Pendengaran Setelah Berolahraga: Kenapa Bisa Berubah?

Gambaran umum

Setelah berolahraga, sebagian orang merasakan telinga berdenging, bunyi seperti teredam, atau terasa penuh. Ini biasanya terjadi karena perubahan tekanan darah, aliran darah, dan cairan di dalam telinga saat tubuh sedang bekerja keras.

Cukup sering terjadi, terutama pada orang yang baru mulai berolahraga berat atau yang melakukan latihan dengan intensitas tinggi.

Siapa pun bisa mengalaminya, baik anak muda maupun lanjut usia, terutama mereka yang gemar lari, angkat beban, atau olahraga yang membutuhkan tenaga eksplosif.

Gejala

Gejala umum

• Telinga berdenging saat atau setelah olahraga
• Pendengaran terasa seperti teredam atau tidak jelas
• Telinga terasa penuh atau seperti ada tekanan
• Sekilas seperti telinga kemasukan air

Gejala pada anak-anak

• Anak memegang atau menggosok telinga saat bermain
• Mengeluh mendengar dengungan setelah berlari
• Kesulitan mendengar instruksi atau suara orang lain saat bermain

Gejala pada lansia

• Pendengaran yang sudah menurun menjadi semakin redup setelah aktivitas fisik
• Telinga berdenging lebih sering muncul
• Merasa goyah atau kurang seimbang setelah olahraga

Penyebab

Penyebab utama

• Tekanan darah meningkat selama olahraga berat sehingga memengaruhi aliran darah di telinga bagian dalam
• Aliran darah ke saraf pendengaran menurun sementara, terutama saat tubuh kelelahan atau dehidrasi
• Menahan napas saat mengangkat beban dapat meningkatkan tekanan di dalam telinga

Faktor risiko

• Olahraga berat tanpa pemanasan yang cukup
• Kurang minum atau dehidrasi
• Kurang tidur atau berolahraga saat badan lelah
• Memiliki riwayat telinga berdenging atau gangguan pendengaran
• Berolahraga di tempat dengan perubahan tekanan udara, seperti mendaki gunung

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Telinga berdenging terus-menerus lebih dari satu hari
• Pendengaran tidak kembali normal setelah tubuh beristirahat
• Dengung muncul bersama pusing, mual, atau gangguan keseimbangan

Buat janji temu rutin jika:

• Setiap kali olahraga membuat telinga tidak nyaman, meskipun tidak berlangsung lama
• Anda memiliki gangguan pendengaran sejak sebelumnya dan ingin tahu batas aman berolahraga

Diagnosis

Dokter akan menanyakan keluhan, jenis olahraga, dan riwayat kesehatan Anda, lalu memeriksa telinga dengan alat khusus.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes garpu tala — menggunakan alat yang digetarkan untuk melihat apakah pendengaran masih berfungsi baik
• Audiometri — tes mendengarkan bunyi dengan headphone untuk mengukur tingkat kepekaan telinga
• Timpanometri — memeriksa gerakan gendang telinga untuk mengetahui ada tidaknya tekanan di telinga tengah

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda akan diminta duduk di ruang yang tenang, memakai headphone, dan memberikan isyarat setiap kali mendengar bunyi. Tes ini tidak sakit dan biasanya berlangsung sekitar setengah jam.

Perawatan

Perawatan bertujuan mengembalikan fungsi telinga dan mencegah keluhan muncul berulang. Pada banyak kasus, cukup dengan istirahat, minum air yang cukup, dan memperbaiki cara berolahraga.

Perawatan mandiri di rumah

• Hentikan olahraga dan beristirahatlah saat telinga terasa berdenging atau teredam
• Minum air putih yang cukup setelah berolahraga
• Atur napas: tarik dan buang napas teratur, jangan menahan napas saat mengangkat beban

Perawatan medis

Dokter dapat memberikan obat untuk mengurangi tekanan di telinga, melancarkan aliran darah, atau terapi untuk mengatasi dengungan. Perawatan harus sesuai resep dan pengawasan dokter. Jangan membeli obat bebas tanpa konsultasi karena bisa tidak tepat sasaran.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan. Hanya dipertimbangkan bila ditemukan kelainan pada struktur telinga, seperti robeknya gendang telinga akibat perubahan tekanan yang parah.

Hidup dengan kondisi ini

Jika Anda pernah mengalami perubahan pendengaran setelah olahraga, perhatikan seberapa keras Anda berlatih. Jangan memaksakan diri, dan beri waktu istirahat lebih panjang antara satu latihan dan latihan berikutnya.

Tips gaya hidup

• Tidur cukup dan hindari olahraga saat tubuh sedang kelelahan
• Lakukan pemanasan dan pendinginan setiap kali berolahraga
• Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap, bukan melompat langsung ke level berat

Diet dan olahraga

Pastikan minum cukup sebelum, saat, dan sesudah olahraga. Makan dengan pola gizi seimbang membantu menjaga saraf dan pembuluh darah tetap sehat.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Telinga berdenging yang berulang bisa membuat cemas atau takut berolahraga. Ini wajar. Ingatlah bahwa sebagian besar bersifat sementara. Bila kecemasan mengganggu, bicarakan dengan tenaga kesehatan atau orang terdekat.

Pencegahan

Sering kali bisa dicegah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, melakukan pemanasan, dan mengatur napas selama berolahraga.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah perubahan pendengaran akibat olahraga.

Program skrining

Pemeriksaan pendengaran rutin dapat membantu, terutama bagi Anda yang aktif berolahraga berat atau memiliki keluhan berulang.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Bila penyebabnya adalah tekanan darah tinggi atau gangguan aliran darah, saraf telinga bisa rusak lebih lanjut
• Gangguan pendengaran ringan yang dimaksakan bisa menetap
• Telinga berdenging kronis yang mengganggu tidur dan konsentrasi

Prospek jangka panjang

Dengan istirahat, pola olahraga yang benar, dan konsultasi ke dokter, sebagian besar orang dapat kembali beraktivitas tanpa gangguan pendengaran. Kuncinya adalah mendengarkan sinyal tubuh dan tidak memaksakan diri.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.