Skrining Trauma: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Gambaran umum

Skrining trauma adalah langkah awal untuk menanyakan apakah Anda pernah mengalami peristiwa berat dan bagaimana perasaan Anda setelahnya. Tujuannya bukan untuk menempelkan label, melainkan membantu menemukan orang yang mungkin membutuhkan dukungan atau pemeriksaan lebih lanjut.

Di Indonesia, skrining trauma sering dilakukan setelah bencana alam atau insiden kekerasan massal. Semakin banyak puskesmas dan rumah sakit yang menawarkannya sebagai bagian dari pelayanan kesehatan jiwa.

Skrining ini dapat diberikan kepada semua usia, mulai anak-anak, remaja, hingga lanjut usia. Siapa saja yang mengalami situasi yang sangat menekan bisa menjalani skrining.

Gejala

Gejala umum

• Kilas balik peristiwa secara tiba-tiba
• Menghindari tempat, orang, atau topik yang mengingatkan pada peristiwa
• Mudah kaget atau waspada berlebihan
• Sulit tidur atau mimpi buruk
• Merasa murung, cemas, atau mudah marah
• Merasa terpisah dari kenyataan atau orang-orang di sekitar

Gejala pada anak-anak

• Menjadi lebih rewel atau mudah menangis
• Kembali mengompol atau menghisap jari
• Takut berpisah dari orang tua
• Menarik diri dari permainan atau teman sebaya

Gejala pada lansia

• Mengeluh nyeri atau sakit yang tidak jelas sebabnya
• Kehilangan nafsu makan dan berat badan turun
• Lebih pendiam dan tidak ingin keluar rumah

Penyebab

Penyebab utama

• Mengalami kecelakaan serius atau cedera
• Menjadi korban kekerasan fisik, seksual, atau emosional
• Menyaksikan kekerasan atau kematian secara langsung
• Hidup dalam situasi perang, bencana, atau pengungsian
• Menerima berita buruk yang mendadak, seperti kehilangan orang terdekat

Faktor risiko

• Tidak memiliki orang yang mendukung secara emosional
• Mengalami stres berkepanjangan sebelum atau sesudah peristiwa
• Adanya riwayat trauma atau gangguan kesehatan jiwa sebelumnya
• Perasaan bersalah atau malu tentang peristiwa yang terjadi

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Gejala trauma menghalangi Anda untuk bekerja, makan, tidur, atau merawat diri selama lebih dari dua minggu
• Anda merasa ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain

Buat janji temu rutin jika:

• Anda merasa tidak tenang atau sedih terus-menerus setelah kejadian sulit
• Anda kesulitan menjalani aktivitas harian karena terbayang-bayang peristiwa lalu
• Anda ingin tahu apakah perlu pemeriksaan lebih lanjut, meski gejala terasa ringan

Diagnosis

Skrining biasanya dilakukan oleh dokter, perawat, psikolog, atau psikiater dengan kuesioner atau wawancara singkat. Jika hasilnya menunjukkan kemungkinan gangguan trauma, langkah berikutnya adalah penilaian yang lebih menyeluruh oleh profesional kesehatan jiwa.

Tes yang mungkin dilakukan

• Kuesioner standar yang diisi sendiri atau dibacakan petugas
• Wawancara tentang riwayat peristiwa dan gejala yang Anda alami
• Pemeriksaan kesehatan untuk menyingkirkan penyebab fisik yang mirip

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda akan berada di ruangan yang tenang. Petugas akan menjelaskan tujuan skrining dan kerahasiaannya. Anda boleh bertanya kapan saja. Hasil diskrining akan dibahas bersama Anda, termasuk langkah selanjutnya bila perlu.

Perawatan

Jika Anda teridentifikasi mengalami trauma, penanganan bertujuan membantu Anda merasa aman, memahami reaksi tubuh dan pikiran, serta memulihkan kendali atas hidup. Perawatan dilakukan bersama tenaga profesional, bisa melalui konseling, psikoterapi, atau dukungan kelompok.

Perawatan mandiri di rumah

• Bicarakan perasaan Anda dengan orang yang dipercaya
• Praktikkan napas perlahan saat kecemasan datang
• Cukupi tidur dan hindari kafein berlebihan
• Batasi membaca berita yang memicu kecemasan
• Buat kegiatan kecil yang menyenangkan setiap hari

Perawatan medis

Untuk keluhan yang berat, dokter mungkin menyarankan obat-obatan sementara untuk membantu tidur, meredakan kecemasan, atau memperbaiki suasana hati. Obat harus diresepkan dan diawasi oleh dokter; bukan untuk digunakan sendiri. Terapi bicara, seperti terapi kognitif-perilaku atau metode lainnya yang terbukti untuk trauma, merupakan pilihan utama yang banyak ditawarkan oleh layanan kesehatan.

Hidup dengan kondisi ini

Pemulihan trauma berjalan bertahap. Akan ada hari yang baik dan hari yang sulit. Anda bisa membantu diri sendiri dengan mengenali pemicu, menetapkan batasan yang sehat, dan berfokus pada rutinitas sederhana.

Tips gaya hidup

• Luangkan waktu untuk istirahat tanpa gangguan
• Lakukan peregangan atau jalan kaki ringan secara rutin
• Cari hobi yang menenangkan seperti menulis jurnal atau melukis
• Pertahankan koneksi dengan orang yang mendukung Anda

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang dapat menjaga energi dan suasana hati. Olahraga ringan seperti berjalan 20–30 menit setiap hari membantu mengelola stres dan tidur lebih nyenyak.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Trauma yang tidak tertangani dapat menimbulkan kecemasan, depresi, bahkan pikiran untuk menyakiti diri sendiri. Jika Anda mengalami hal itu, jangan disimpan sendiri. Hubungi profesional kesehatan jiwa atau layanan darurat segera. Anda tidak sendirian.

Pencegahan

Kita tidak bisa selalu mencegah peristiwa traumatis terjadi, tetapi kita bisa mengurangi dampaknya dengan memiliki dukungan sosial yang kuat, keterampilan mengelola stres, dan mencari bantuan sejak gejala muncul.

Program skrining

Skrining rutin dapat membantu Anda dan tenaga kesehatan melihat tanda-tanda awal kesulitan mental setelah trauma, sehingga tidak menumpuk menjadi gangguan yang lebih berat.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gangguan stres pasca-trauma (PTSD) yang berkepanjangan
• Depresi berat atau gangguan cemas
• Penyalahgunaan alkohol atau obat tidur
• Masalah dalam hubungan keluarga dan pekerjaan

Prospek jangka panjang

Dengan deteksi dini dan dukungan yang tepat, banyak orang berangsur pulih. Perawatan membantu Anda menemukan cara untuk berdamai dengan masa lalu dan kembali menjalani hidup bermakna. Perubahan itu butuh waktu, tapi harapan itu selalu ada.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.