Persiapan Pemeriksaan Sindrom Pra-Menstruasi (PMS)

Gambaran umum

Sindrom Pra-Menstruasi (PMS) adalah kumpulan gejala fisik dan emosi yang muncul menjelang menstruasi dan membaik setelah haid dimulai. Gejala ini terjadi karena perubahan hormon alami dalam tubuh perempuan. Artikel ini juga akan membantu Anda mempersiapkan diri sebelum berkonsultasi atau menjalani pemeriksaan terkait PMS.

Sangat umum. Diperkirakan lebih dari 75% perempuan mengalami setidaknya satu gejala PMS, dan sekitar 20–30% perempuan merasa gejalanya cukup mengganggu.

PMS dapat dialami oleh semua perempuan yang masih haid, terutama pada usia reproduktif (15–45 tahun). Setiap orang mengalami tingkat keparahan yang berbeda-beda.

Gejala

Gejala umum

• Perut terasa kembung dan kram
• Payudara terasa nyeri atau bengkak
• Mudah lelah dan sulit tidur
• Perubahan suasana hati, mudah marah, sedih, atau cemas
• Sakit kepala atau nyeri punggung
• Menjadi lebih sensitif atau 'emosian'

Penyebab

Penyebab utama

• Perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron setelah ovulasi
• Pengaruh perubahan hormon terhadap zat kimia di otak (seperti serotonin)
• Faktor fisiologis yang meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap perubahan hormon

Faktor risiko

• Stres berkepanjangan
• Kurang tidur
• Pola makan tinggi gula, garam, atau kafein
• Jarang berolahraga
• Usia akhir 20-an hingga 40-an

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda mengalami nyeri hebat, pendarahan sangat banyak, atau gejala yang sangat mengganggu hingga tidak bisa bangun dari tempat tidur, segera hubungi dokter.
• Jika muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan darurat kesehatan jiwa.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika gejala PMS muncul setiap bulan dan membuat Anda tidak nyaman.
• Jika Anda ingin merencanakan metode kontrasepsi yang dapat membantu meredakan gejala.
• Jika Anda mencurigai gejala yang dialami bukan PMS biasa.

Diagnosis

Tidak ada tes laboratorium khusus untuk mendiagnosis PMS. Dokter akan menanyakan keluhan, pola haid, dan meminta Anda membuat catatan harian gejala selama paling tidak dua siklus menstruasi. Pemeriksaan fisik dan penunjang mungkin dilakukan untuk menyingkirkan kondisi lain.

Tes yang mungkin dilakukan

• Catatan harian gejala (diary menstruasi)
• Pemeriksaan fisik oleh dokter
• Tes darah (jika diperlukan untuk menyingkirkan anemia atau gangguan tiroid)
• USG panggul (jika diperlukan untuk melihat kondisi organ reproduksi)

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pada kunjungan, dokter akan bertanya tentang riwayat kesehatan, siklus haid, dan gejala Anda. Anda bisa membawa catatan gejala agar lebih mudah dijelaskan. Dokter akan menyusun diagnosis dan rencana penanganan bersama Anda.

Perawatan

Penanganan PMS bertujuan mengurangi keluhan dan meningkatkan kualitas hidup. Tidak ada obat yang menyembuhkan PMS, tetapi banyak cara yang bisa membantu. Jangan membeli atau menggunakan obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Perawatan mandiri di rumah

• Beristirahat cukup dan tidur teratur
• Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga
• Mengurangi minuman berkafein, alkohol, serta makanan asin atau manis
• Mengompres perut dengan air hangat untuk meredakan kram
• Melakukan teknik relaksasi seperti napas dalam atau meditasi

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan terapi hormonal, misalnya pil kontrasepsi, untuk menyeimbangkan hormon. Obat pereda nyeri dapat digunakan sesuai petunjuk dokter atau apoteker. Pada kasus yang parah, dokter mungkin merujuk Anda ke psikolog atau psikiater untuk konseling dan terapi.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak diperlukan operasi untuk mengatasi PMS.

Hidup dengan kondisi ini

Catat siklus dan gejala Anda setiap hari menggunakan buku atau aplikasi. Dengan begitu, Anda bisa memprediksi kapan gejala datang dan menyiapkan diri lebih awal, misalnya dengan mengatur jadwal kegiatan.

Tips gaya hidup

• Jaga pola makan tetap teratur dengan porsi seimbang
• Kurangi stres dengan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca atau berkebun
• B bicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan Anda
• Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih

Diet dan olahraga

Pilih makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan gandum utuh. Batasi garam dan gula untuk mengurangi kembung. Olahraga 30 menit setiap hari dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi nyeri.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

PMS dapat membuat suasana hati berubah dan memicu kecemasan atau kesedihan. Penting untuk mengenali tanda ini. Jika muncul pikiran untuk menyakiti diri, segera hubungi layanan darurat atau tenaga kesehatan jiwa.

Pencegahan

PMS tidak selalu bisa dicegah, tetapi gejalanya dapat dikurangi dengan gaya hidup sehat dan manajemen stres yang baik. Menjaga pola tidur dan berolahraga teratur adalah langkah awal yang baik.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gejala dapat semakin berat dan mengganggu aktivitas harian
• Hubungan dengan keluarga, teman, atau pasangan dapat terganggu
• Konsentrasi dan produktivitas kerja atau sekolah menurun
• Berkembang menjadi gangguan disforik pra-menstruasi (PMDD) yang membutuhkan penanganan khusus

Prospek jangka panjang

Kebanyakan perempuan dapat menjalani hidup normal dengan PMS. Dengan perencanaan, dukungan, dan penanganan yang tepat, gejala dapat dikendalikan. Selalu ada harapan dan jalan keluar.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.