Menghadapi Hari Prosedur Medis: Tips untuk Penyintas Trauma

Gambaran umum

Prosedur medis seperti operasi kecil, pengambilan darah, atau pemeriksaan dapat terasa menakutkan, terutama jika Anda pernah mengalami trauma. Hari prosedur adalah hari saat Anda menjalani tindakan medis tersebut. Artikel ini membahas tips agar hari itu terasa lebih tenang dan aman.

Cukup umum. Banyak penyintas trauma merasa cemas saat berhadapan dengan fasilitas kesehatan. Perasaan ini wajar dan Anda tidak sendirian.

Bisa dialami oleh siapa saja yang pernah mengalami trauma, seperti kekerasan, kecelakaan, atau perawatan medis yang menyakitkan. Ini berlaku untuk anak-anak, orang dewasa, dan lanjut usia.

Gejala

Gejala umum

• Jantung berdebar lebih cepat
• Tangan berkeringat atau gemetar
• Rasa takut atau panik yang kuat
• Ingatan yang tidak menyenangkan tiba-tiba muncul kembali
• Merasa ingin melarikan diri dari tempat prosedur
• Sulit bernapas atau merasa sesak

Gejala pada anak-anak

• Menangis atau berteriak
• Melekat erat pada pengasuh
• Tiba-tiba menjadi sangat pendiam
• Mengeluh sakit perut atau kepala tanpa sebab yang jelas

Gejala pada lansia

• Jatuh bingung atau disorientasi
• Merasa sangat cemas hingga sulit berkonsentrasi
• Denyut jantung cepat atau tekanan darah naik
• Mudah marah atau gelisah

Penyebab

Penyebab utama

• Prosedur medis dapat memicu ingatan traumatis karena tubuh mengingat sensasi yang serupa, seperti berbaring telentang, rasa sakit, atau suara alat medis.
• Rasa kehilangan kendali saat berada di ruang prosedur.
• Perasaan tidak aman karena berada di lingkungan asing.

Faktor risiko

• Pernah mengalami trauma akibat perawatan medis sebelumnya
• Memiliki gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
• Sakit berat atau tindakan darurat sebelumnya
• Kurang dukungan sosial

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika kecemasan Anda sangat parah dan mengganggu rencana prosedur
• Jika Anda mengalami serangan panik berulang setelah prosedur
• Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau mimpi buruk setelah prosedur

Buat janji temu rutin jika:

• Jika Anda ingin belajar teknik mengatasi trauma sebelum prosedur terjadwal
• Jika Anda sudah memiliki diagnosis PTSD dan akan menjalani prosedur, diskusikan dengan dokter atau psikolog

Diagnosis

Sebenarnya ini bukan diagnosis, melainkan persiapan. Profesional kesehatan mental dapat menilai tingkat kecemasan Anda dan membantu membuat rencana menghadapi prosedur. Tidak perlu 'diagnosis formal' untuk mendapat dukungan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Diskusi riwayat kesehatan
• Kuesioner sederhana tentang kecemasan dan trauma
• Wawancara dengan psikolog atau psikiater

Apa yang diharapkan saat janji temu

Profesional akan bertanya tentang pengalaman Anda, kekhawatiran Anda, dan hal apa yang membuat Anda merasa aman. Anda dapat membagikan sebanyak yang Anda rasa nyaman.

Perawatan

Fokus utamanya adalah membantu Anda melalui hari prosedur dengan rasa aman dan kendali. Ini termasuk persiapan mental, teknik relaksasi, dan kerja sama dengan tim medis.

Perawatan mandiri di rumah

• Beri tahu dokter atau perawat tentang trauma Anda dengan kalimat sederhana, misalnya: 'Saya mudah cemas saat prosedur, apa yang bisa saya lakukan?'
• Bawa benda yang menenangkan seperti penggemar, mainan kecil, atau musik favorit.
• Latih pernapasan perlahan: tarik napas melalui hidung selama 4 hitungan, tahan 2 hitungan, hembuskan melalui mulut selama 6 hitungan.
• Berlatih teknik 'grounding' dengan menyebutkan 5 hal yang bisa Anda lihat, 4 yang bisa Anda sentuh, 3 yang bisa Anda dengar, 2 yang bisa Anda cium, dan 1 yang bisa Anda rasakan.

Perawatan medis

Tenaga kesehatan profesional dapat menawarkan terapi psikologis seperti terapi pemrosesan trauma, atau teknik relaksasi khusus. Obat penenang mungkin dipertimbangkan oleh dokter jika kecemasan sangat berat, tetapi hanya jika diresepkan dan diberikan dalam pengawasan. Anda tidak perlu meminta obat tertentu; diskusikan pilihan bersama dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Jika prosedur Anda adalah operasi, bicarakan dengan ahli anestesi tentang cara yang aman untuk membantu Anda merasa tenang. Mereka dapat menjelaskan apa yang akan terjadi dan membantu Anda merasa lebih siap.

Hidup dengan kondisi ini

Setelah prosedur, Anda mungkin merasa lelah. Berikan diri waktu untuk memulihkan diri. Catat perasaan Anda untuk dibahas dengan profesional kesehatan jika perlu.

Tips gaya hidup

• Pastikan istirahat cukup sebelum hari prosedur
• Kurangi kafein karena dapat membuat jantung berdebar
• Berjalan kaki ringan atau peregangan dapat membantu meredakan ketegangan
• Berbicaralah dengan orang yang Anda percaya tentang perasaan Anda

Diet dan olahraga

Makan makanan biasa sesuai anjuran petugas. Jika perut kosong diperlukan untuk prosedur, ikuti aturannya. Setelah diizinkan, makanlah secara perlahan dan minum air yang cukup. Olahraga ringan seperti jalan kaki dapat membantu suasana hati, tetapi konsultasikan dengan dokter sesuai kondisi Anda.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Menjalani prosedur medis bisa mengingatkan Anda pada masa lalu yang sulit. Hal ini dapat membuat Anda merasa sedih, cemas, atau marah. Ingatlah bahwa perasaan tersebut sah dan Anda bisa meminta bantuan. Menghadapi prosedur adalah langkah berani.

Pencegahan

Kecemasan trauma yang muncul saat prosedur tidak bisa sepenuhnya 'dicegah', tetapi dapat dikurangi dengan persiapan yang baik. Merencanakan hari prosedur dengan tenang dapat membantu.

Vaksin

Vaksin tidak terkait langsung dengan kecemasan trauma, tetapi menjaga kesehatan secara umum dapat membantu Anda merasa lebih siap menghadapi prosedur. Diskusikan jadwal vaksinasi dengan dokter bila perlu.

Program skrining

Jika Anda tahu Anda mudah cemas, temui profesional kesehatan mental sebelum prosedur untuk merencanakan strategi. Ini seperti 'latihan' sebelum hari-H.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kecemasan yang tidak ditangani dapat menyebabkan Anda menghindari prosedur medis penting
• Cenderung merasa trauma yang semakin kuat seiring waktu
• Mengganggu hubungan dengan tenaga kesehatan sehingga perawatan jadi tidak optimal

Prospek jangka panjang

Dengan persiapan yang tepat, banyak penyintas trauma mampu menjalani prosedur medis dengan nyaman. Setiap langkah kecil yang Anda ambil untuk merawat kesehatan adalah pencapaian yang membanggakan. Anda dapat meminta dukungan kapan saja.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.