Mengurangi Risiko Tinnitus

Gambaran umum

Tinnitus adalah sensasi mendengar suara berdenging, berdesis, atau berbunyi lain di telinga atau kepala, padahal tidak ada sumber suara dari luar.

Tinnitus cukup umum. Banyak orang pernah merasakan denging telinga sesekali. Pada sebagian orang, bunyi ini menetap dan mengganggu aktivitas serta tidur.

Tinnitus dapat dialami siapa saja, dari anak-anak hingga lanjut usia. Namun lebih sering terjadi pada orang yang terpapar kebisingan, kehilangan pendengaran, atau berusia di atas 55 tahun.

Gejala

Gejala umum

• Berdenging, berdesis, atau berdetak di salah satu atau kedua telinga
• Suara seperti deru angin, bunyi jangkrik, atau siulan
• Bunyi yang lebih jelas saat lingkungan sepi, misalnya sebelum tidur
• Sulit berkonsentrasi karena terus mendengar suara yang tidak disukai

Gejala pada anak-anak

• Tinnitus pada anak mungkin lebih sulit dikenali. Anak bisa mengeluh telinga berdenging, tapi mungkin belum mampu menjelaskannya.
• Anak mungkin tampak gelisah, sulit tidur, atau sering bertanya tentang suara aneh.
• Jika anak sering terpapar suara keras, ia lebih berisiko mengalami tinnitus.

Gejala pada lansia

• Selain denging, orang lanjut usia mungkin juga mengalami kesulitan mendengar percakapan.
• Tinnitus sering muncul bersamaan dengan penurunan pendengaran akibat usia.
• Pada lansia, tinnitus dapat memperburuk rasa kesepian atau membuat suasana hati mudah tertekan.

Penyebab

Penyebab utama

• Paparan bunyi keras dalam waktu lama, misalnya dari mesin, konser musik, atau ledakan.
• Penuaan yang menyebabkan kerusakan sel rambut di telinga dalam.
• Penumpukan kotoran telinga yang menyumbat saluran telinga.
• Infeksi telinga, sinus, atau flu yang membuat saluran telinga tersumbat.
• Gangguan pembuluh darah atau tekanan darah tinggi.
• Cedera kepala atau leher yang memengaruhi saraf pendengaran.

Faktor risiko

• Bekerja di lingkungan bising tanpa pelindung telinga
• Sering mendengarkan musik dengan volume tinggi melalui earphone atau headphone
• Usia lanjut atau riwayat keluarga dengan gangguan pendengaran
• Memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau diabetes
• Stres atau kecemasan yang berkepanjangan
• Kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman berkafein secara berlebihan

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika tinnitus muncul tiba-tiba bersama gejala stroke, seperti wajah terkulai atau lengan lemas.
• Jika Anda mengalami kehilangan pendengaran mendadak dan hampir total.
• Jika tinnitus disertai pusing yang sangat berat, nyeri hebat, atau keluar cairan dari telinga.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika tinnitus tidak kunjung hilang setelah lebih dari beberapa hari dan mengganggu tidur atau konsentrasi.
• Jika tinnitus hanya terdengar di satu telinga secara menetap.
• Jika Anda khawatir tentang kesehatan telinga meski gejala terasa ringan.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala, riwayat kesehatan, paparan kebisingan, dan melakukan pemeriksaan fisik telinga. Anda mungkin akan dirujuk ke dokter spesialis THT untuk pemeriksaan lebih teliti.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan pendengaran atau audiometri untuk mengetahui tingkat sensitivitas pendengaran.
• Tympanometri untuk memeriksa fungsi gendang telinga dan tekanan di telinga tengah.
• Pemeriksaan pencitraan seperti CT atau MRI bila dicurigai ada kelainan struktur atau pembuluh darah.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya tidak terasa sakit. Dokter akan membahas hasil pemeriksaan bersama Anda dan menjelaskan langkah selanjutnya berdasarkan penyebab yang ditemukan.

Perawatan

Pengobatan tinnitus tergantung pada penyebabnya. Jika ada penyebab yang bisa diperbaiki, seperti kotoran telinga atau infeksi, tinnitus biasanya akan membaik. Tujuan utama pengobatan adalah mengurangi keluhan dan membantu Anda beradaptasi.

Perawatan mandiri di rumah

• Gunakan pelindung telinga saat berada di tempat bising, misalnya saat bekerja di pabrik atau menonton konser.
• Turunkan volume musik atau acara yang Anda dengarkan melalui earphone atau headphone.
• Latih relaksasi, pernapasan dalam, atau meditasi untuk mengurangi stres.
• Pastikan tidur cukup dan atur suasana kamar agar nyaman, misalnya dengan suara pelan dari kipas angin.
• Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan minuman berenergi karena dapat memperburuk keluhan pada sebagian orang.

Perawatan medis

Dokter dapat memberikan terapi bunyi, yaitu memutar suara latar yang lembut untuk menutupi denging. Terapi perilaku dan konseling juga membantu Anda tidak terlalu fokus pada bunyi tersebut. Jika tinnitus disebabkan oleh kehilangan pendengaran, alat bantu dengar dapat direkomendasikan. Semua penanganan harus dijalankan sesuai anjuran dokter; jangan pernah mengonsumsi obat tertentu tanpa resep.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan untuk tinnitus. Tindakan bedah hanya dipertimbangkan jika ada kelainan yang bisa diperbaiki, misalnya tumor pada saraf pendengaran atau gangguan pembuluh darah di sekitar telinga.

Hidup dengan kondisi ini

Anda bisa belajar mengabaikan denging dengan mengalihkan perhatian, misalnya memutar musik lembut di latar belakang. Tetap lakukan aktivitas yang Anda sukai dan jaga komunikasi dengan orang-orang terdekat agar pikiran tidak terfokus pada tinnitus.

Tips gaya hidup

• Hindari kebiasaan menutup telinga sepenuhnya saat sunyi; sebaliknya, dengarkan suara yang menenangkan.
• Gunakan penutup telinga atau earplug saat bekerja dengan mesin bising.
• Kurangi kebiasaan merokok dan menjaga tekanan darah tetap normal.
• Jadwalkan waktu untuk beristirahat dan bersantai setiap hari.

Diet dan olahraga

Pola makan sehat dan olahraga teratur membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi stres. Tidak ada diet khusus yang menghilangkan tinnitus, tetapi menjaga berat badan ideal dan mengelola gula darah serta tekanan darah baik untuk kesehatan telinga Anda.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Tinnitus dapat menyebabkan kecemasan, sulit tidur, atau suasana hati yang buruk. Anda tidak sendirian. Jika perasaan ini mengganggu, bicarakan dengan keluarga, dokter, atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan.

Pencegahan

Tinnitus tidak selalu bisa dicegah, tetapi risiko dapat diturunkan dengan melindungi telinga dari suara keras, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan tidak sering mendengarkan musik dengan volume tinggi.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah tinnitus. Namun, mengikuti imunisasi sesuai jadwal yang dianjurkan Kemenkes dapat melindungi dari sejumlah infeksi yang bisa menyebabkan komplikasi telinga.

Program skrining

Pemeriksaan pendengaran rutin dianjurkan, terutama bagi orang yang bekerja di lingkungan bising atau berusia lanjut. Konsultasikan kepada dokter atau tenaga kesehatan untuk jadwal pemeriksaan yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kesulitan berkonsentrasi dalam pekerjaan atau belajar
• Gangguan tidur yang menyebabkan kelelahan di siang hari
• Kecemasan atau depresi akibat keluhan yang terus-menerus
• Menurunnya interaksi sosial karena menghindari percakapan atau tempat ramai

Prospek jangka panjang

Sebagian besar penderita dapat beradaptasi dengan tinnitus seiring waktu. Dengan penanganan yang tepat dan dukungan dari tenaga kesehatan, keluhan dapat berkurang secara signifikan. Banyak orang tetap hidup aktif dan nyaman meskipun tinnitusnya tidak sepenuhnya hilang.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.