Vertigo: Tips Gaya Hidup untuk Mengurangi Keluhan

Gambaran umum

Vertigo adalah perasaan berputar atau melayang yang sebenarnya tidak terjadi di sekitar Anda. Ini bukan penyakit, melainkan gejala dari gangguan pada sistem keseimbangan tubuh, terutama di telinga bagian dalam atau bagian otak yang mengatur keseimbangan.

Cukup umum. Banyak orang pernah mengalami vertigo setidaknya sekali dalam hidupnya, dan risiko meningkat seiring bertambahnya usia.

Vertigo dapat terjadi pada semua usia, termasuk anak-anak, tetapi lebih sering dialami oleh orang dewasa di atas 40 tahun. Wanita juga sedikit lebih sering mengalaminya dibandingkan pria.

Gejala

Gejala umum

• Perasaan bahwa dunia di sekitar Anda berputar atau bergoyang
• Tubuh terasa tidak seimbang atau cenderung jatuh ke satu sisi
• Mual atau muntah
• Berkeringat dingin
• Gerakan mata yang cepat dan tidak disadari
• Kepala terasa berat atau telinga berdenging

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin kesulitan menjelaskan rasa pusing, sehingga ia bisa terlihat tiba-tiba meraih benda untuk berpegangan
• Muka pucat, mual, atau muntah
• Menangis atau ketakutan karena rasa dunianya bergerak
• Berjalan sempoyongan tanpa sebab yang jelas

Gejala pada lansia

• Rasa tidak seimbang lebih menonjol dibandingkan sensasi berputar
• Jatuh adalah risiko yang serius, terutama saat bangun dari tempat tidur atau menoleh cepat
• Vertigo bisa membuat lansia takut beraktivitas dan menjadi kurang bergerak
• Bisa disertai penurunan pendengaran jika penyebabnya gangguan telinga bagian dalam

Penyebab

Penyebab utama

• Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), yaitu terganggunya kristal kecil di telinga bagian dalam akibat perubahan posisi kepala
• Radang saraf keseimbangan atau peradangan di telinga bagian dalam
• Penyakit Meniere, yang berkaitan dengan penumpukan cairan di telinga bagian dalam
• Migrain vestibular, yaitu vertigo yang berhubungan dengan sakit kepala migrain
• Cedera kepala atau trauma leher
• Gangguan pada otak, meskipun lebih jarang

Faktor risiko

• Usia di atas 50 tahun
• Pernah mengalami cedera kepala
• Riwayat migrain
• Infeksi telinga yang berulang
• Terlalu lama berbaring atau jarang bergerak
• Stres berat atau kurang tidur

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Segera ke fasilitas kesehatan atau IGD jika vertigo disertai gejala stroke seperti wajah mencong, lengan lemah, atau bicara pelo
• Cari pertolongan yang sama jika keluhan terjadi setelah cedera kepala
• Jika Anda tidak bisa berdiri sama sekali atau pingsan

Buat janji temu rutin jika:

• Temui dokter jika vertigo tidak kunjung hilang dalam beberapa hari
• Jika serangan terus berulang dan mengganggu pekerjaan atau aktivitas sehari-hari
• Jika disertai gangguan pendengaran atau telinga berdenging

Diagnosis

Dokter akan mendiagnosis vertigo dengan menanyakan keluhan Anda, kapan terjadi, apa yang memicunya, dan bagaimana rasanya. Dokter juga akan memeriksa telinga, mata, dan kemampuan keseimbangan Anda. Sebagian jenis vertigo dapat diketahui hanya dari pemeriksaan fisik.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes posisi kepala, seperti tes Dix-Hallpike, untuk melihat apakah gerakan kepala memicu putaran mata dan gejala vertigo
• Tes pendengaran untuk menilai gangguan di telinga bagian dalam
• Tes keseimbangan dan gerakan mata
• Pemeriksaan pencitraan seperti MRI atau CT scan jika ada dugaan gangguan saraf atau otak

Apa yang diharapkan saat janji temu

Saat periksa, dokter mungkin akan menggerakkan kepala Anda ke beberapa posisi dan meminta Anda melaporkan rasa pusing yang muncul. Prosedur ini singkat, tetapi kadang membuat gejala muncul sementara. Tidak perlu khawatir, dokter akan membantu Anda selama pemeriksaan.

Perawatan

Penanganan vertigo tergantung pada penyebab dan apakah ada penyakit lain di baliknya. Dokter bisa memberikan latihan gerakan yang bertujuan melatih ulang sistem keseimbangan, obat-obatan untuk mengurangi mual dan pusing, atau menganjurkan perubahan gaya hidup.

Perawatan mandiri di rumah

• Duduk atau berpegangan pada benda yang kokoh saat vertigo datang
• Bergerak perlahan dan hindari menoleh atau menunduk secara mendadak
• Bangun dari tempat tidur dengan cara duduk dulu beberapa saat sebelum berdiri
• Gunakan cahaya yang cukup terang di rumah agar otak lebih mudah membaca posisi tubuh
• Hindari membaca atau melihat layar gawai saat kepala terasa berputar
• Pastikan Anda cukup tidur dan minum air putih

Perawatan medis

Perawatan medis untuk vertigo dapat berupa manuver reposisi yang dilakukan dokter untuk memindahkan kristal kalsium di telinga bagian dalam, obat-obatan untuk mengurangi pusing dan mual yang diresepkan oleh dokter, serta rehabilitasi vestibular berupa latihan khusus untuk melatih keseimbangan. Pemilihan obat dan jenis latihan harus disesuaikan oleh tenaga kesehatan profesional.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tindakan operasi jarang diperlukan. Operasi hanya dipertimbangkan pada beberapa kondisi tertentu, seperti gangguan telinga bagian dalam yang berat dan tidak kunjung membaik dengan perawatan lain, atau bila ditemukan tumor yang menekan saraf.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan vertigo bisa terasa membatasi, tetapi Anda tetap bisa belajar mengelola aktivitas. Buat rencana harian dengan memberi waktu istirahat di sela aktivitas. Jika serangan terjadi, berhenti sejenak, duduk, dan fokus pada satu titik tenang sampai kepala terasa lebih baik.

Tips gaya hidup

• Bersihkan lantai dari kabel atau benda yang bisa membuat tersandung
• Pasang pegangan di kamar mandi dan tangga untuk mengurangi risiko jatuh
• Gunakan alas kaki yang tidak licin di dalam rumah
• Hindari gerakan mendadak saat bangun tidur atau melihat ke atas
• Kurangi asupan minuman berkafein dan beralkohol karena bisa memperburuk vertigo
• Kelola stres dengan teknik napas dalam atau relaksasi ringan

Diet dan olahraga

Makan teratur dengan pola gizi seimbang. Sebagian orang merasa lebih baik saat membatasi garam dan makanan tinggi gula. Setelah fase serangan teratasi, lakukan latihan keseimbangan ringan seperti duduk-berdiri pelan-pelan atau berjalan dengan pendamping. Konsultasikan dengan fisioterapis untuk mendapatkan latihan yang aman.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Vertigo yang berulang dapat memicu takut berlebihan, cemas, dan rasa tidak berdaya. Hal ini wajar. Jangan menyimpan perasaan sendiri: ceritakan ke keluarga atau dokter. Jika kecemasan terasa berat, bicarakan kemungkinan konseling dengan tenaga kesehatan jiwa.

Pencegahan

Vertigo tidak selalu dapat dicegah, tetapi Anda bisa mengurangi risiko serangan berulang. Pelajari posisi atau gerakan yang memicu gejala Anda dan hindari melakukannya secara mendadak. Menjaga kebugaran, tidur cukup, dan tidak mengabaikan infeksi telinga juga membantu.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Jatuh dan mengalami cedera, terutama pada lansia
• Kecelakaan saat mengemudi atau mengoperasikan mesin
• Dehidrasi akibat mual dan muntah yang berkepanjangan
• Kecemasan dan gangguan tidur
• Gangguan pendengaran menetap jika penyebabnya penyakit telinga dalam tertentu

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar kasus vertigo membaik dengan penanganan yang tepat. Banyak orang kembali menjalani aktivitas normal setelah telinga bagian dalam dan keseimbangan tubuh dilatih kembali. Dengan diagnosis yang jelas dan perawatan yang disiplin, vertigo jarang menjadi kondisi yang membahayakan nyawa.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.