Skrining untuk Duka: Kapan dan Bagaimana

Gambaran umum

Skrining untuk duka adalah pemeriksaan oleh tenaga kesehatan untuk menilai apakah kesedihan yang Anda rasakan setelah kehilangan masih dalam batas wajar, atau sudah berkembang menjadi gangguan duka berkepanjangan. Gangguan ini ditandai dengan kerinduan yang sangat kuat, sulit menerima kehilangan, dan terganggunya kehidupan sehari-hari. Skrining bertujuan membantu Anda mengetahui apakah Anda membutuhkan dukungan tambahan.

Hampir setiap orang mengalami duka setelah kehilangan. Sekitar 7–10% orang yang berduka dapat mengalami gangguan duka berkepanjangan. Meskipun tidak dialami semua orang, kondisi ini cukup umum dan penting untuk dikenali.

Skrining untuk duka dapat dilakukan pada siapa saja yang kehilangan orang terkasih, terutama jika rasa duka berlangsung lebih dari satu tahun dan sulit mereda. Kelompok yang lebih berisiko antara lain orang yang kehilangan pasangan, orang tua yang kehilangan anak, atau mereka yang mengalami kehilangan mendadak atau traumatis.

Gejala

Gejala umum

• Rindu yang sangat kuat dan terus-menerus kepada orang yang telah tiada.
• Sulit menerima kenyataan kehilangan, seperti masih menunggu orang itu kembali.
• Menghindari hal-hal yang mengingatkan kepada orang yang telah tiada.
• Kehilangan minat pada kegiatan yang dulu disukai, atau merasa hampa.
• Mudah marah, menyalahkan diri sendiri, atau merasa putus asa.

Gejala pada anak-anak

• Perubahan perilaku, seperti menjadi lebih pendiam, rewel, atau agresif.
• Kesulitan tidur, mimpi buruk, atau sering mengeluh sakit perut.
• Mundur ke perilaku seperti balita, misalnya mengompol atau ingin selalu digendong.
• Kesulitan berkonsentrasi di sekolah atau menarik diri dari teman-teman.

Gejala pada lansia

• Keluhan fisik yang meningkat, seperti nyeri, kelelahan, atau gangguan pencernaan.
• Kebingungan ringan atau kesulitan mengingat hal yang biasanya mudah.
• Kesulitan menjalani rutinitas harian, seperti makan atau merawat diri.
• Perasaan kesepian yang berat, atau semakin menarik diri dari kegiatan sosial.

Penyebab

Penyebab utama

• Kehilangan orang yang sangat dekat, seperti pasangan, anak, atau orang tua.
• Kehilangan yang terjadi mendadak atau traumatis, misalnya karena kecelakaan atau kekerasan.
• Kehilangan yang disertai dengan perubahan hidup besar, seperti pindah atau kehilangan pekerjaan.
• Kurangnya dukungan sosial setelah kehilangan.
• Riwayat gangguan kesehatan jiwa sebelumnya, seperti depresi atau kecemasan.

Faktor risiko

• Memiliki hubungan yang sangat erat dan bergantung dengan orang yang meninggal.
• Kesulitan mengatasi kehilangan dengan cara-cara yang biasa digunakan sebelumnya.
• Tidak memiliki orang untuk berbagi cerita atau perasaan.
• Usia lanjut atau kondisi tubuh yang rentan.
• Mengalami banyak kehilangan dalam waktu berdekatan.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda atau orang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri, segera cari pertolongan darurat.
• Jika Anda tidak mampu melakukan perawatan diri minimal, seperti makan, minum, atau mandi.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika perasaan duka tidak kunjung membaik setelah lebih dari satu tahun.
• Jika duka mengganggu pekerjaan, sekolah, atau hubungan dengan orang lain.
• Jika Anda merasa ingin berbicara dengan tenaga kesehatan untuk memastikan kondisi Anda.

Diagnosis

Skrining biasanya dimulai dengan wawancara oleh dokter umum atau perawat di puskesmas. Mereka akan menanyakan perasaan, pikiran, dan perilaku Anda setelah kehilangan. Jika hasilnya menunjukkan kemungkinan gangguan duka berkepanjangan, Anda mungkin akan dirujuk ke psikiater atau psikolog untuk pemeriksaan lebih lengkap.

Tes yang mungkin dilakukan

• Kuesioner atau wawancara terstruktur untuk mengukur intensitas dan lamanya duka.
• Pemeriksaan fisik untuk menyingkirkan kondisi medis lain yang dapat menyebabkan gejala seperti gangguan tidur atau nafsu makan.
• Evaluasi psikologis untuk menilai adanya kondisi lain, seperti depresi atau kecemasan.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Proses skrining biasanya berlangsung sekitar 15–30 menit. Anda tidak perlu persiapan khusus. Jawablah dengan jujur dan terbuka, karena tidak ada jawaban yang salah. Anda boleh ditemani orang yang dipercaya, tetapi wawancara umumnya dilakukan secara pribadi.

Perawatan

Tujuan pengobatan adalah membantu Anda mengolah duka dan kembali menjalani hidup dengan lebih seimbang. Perawatan dapat berupa konseling duka, psikoterapi, atau dukungan sosial. Obat-obatan umumnya tidak digunakan untuk mengatasi duka itu sendiri, kecuali jika ada kondisi penyerta seperti depresi berat yang membutuhkan penanganan medis.

Perawatan mandiri di rumah

• Berbicara dengan orang yang Anda percaya tentang perasaan Anda.
• Menulis jurnal perasaan atau membuat album kenangan.
• Memberi waktu untuk berduka tanpa memaksakan diri pulih terlalu cepat.
• Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai atau berkebun.
• Menghindari penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan terlarang.

Perawatan medis

Jika skrining menunjukkan gangguan duka berkepanjangan, dokter atau psikolog dapat menawarkan terapi bicara, seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau konseling duka. Terapi ini membantu Anda memahami pikiran dan perasaan serta mengembangkan cara menghadapi kehilangan. Penggunaan obat hanya dipertimbangkan oleh tenaga kesehatan apabila ada kondisi lain, misalnya depresi berat, sesuai pedoman Kemenkes dan dengan resep dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak ada prosedur pembedahan untuk mengatasi duka.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan duka yang dalam adalah proses yang tidak selalu berjalan lurus. Ada hari baik dan hari buruk. Izinkan diri berjalan perlahan. Buatlah rutinitas sederhana, seperti makan teratur, tidur cukup, dan tetap bertemu orang lain meski hanya sebentar. Berduka tidak berarti melupakan orang yang Anda cintai, melainkan belajar membawa kenangan itu dalam hidup Anda.

Tips gaya hidup

• Tetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
• Luangkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan, seperti mendengarkan musik atau berdoa.
• Minta bantuan teman atau keluarga untuk pekerjaan rumah atau tanggung jawab lain.
• Batasi paparan media sosial yang membuat Anda merasa sendirian.

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang dapat membantu menjaga suasana hati dan energi. Tidur yang cukup juga penting. Usahakan bergerak ringan, seperti berjalan 15–30 menit setiap hari, karena ini dapat mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur Anda.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Duka yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan tidur. Jika Anda merasa tidak sanggup lagi, jangan memendamnya sendiri. Bicaralah dengan tenaga kesehatan. Dukungan profesional adalah salah satu cara untuk menemukan kembali kekuatan Anda.

Pencegahan

Duka alami tidak dapat dicegah, karena kehilangan adalah bagian dari kehidupan. Namun, gangguan duka berkepanjangan dapat dihindari berkembang menjadi lebih berat dengan cara mendapatkan dukungan sosial sejak dini, berbicara tentang perasaan Anda, dan menjalani skrining jika Anda merasa berisiko.

Program skrining

Skrining dianjurkan terutama bagi orang yang kehilangan orang terkasih dalam keadaan sulit, atau mereka dengan riwayat gangguan kesehatan jiwa. Anda dapat bertanya kepada tenaga kesehatan di puskesmas atau dokter keluarga mengenai perlu tidaknya menjalani skrining ini.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gangguan duka yang tidak ditangani dapat berlanjut menjadi depresi berat.
• Penyalahgunaan alkohol atau obat penenang.
• Gangguan tidur kronis yang memengaruhi kesehatan fisik.
• Kesulitan mempertahankan pekerjaan atau hubungan dengan orang lain.
• Peningkatan risiko pikiran atau perilaku bunuh diri.

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, gangguan duka berkepanjangan dapat membaik dengan dukungan yang tepat. Banyak orang merasakan bahwa setelah menjalani terapi, mereka dapat mengingat orang yang dicintai dengan rasa damai, bukan rasa sakit yang menusuk. Dengan bantuan keluarga, teman, dan tenaga kesehatan, Anda dapat menemukan jalan untuk hidup kembali. Anda tidak perlu berjalan sendirian.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• Befrienders Worldwide
• World Health Organization – Mental Health

Organisasi lokal

• Puskesmas setempat · Seluruh Indonesia
• Layanan Kesehatan Jiwa Kemenkes · Indonesia

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.