Penyembuhan Patah Tulang dan Olahraga

Gambaran umum

Patah tulang adalah kondisi ketika tulang retak atau patah. Setelah patah tulang, tubuh butuh waktu untuk menyambungkan tulang kembali. Olahraga atau latihan gerak yang dilakukan dengan benar dan bertahap sangat penting untuk mengembalikan kekuatan dan fungsi bagian tubuh yang cedera.

Patah tulang sangat umum terjadi. Dengan perawatan yang benar, sebagian besar orang berhasil pulih dan kembali beraktivitas seperti sebelumnya.

Patah tulang bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga lansia. Orang yang aktif berolahraga, orang dengan tulang lemah (osteoporosis), dan lansia memiliki risiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri pada bagian tubuh yang cedera, terutama saat digerakkan
• Bengkak dan memar
• Sulit atau tidak bisa menggerakkan anggota tubuh
• Bentuk anggota tubuh terlihat tidak wajar atau bengkok

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin tidak mau menggunakan tangan atau kakinya
• Menangis atau rewel saat bagian yang sakit disentuh
• Pembengkakan yang mungkin tidak terlalu jelas

Gejala pada lansia

• Rasa sakit mungkin terasa lebih ringan dibandingkan orang muda
• Mudah jatuh atau merasa pusing
• Bengkak dan nyeri setelah jatuh, meski tidak terlalu parah

Penyebab

Penyebab utama

• Jatuh, misalnya dari tempat tidur, tangga, atau saat berolahraga
• Kecelakaan lalu lintas
• Benturan keras pada tulang
• Patah tulang karena beban berulang (patah tulang karena kelelahan), terutama pada pelari atletik

Faktor risiko

• Usia lanjut, karena tulang lebih rapuh
• Penyakit seperti osteoporosis yang membuat tulang lemah
• Kekurangan nutrisi, terutama kalsium dan vitamin D
• Tidak menggunakan alat pengaman saat berolahraga atau berkendara
• Olahraga dengan benturan tinggi tanpa pemanasan yang cukup

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Segera cari pertolongan darurat jika mengalami gejala seperti tulang mencuat keluar, pendarahan hebat, atau mati rasa pada anggota tubuh.

Buat janji temu rutin jika:

• Lakukan kontrol rutin sesuai jadwal yang diberikan dokter
• Temui dokter jika nyeri tidak berkurang atau makin parah
• Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai atau mengubah latihan

Diagnosis

Dokter akan menanyakan bagaimana cedera terjadi, memeriksa bagian tubuh yang sakit, dan melakukan pemeriksaan penunjang untuk melihat kondisi tulang.

Tes yang mungkin dilakukan

• Rontgen (X-ray) untuk melihat retakan atau pergeseran tulang
• CT scan untuk melihat patahan yang lebih rumit
• MRI untuk memeriksa jaringan lunak di sekitar tulang

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan menjelaskan jenis patah tulang dan langkah pengobatan yang sesuai. Anda juga akan diberitahu perkiraan waktu penyembuhan dan kapan boleh mulai berolahraga.

Perawatan

Tujuan pengobatan adalah memastikan tulang berada pada posisi yang benar selama penyembuhan, lalu memulihkan kekuatan dan gerak secara bertahap melalui latihan.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahatkan bagian tubuh yang patah sesuai anjuran dokter
• Tinggikan bagian yang cedera untuk mengurangi bengkak
• Kompres es dengan hati-hati di sekitar area cedera (jangan langsung pada luka terbuka)
• Makan makanan bergizi dengan cukup kalsium dan vitamin D untuk membantu penyembuhan tulang
• Berhenti merokok, karena merokok memperlambat proses penyembuhan

Perawatan medis

Dokter biasanya akan memasang gips atau bidai agar tulang tetap di posisi yang benar. Setelah itu, Anda akan menjalani fisioterapi untuk mengembalikan kekuatan otot dan kelenturan sendi. Dokter juga dapat memberikan obat pereda nyeri yang aman untuk dikonsumsi selama masa pemulihan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi biasanya diperlukan jika tulang bergeser jauh, tidak stabil, atau jika terjadi patah tulang terbuka. Dokter akan menggunakan pelat, sekrup, atau pen untuk menahan tulang pada posisinya.

Hidup dengan kondisi ini

Ikuti semua instruksi dokter, jaga gips tetap kering dan bersih, serta sesuaikan aktivitas harian agar tidak membebani bagian yang sedang pulih. Mintalah bantuan keluarga atau teman untuk tugas-tugas yang berat.

Tips gaya hidup

• Hindari merokok dan batasi minuman beralkohol agar penyembuhan lebih cepat
• Jaga berat badan ideal agar tidak membebani tulang dan sendi
• Perhatikan keamanan di rumah untuk mengurangi risiko jatuh

Diet dan olahraga

Tubuh membutuhkan zat gizi seperti kalsium, vitamin D, protein, dan vitamin C untuk membentuk tulang baru. Untuk olahraga, ikuti rencana latihan yang diberikan fisioterapis. Latihan ringan seperti berjalan kaki atau peregangan yang disetujui dokter dapat membantu pemulihan. Jangan memaksakan diri atau melakukan gerakan yang belum diizinkan.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Menjalani pemulihan patah tulang bisa menimbulkan rasa bosan, cemas, atau sedih karena Anda harus membatasi aktivitas. Hal itu wajar. Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat atau tenaga kesehatan. Jika perasaan sedih atau cemas berlanjut, segera cari bantuan.

Pencegahan

Tidak semua patah tulang bisa dicegah, tetapi Anda dapat mengurangi risikonya dengan menjaga kesehatan tulang, menggunakan alat pengaman saat berolahraga, dan mencegah jatuh di rumah.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Tulang menyambung dalam posisi yang salah (malunion)
• Tulang tidak menyambung sama sekali (nonunion)
• Infeksi tulang, terutama pada patah tulang terbuka
• Kakuan dan penurunan kemampuan gerak sendi

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat serta kesabaran dalam menjalani latihan, hampir semua patah tulang dapat sembuh dengan baik. Tubuh memiliki kemampuan untuk memperbaiki diri, dan dukungan dari tim medis akan membantu Anda melewati masa pemulihan.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.