasi tentang makanan yang ramah ginjal. Pada penderita diabetes dan hipertensi, kepatuhan minum obat sesuai anjuran dokter sangat penting. Untuk penyakit ginjal lanjut, dokter akan membahas pilihan cuci darah atau transplantasi ginjal. Semua keputusan dibuat bersama tim dokter setelah pemeriksaan yang menyeluruh.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi transplantasi ginjal adalah salah satu pilihan bagi pasien dengan gagal ginjal tahap lanjut, yaitu mengganti ginjal yang rusak dengan ginjal sehat dari pendonor. Ini prosedur besar yang membutuhkan persiapan matang dan penilaian tim dokter spesialis. Keputusan dilakukan bersama dokter dan keluarga.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan penyakit ginjal atau risiko penyakit ginjal berarti menjalani rutinitas yang teratur: minum obat sesuai anjuran, memeriksa tekanan darah dan gula darah secara berkala, serta datang ke pemeriksaan sesuai jadwal. Banyak orang dengan penyakit ginjal tetap bisa bekerja, berkeluarga, dan melakukan hal yang mereka sukai selama kondisinya terkendali.

Tips gaya hidup

• Aktif bergerak setidaknya 30 menit sehari, seperti jalan santai, bersepeda, atau senam
• Batasi garam, makanan olahan, dan minuman manis
• Kontrol berat badan agar tetap ideal
• Hindari merokok dan minuman beralkohol
• Minum air putih secukupnya setiap hari

Diet dan olahraga

Untuk menjaga ginjal, pola makan yang dianjurkan adalah rendah garam, cukup protein, dan lebih banyak sayur serta buah segar. Tidak perlu diet ekstrem, cukup ubah sedikit demi sedikit, misalnya mengurangi makanan asin dan mengganti gorengan dengan makanan kukus atau rebus. Olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari sudah sangat membantu menjaga tekanan darah dan gula darah.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Mengetahui ada masalah pada ginjal bisa membuat cemas atau sedih. Perasaan ini wajar. Bicarakan dengan orang dekat, tenaga kesehatan, atau konselor. Bila perasaan cemas atau sedih berkepanjangan dan mengganggu aktivitas, segera cari bantuan profesional. Jika ada pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan kesehatan jiwa terdekat atau orang yang Anda percaya. Anda tidak sendirian, dan meminta bantuan adalah langkah yang berani.

Pencegahan

Sebagian besar penyakit ginjal bisa dicegah. Kuncinya adalah menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap normal, minum air putih cukup, makan sehat, aktif bergerak, dan tidak merokok. Bila Anda punya diabetes atau hipertensi, kontrol rutin ke dokter adalah cara terbaik untuk mencegah kerusakan ginjal. Pemeriksaan ginjal sejak dini, terutama bagi kelompok berisiko, sangat dianjurkan oleh Kemenkes.

Vaksin

Vaksinasi, seperti vaksin influenza dan hepatitis B, dapat membantu melindungi ginjal karena infeksi tertentu bisa membebani ginjal. Bicarakan dengan dokter tentang vaksin yang tepat untuk Anda.

Program skrining

Pemeriksaan ginjal rutin dianjurkan setahun sekali untuk orang dewasa dengan diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga penyakit ginjal. Tes urine sederhana bisa dilakukan di puskesmas. Kemenkes juga mendorong deteksi dini penyakit tidak menular, termasuk gangguan ginjal, melalui pos pembinaan terpadu atau posbindu PTM.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kerusakan ginjal yang makin parah hingga menjadi gagal ginjal
• Penumpukan racun di dalam darah yang membuat tubuh sangat lemah dan mual
• Pembengkakan tubuh akibat cairan berlebih
• Anemia, yaitu kekurangan sel darah merah
• Penyakit jantung dan pembuluh darah

Prospek jangka panjang

Meski terdengar berat, menjaga ginjal bukanlah hal yang mustahil. Banyak orang yang berhasil memperlambat kerusakan ginjal dan tetap menjalani hidup bahagia dengan kontrol rutin dan pola hidup sehat. Dengan deteksi dini dan kepatuhan berobat, kualitas hidup dapat tetap baik. Selalu ada langkah yang bisa diambil, dan dokter serta tenaga kesehatan siap membantu Anda di setiap tahap.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.