Osteoporosis: Hal yang Perlu Anda Tanyakan

Gambaran umum

Osteoporosis adalah kondisi ketika tulang menjadi tipis, keropos, dan rapuh sehingga mudah patah. Pada tulang yang sehat, ada keseimbangan antara pembentukan tulang baru dan penghancuran tulang lama. Pada osteoporosis, tulang yang hilang lebih banyak daripada yang terbentuk.

Ya, osteoporosis cukup umum terjadi, terutama pada orang berusia di atas 50 tahun. Banyak penderita tidak menyadari dirinya mengalaminya hingga terjadi patah tulang.

Osteoporosis lebih sering dialami perempuan, terutama setelah menopause, tetapi laki-laki juga dapat mengalaminya. Risiko meningkat seiring bertambahnya usia.

Gejala

Gejala umum

• Tidak ada gejala pada tahap awal; penderita sering tidak menyadari kondisinya.
• Nyeri punggung yang muncul tiba-tiba atau berulang.
• Tinggi badan berkurang atau postur tubuh menjadi bungkuk.
• Tulang mudah patah akibat jatuh ringan atau bahkan tanpa sebab yang jelas.

Gejala pada anak-anak

• Osteoporosis jarang terjadi pada anak-anak. Jika terjadi, biasanya berkaitan dengan penyakit kronis atau penggunaan obat tertentu.
• Anak dengan tulang keropos dapat mengalami nyeri tulang, mudah patah, atau keterlambatan pertumbuhan. Ini perlu pemeriksaan oleh dokter spesialis.

Gejala pada lansia

• Patah tulang yang terjadi tanpa benturan keras, misalnya setelah jatuh dari posisi berdiri.
• Nyeri punggung kronis dan tinggi badan yang terus menurun.
• Kesulitan bergerak atau berdiri akibat nyeri tulang.

Penyebab

Penyebab utama

• Proses alami penuaan: sel-sel pembentuk tulang bekerja lebih lambat sehingga kepadatan tulang menurun.
• Perubahan hormon: pada perempuan setelah menopause, kadar estrogen menurun; pada laki-laki, kadar testosteron menurun seiring usia.
• Kekurangan kalsium dan vitamin D dalam waktu lama.
• Penggunaan obat tertentu seperti kortikosteroid dalam jangka panjang.

Faktor risiko

• Usia di atas 50 tahun.
• Perempuan menopause atau perempuan yang mengalami menopause dini.
• Riwayat keluarga osteoporosis atau patah tulang.
• Berat badan sangat rendah atau tubuh kurus.
• Merokok atau mengonsumsi alkohol berlebihan.
• Kurang aktivitas fisik, terutama latihan menahan beban.
• Penyakit tertentu yang mengganggu penyerapan nutrisi, seperti gangguan pencernaan.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda mengalami patah tulang atau curiga patah tulang setelah jatuh.
• Jika nyeri tulang atau punggung sangat parah hingga tidak bisa bergerak.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika Anda berusia di atas 50 tahun dan memiliki faktor risiko osteoporosis, bicarakan dengan dokter saat kontrol rutin.
• Jika Anda mengalami tinggi badan berkurang, nyeri punggung yang tidak jelas penyebabnya, atau postur mulai bungkuk.
• Sebelum menjalani pemeriksaan kepadatan tulang, tanyakan kepada dokter mengapa pemeriksaan ini perlu, bagaimana cara melakukannya, dan apa arti hasilnya nanti.

Diagnosis

Untuk mendiagnosis osteoporosis, dokter akan menanyakan gejala dan riwayat kesehatan, melakukan pemeriksaan fisik, serta dapat merekomendasikan tes kepadatan tulang untuk menilai kekuatan tulang.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan kepadatan tulang dengan sinar-X khusus (DXA) untuk mengukur kekuatan tulang di pinggul, tulang belakang, atau pergelangan tangan.
• Rontgen tulang untuk melihat adanya patah tulang atau kelainan lain.
• Tes darah atau urine untuk membantu menyingkirkan penyebab lain dari pengeroposan tulang.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Tes kepadatan tulang biasanya tidak menimbulkan nyeri. Anda diminta berbaring di meja pemeriksa sementara alat memindai beberapa area tulang. Hasilnya akan dinyatakan sebagai skor tertentu. Dokter akan menjelaskan artinya, apakah Anda mengalami osteoporosis atau berisiko mengalaminya, serta langkah apa yang disarankan. Anda berhak bertanya jika ada hal yang belum jelas.

Perawatan

Perawatan osteoporosis bertujuan untuk memperlambat pengeroposan tulang, memperkuat tulang, dan mencegah patah tulang. Rencana perawatan disusun berdasarkan pemeriksaan, usia, dan kondisi masing-masing orang.

Perawatan mandiri di rumah

• Konsumsi makanan kaya kalsium seperti sayuran hijau, tahu, tempe, dan ikan kecil yang dimakan bersama tulangnya, sesuai anjuran dokter.
• Dapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari pagi yang cukup dan makanan tertentu. Tanyakan apakah Anda perlu suplemen.
• Lakukan olahraga teratur yang aman, seperti jalan kaki, senam ringan, atau latihan keseimbangan, sesuai kemampuan dan petunjuk tenaga kesehatan.
• Hindari merokok dan batasi minuman beralkohol.
• Cegah jatuh di rumah: gunakan alas kaki anti selip, pasang pegangan di kamar mandi, dan pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang baik.

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat untuk membantu mengelola osteoporosis. Obat bekerja dengan cara memperlambat pengikisan tulang atau membantu pembentukan tulang baru. Obat-obatan ini harus digunakan sesuai resep tenaga kesehatan. Anda tidak boleh menambah, mengurangi, atau menghentikan obat tanpa petunjuk dokter. Selalu tanyakan manfaat, cara penggunaan, kemungkinan efek samping, dan berapa lama obat perlu dikonsumsi.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Bedah umumnya diperlukan untuk menangani patah tulang, bukan untuk osteoporosis itu sendiri. Pada kasus patah tulang tertentu, prosedur bedah bisa diperlukan untuk menyelaraskan atau menyangga tulang, atau mengganti sendi. Keputusan ini dibuat oleh dokter bersama pasien.

Hidup dengan kondisi ini

Menjalani hidup dengan osteoporosis menuntut kewaspadaan ekstra. Anda tidak perlu membatasi aktivitas sampai tidak beraktivitas, tetapi pilih kegiatan yang aman dan sesuai saran dokter. Mintalah bantuan saat mengangkat benda berat. Jaga lingkungan rumah tetap aman dan nyaman.

Tips gaya hidup

• Rutin melakukan latihan keseimbangan, seperti berdiri di belakang kursi sambil berpegangan, untuk mengurangi risiko jatuh.
• Berjalan kaki atau melakukan senam ringan secara teratur sesuai kemampuan.
• Periksa area rumah yang berisiko membuat tersandung dan minta bantuan orang terdekat untuk memperbaikinya.

Diet dan olahraga

Pastikan asupan kalsium dan vitamin D tercukupi melalui makanan. Contoh sumber kalsium adalah susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, tahu, dan tempe. Sumber vitamin D antara lain ikan berlemak dan telur. Dokter atau ahli gizi dapat membantu menyusun menu yang tepat. Olahraga dengan menopang berat badan (berjalan, naik turun tangga, senam) membantu tulang tetap kuat, selama dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Khawatir akan jatuh atau patah tulang dapat memicu kecemasan dan perasaan sedih. Ini wajar. Jika perasaan ini mengganggu keseharian, jangan ragu membicarakannya dengan tenaga kesehatan. Layanan dukungan psikologis dapat membantu Anda menghadapi perasaan tersebut.

Pencegahan

Kepadatan tulang yang sehat dapat dibangun sejak muda, sehingga osteoporosis sebagian besar dapat dicegah atau diperlambat. Pada usia dewasa, mengonsumsi makanan bergizi, cukup vitamin D, berolahraga secara teratur, serta tidak merokok dan tidak minum alkohol berlebihan sangat membantu mengurangi risiko.

Program skrining

Diskusikan dengan dokter tentang pemeriksaan kepadatan tulang jika Anda berusia di atas 50 tahun atau memiliki faktor risiko. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) menekankan pentingnya deteksi dini untuk mencegah dampak osteoporosis.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Mudah mengalami patah tulang, terutama di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.
• Nyeri punggung yang terus-menerus akibat patah tulang belakang.
• Penurunan tinggi badan dan postur tubuh bungkuk.
• Keterbatasan bergerak, sehingga mengganggu kemandirian dan kualitas hidup.

Prospek jangka panjang

Berita baiknya, osteoporosis dapat dikelola. Dengan diagnosis dan perawatan yang tepat, banyak orang tetap aktif dan menjalani hidup dengan baik. Mengikuti anjuran dokter, menjaga asupan nutrisi, dan mencegah jatuh dapat mengurangi risiko patah tulang dan komplikasi.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.