Depresi pada Satu Sisi: Mitos atau Fakta?

Gambaran umum

Depresi klinis adalah gangguan suasana hati yang membuat Anda merasa sedih, putus asa, atau kehilangan minat hampir setiap hari. Istilah 'depresi pada satu sisi' sebenarnya bukan istilah medis. Depresi memengaruhi seluruh otak dan tubuh, bukan hanya sisi kiri atau kanan. Namun, ada orang yang merasakan gejala fisik seperti nyeri kepala sebelah atau lemas di satu sisi saat depresi. Itu bukan berarti depresinya hanya di satu sisi.

Depresi sangat umum. Di Indonesia, data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) menunjukkan bahwa depresi memengaruhi sekitar 6,1% penduduk usia 15 tahun ke atas. Ini berarti jutaan orang mengalami hal yang sama dengan Anda.

Depresi bisa dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak, remaja, orang dewasa, dan lansia. Perempuan lebih sering didiagnosis depresi, tetapi lelaki juga bisa dan mungkin tidak menyadarinya.

Gejala

Gejala umum

• Perasaan sedih, kosong, atau putus asa yang berkepanjangan
• Kehilangan minat pada kegiatan yang biasanya menyenangkan
• Sulit tidur atau tidur berlebihan
• Kelelahan yang tidak hilang dengan istirahat
• Sulit berkonsentrasi atau membuat keputusan
• Perubahan nafsu makan, baik menurun atau meningkat drastis
• Perasaan bersalah atau tidak berharga
• Muncul pikiran untuk menyakiti diri atau mengakhiri hidup

Gejala pada anak-anak

• Mudah tersinggung atau rewel
• Sakit perut atau sakit kepala tanpa penyebab medis yang jelas
• Tidak mau pergi ke sekolah
• Penurunan nilai di sekolah

Gejala pada lansia

• Keluhan fisik, seperti nyeri di salah satu sisi tubuh yang tidak jelas penyebabnya
• Sulit mengingat atau merasa bingung
• Menarik diri dari pergaulan
• Kehilangan nafsu makan dan berat badan turun

Penyebab

Penyebab utama

• Perubahan kimia di otak, terutama zat yang disebut neurotransmitter
• Faktor keturunan atau adanya riwayat depresi dalam keluarga
• Peristiwa hidup berat, seperti kehilangan orang yang dicintai, perceraian, atau masalah ekonomi
• Trauma fisik atau emosional
• Penyakit kronis yang berkepanjangan

Faktor risiko

• Memiliki orang tua atau saudara kandung dengan depresi
• Mengalami kekerasan atau pelecehan di masa kecil
• Mengidap penyakit kronis seperti diabetes, jantung, atau stroke
• Mengonsumsi alkohol atau penyalahgunaan obat terlarang
• Kurangnya dukungan sosial
• Perubahan hormon, misalnya setelah melahirkan atau pada masa menopause

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri
• Jika Anda merasa tidak mampu menjaga keselamatan diri sendiri

Buat janji temu rutin jika:

• Jika merasa sedih, cemas, atau kehilangan minat selama lebih dari dua minggu
• Jika gejala mengganggu pekerjaan, sekolah, atau hubungan dengan orang lain

Diagnosis

Tidak ada tes laboratorium khusus untuk depresi. Dokter akan mewawancarai Anda, bertanya tentang gejala, riwayat kesehatan keluarga, dan melakukan pemeriksaan fisik. Dokter juga mungkin memakai kuesioner untuk menilai tingkat depresi.

Tes yang mungkin dilakukan

• Wawancara psikiater atau dokter umum
• Pengisian kuesioner penilaian seperti PHQ-9
• Tes darah untuk menyingkirkan anemia, gangguan tiroid, atau kekurangan vitamin

Apa yang diharapkan saat janji temu

Kunjungan biasanya berlangsung 30 hingga 60 menit. Anda boleh membawa pasangan, keluarga, atau teman untuk mendampingi. Diagnosis depresi ditegakkan berdasarkan gejala dan riwayat, bukan dari hasil pencitraan otak.

Perawatan

Pengobatan depresi biasanya melibatkan psikoterapi (terapi bicara), obat antidepresan sesuai resep dokter, dan dukungan gaya hidup. Perawatan diberikan berdasarkan tingkat keparahan dan kondisi medis Anda.

Perawatan mandiri di rumah

• Jaga rutinitas tidur yang teratur, tidur dan bangun di jam yang sama
• Kurangi atau hindari alkohol dan obat-obatan terlarang
• Bicarakan perasaan Anda dengan orang yang Anda percaya
• Coba lakukan aktivitas yang dulu Anda nikmati meski awalnya terasa berat
• Jangan menyalahkan diri sendiri; ingat bahwa depresi adalah penyakit, bukan kegagalan

Perawatan medis

Jenis obat yang digunakan disebut antidepresan. Obat ini harus diresepkan oleh dokter. Jangan menghentikan obat tanpa berkonsultasi, karena bisa memicu gejala putus obat. Psikoterapi seperti terapi kognitif-perilaku (CBT) membantu mengubah pola pikir negatif. Pada depresi berat, psikiater dapat menambahkan perawatan stimulasi otak seperti terapi elektrokonvulsif (ECT) atau stimulasi magnetik transkranial (TMS).

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak ada operasi langsung untuk depresi. Prosedur stimulasi otak di atas bukan operasi; tindakan ini dilakukan di rumah sakit oleh tim spesialis untuk kasus yang tidak membaik dengan obat.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan depresi adalah proses perlahan. Tetapkan tujuan kecil yang realistis, misalnya mandi dan berpakaian setiap pagi. Rayakan keberhasilan kecil. Tetap minum obat dan ikuti jadwal terapi, serta jangan ragu menghubungi dokter jika gejala memburuk.

Tips gaya hidup

• Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman meski terasa sulit
• Buat jadwal harian yang sederhana untuk memberi struktur
• Cukup tidur dan kelola stres dengan teknik relaksasi atau napas dalam
• Ikuti konseling atau terapi secara rutin
• Segera cari bantuan saat melihat gejala menjadi berat

Diet dan olahraga

Pola makan seimbang dan olahraga teratur mendukung kesehatan otak. Kurangi makanan olahan dan perbanyak sayur, buah, serta protein sehat. Jalan kaki 30 menit setiap hari dapat memperbaiki suasana hati. Tidak ada makanan ajaib, tetapi gizi yang baik membantu proses penyembuhan.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Depresi membuat Anda merasa sendirian dan putus asa. Pahami bahwa perasaan itu adalah gejala penyakit, bukan kenyataan. Dengan terapi dan dukungan, Anda dapat memulihkan harapan dan suasana hati.

Pencegahan

Depresi tidak selalu bisa dicegah, tetapi Anda dapat menurunkan risikonya dengan menjaga hubungan sosial, rutin berolahraga, tidur cukup, serta belajar mengelola stres. Jika Anda pernah depresi, deteksi dini dan perawatan lanjutan membantu mencegah kekambuhan.

Program skrining

Skrining depresi dapat dilakukan di fasilitas kesehatan tingkat pertama, seperti puskesmas, dengan kuesioner sederhana. Anda bisa meminta skrining saat kontrol rutin, terutama jika berisiko tinggi.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gejala depresi dapat berlangsung bertahun-tahun
• Meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kekebalan tubuh
• Mengganggu hubungan keluarga, pekerjaan, dan keuangan
• Meningkatkan risiko bunuh diri
• Bisa menyebabkan nyeri kronis dan gangguan tidur

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, depresi sangat mungkin diobati. Menurut WHO, sekitar 80–90% orang yang mencari perawatan merasakan perbaikan yang signifikan. Kesembuhan membutuhkan waktu, tetapi banyak orang berhasil pulih dan menjalani hidup yang bermakna. Anda tidak berjuang sendiri.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.