Makanan yang Membantu Penyembuhan Patah Tulang

Gambaran umum

Patah tulang adalah kondisi ketika tulang pecah atau retak. Tulang memiliki kemampuan alami untuk menyambung kembali, dan proses ini membutuhkan waktu serta dukungan dari makanan yang bergizi. Makanan yang dikonsumsi setelah patah tulang berperan penting untuk mempercepat penyembuhan dan memperkuat tulang yang baru terbentuk.

Ya, patah tulang adalah salah satu kondisi yang sering terjadi. Di Indonesia, kasus patah tulang banyak disebabkan oleh kecelakaan lalu lintas, jatuh, dan cedera olahraga.

Patah tulang dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang lanjut usia. Anak-anak sering mengalami patah tulang karena jatuh saat bermain, sedangkan orang dewasa dan lansia lebih berisiko karena kondisi tulang yang semakin lemah, misalnya akibat osteoporosis.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri di area sekitar tulang yang cedera
• Bengkak dan memar
• Sulit atau tidak bisa menggerakkan anggota tubuh
• Bentuk tulang terlihat tidak normal atau bengkok
• Mendengar atau merasakan bunyi 'krek' saat cedera terjadi

Gejala pada anak-anak

• Anak menangis histeris atau kesakitan
• Tidak mau menggunakan lengan atau kaki yang sakit
• Area yang cedera terlihat bengkak atau memerah
• Mungkin tidak bisa menjelaskan di mana letak sakitnya

Gejala pada lansia

• Nyeri di pinggul, punggung, atau pergelangan setelah jatuh
• Kesulitan berdiri atau berjalan
• Perubahan kemampuan untuk berpindah posisi
• Nyeri ringan yang terus-menerus di area tulang tertentu

Penyebab

Penyebab utama

• Jatuh dari ketinggian atau terjatuh saat berjalan
• Kecelakaan lalu lintas
• Benturan keras saat berolahraga
• Gerakan berulang yang menekan tulang secara terus-menerus
• Cedera langsung seperti terpukul atau tertendang

Faktor risiko

• Usia lanjut karena tulang lebih rapuh
• Osteoporosis atau kepadatan tulang yang rendah
• Kekurangan kalsium dan vitamin D dalam makanan sehari-hari
• Kebiasaan merokok
• Konsumsi alkohol berlebihan
• Kurang aktivitas fisik yang membuat otot dan tulang lemah
• Memiliki riwayat jatuh sebelumnya

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Tidak bisa menggerakkan bagian tubuh setelah jatuh atau benturan
• Terdengar bunyi 'krek' dan nyeri berat
• Tulang terlihat menembus kulit atau ada luka terbuka
• Bagian tubuh terlihat bengkok atau tidak normal
• Nyeri semakin parah atau tidak membaik dengan obat pereda nyeri umum

Buat janji temu rutin jika:

• Nyeri atau bengkak berlangsung lebih dari beberapa hari
• Anda merasa tidak yakin apakah cedera memerlukan pemeriksaan
• Nyeri ringan tetapi mengganggu aktivitas sehari-hari

Diagnosis

Dokter akan menanyakan riwayat cedera, memeriksa kondisi fisik, dan biasanya melakukan pemeriksaan rontgen untuk melihat apakah ada tulang yang patah atau retak.

Tes yang mungkin dilakukan

• Rontgen (X-ray) untuk melihat garis patah dan posisi tulang
• CT scan jika rontgen kurang jelas atau patah melibatkan sendi
• MRI jika ada dugaan kerusakan otot, ligamen, atau pembuluh darah di sekitar tulang

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya berlangsung cepat. Di ruang gawat darurat, dokter mungkin memberi pereda nyeri sebelum melakukan rontgen agar Anda lebih nyaman. Hasil rontgen akan dibahas bersama Anda dan disesuaikan dengan penanganan selanjutnya.

Perawatan

Tujuan utama perawatan patah tulang adalah mengembalikan tulang ke posisi yang benar, menahannya agar tidak bergeser, dan memberi waktu bagi tulang untuk menyambung. Dukungan nutrisi melalui makanan yang tepat menjadi bagian penting dari proses ini.

Perawatan mandiri di rumah

• Ikuti anjuran istirahat dan batasi beban pada bagian yang cedera
• Tinggikan bagian yang cedera lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi bengkak
• Kompres es dengan kain tipis selama 15-20 menit setiap beberapa jam pada hari pertama–kedua
• Perbanyak makan makanan bergizi, terutama protein, kalsium, dan vitamin D
• Hindari merokok dan alkohol selama masa penyembuhan

Perawatan medis

Penanganan medis dapat meliputi perbaikan posisi tulang oleh dokter, pemasangan gips, belat, atau bebat lainnya. Dokter mungkin meresepkan obat pereda nyeri untuk mengurangi rasa sakit. Setelah tulang mulai menyambung, dokter atau fisioterapis akan mengajarkan latihan untuk mengembalikan kekuatan dan kelenturan otot.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi diperlukan jika tulang patah dalam beberapa keping, posisi tulang tidak bisa diperbaiki hanya dengan gips, patah tulang terbuka, atau jika patah tulang melibatkan sendi yang menahan beban seperti pinggul atau lutut.

Hidup dengan kondisi ini

Selama penyembuhan, Anda mungkin perlu menggunakan alat bantu seperti tongkat atau kursi roda. Ikuti jadwal kontrol ke dokter, dan lakukan latihan fisioterapi sesuai anjuran. Pastikan konsumsi makanan Anda cukup kalori dan protein agar tubuh punya tenaga untuk memulihkan jaringan tulang.

Tips gaya hidup

• Jauhkan gips atau bebat dari air agar tetap kering
• Jangan menggaruk kulit di dalam gips; beri tahu dokter jika gatal berlebihan
• Lakukan latihan pernapasan dan gerakan ringan pada bagian tubuh yang sehat agar tidak kaku
• Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki jaringan
• Patuhi batas waktu penghentian beban pada tulang yang cedera sesuai anjuran dokter

Diet dan olahraga

Konsumsi makanan tinggi protein seperti ayam, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Kalsium banyak terdapat pada susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Vitamin D membantu penyerapan kalsium; Anda bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari pagi serta makanan seperti ikan berlemak. Vitamin C dari jeruk, jambu biji, dan tomat membantu membentuk kolagen, yaitu jaringan yang merekatkan tulang. Untuk olahraga, mulailah dengan latihan ringan yang disarankan fisioterapis, seperti menggerakkan sendi di luar area gips. Hindari latihan berat sampai dokter menyatakan tulang sudah cukup kuat.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Patah tulang bisa membatasi aktivitas harian dan membuat Anda merasa cemas, bosan, atau sedih. Proses pemulihan membutuhkan waktu yang tidak singkat. Beri diri Anda izin untuk beristirahat, dan jangan ragu untuk membicarakan perasaan Anda kepada orang terdekat. Jika perasaan sedih berlarut-larut dan mengganggu tidur atau nafsu makan, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Pencegahan

Patah tulang memang tidak selalu bisa dicegah, tetapi Anda bisa menurunkan risikonya. Menjaga tulang tetap kuat dengan makan bergizi seimbang, berjemur di bawah sinar matahari pagi, dan berolahraga rutin seperti jalan kaki atau menaiki tangga sangat membantu. Gunakan alat pelindung seperti helm saat berkendara dan sepatu yang cocok saat beraktivitas. Untuk lansia, pastikan rumah bebas dari benda yang membuat tersandung dan pasang pegangan di kamar mandi.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah patah tulang. Namun, menjaga kekebalan tubuh melalui vaksinasi rutin sesuai jadwal dari Kemenkes dapat mencegah penyakit yang membuat Anda lebih mudah jatuh atau melemahkan tulang, seperti flu pada lansia.

Program skrining

Pemindaian kepadatan tulang atau DEXA dapat dianjurkan oleh dokter, terutama bagi wanita setelah menopause atau orang dengan risiko osteoporosis. Pemeriksaan ini membantu mengetahui kekuatan tulang Anda. Konsultasikan dengan dokter apakah Anda perlu menjalani pemeriksaan ini.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Tulang menyambung dalam posisi yang salah atau tidak rata
• Penyembuhan yang sangat lambat atau tidak menyambung sama sekali
• Infeksi pada tulang jika terdapat luka terbuka yang tidak ditangani
• Kerusakan saraf atau pembuluh darah di sekitar area patah
• Sindrom kompartemen, yaitu tekanan meningkat di dalam otot dan saraf sehingga aliran darah terganggu
• Penggumpalan darah di pembuluh kaki karena lama tidak bergerak

Prospek jangka panjang

Dengan perawatan yang cepat dan tepat, sebagian besar patah tulang dapat sembuh dengan baik. Waktu penyembuhan bervariasi, mulai dari beberapa minggu untuk patah tulang kecil hingga beberapa bulan untuk patah tulang besar. Dukungan keluarga, makanan bergizi, dan kepatuhan pada terapi fisik akan membantu Anda pulih dan kembali beraktivitas normal.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.