Nyeri Sendi yang Memburuk Saat Berbaring

Gambaran umum

Ini adalah kondisi ketika nyeri pada satu atau lebih sendi terasa lebih berat saat Anda sedang berbaring, beristirahat, atau tidur. Nyeri ini biasanya bisa berkurang saat Anda menggerakkan atau mengubah posisi. Kondisi ini sering berhubungan dengan peradangan pada sendi atau tekanan yang menumpuk pada sendi saat tubuh diam.

Ya, cukup umum dialami. Banyak orang melaporkan nyeri sendi yang meningkat saat istirahat atau di malam hari, terutama pada sendi yang menopang berat badan atau yang sedang mengalami peradangan.

Nyeri sendi saat berbaring dapat dialami oleh siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada orang dewasa dan lanjut usia. Orang dengan kondisi seperti radang sendi, asam urat, cedera sendi lama, atau pekerjaan yang membebani sendi juga lebih rentan.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri sendi yang terasa lebih sakit saat berbaring atau tidak bergerak
• Rasa kaku pada sendi saat bangun tidur atau setelah lama istirahat
• Bengkak, hangat, atau kemerahan di sekitar sendi
• Nyeri berkurang setelah bergerak atau melakukan peregangan ringan
• Sulit menemukan posisi tidur yang nyaman
• Sendi terasa kaku atau berat ketika mulai bergerak setelah beristirahat

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin mengeluh nyeri tungkai atau sendi yang muncul terutama pada malam hari
• Nyeri bisa disertai demam, bengkak, atau anak tampak tidak mau menggerakkan satu anggota gerak
• Bila nyeri terus berulang atau mengganggu aktivitas, segera konsultasikan ke dokter

Gejala pada lansia

• Nyeri sendi yang biasanya terasa lebih berat saat malam atau setelah lama tidak bergerak
• Kaku sendi di pagi hari yang berlangsung lebih dari 30 menit
• Sendi terasa sakit saat ditekan atau digerakkan, dan sering terjadi pada lutut, pinggul, atau tulang belakang

Penyebab

Penyebab utama

• Peradangan pada sendi (artritis) yang membuat sendi membengkak dan nyeri saat istirahat
• Penipisan tulang rawan sendi yang menyebabkan gesekan antartulang, terutama saat berbaring dengan posisi tertentu
• Penumpukan cairan di dalam sendi
• Cedera sendi lama yang kambuh saat jaringan di sekitar sendi meregang saat tidur

Faktor risiko

• Usia lanjut
• Berat badan berlebih atau obesitas
• Riwayat cedera sendi sebelumnya
• Pekerjaan atau olahraga yang menekan sendi secara berulang
• Memiliki penyakit seperti diabetes, asam urat, atau penyakit autoimun

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Nyeri sendi memburuk secara cepat atau tidak tertahankan
• Sendi bengkak dan disertai demam
• Ada riwayat cedera atau jatuh pada sendi yang sakit
• Nyeri mengganggu tidur setiap malam atau membuat sulit menjalani aktivitas harian

Buat janji temu rutin jika:

• Nyeri sendi berlangsung lebih dari satu minggu dan tidak membaik dengan istirahat
• Kaku sendi di pagi hari yang berlangsung lebih dari 30 menit
• Anda merasa perlu tahu penyebab nyeri ini dengan lebih jelas

Diagnosis

Dokter akan bertanya tentang nyeri yang Anda rasakan, kapan muncul, dan riwayat kesehatan Anda. Dokter juga akan memeriksa sendi dengan menekan, menggerakkan, dan menilai bengkak atau nyeri.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik sendi dan sekitarnya
• Tes darah untuk melihat tanda peradangan atau asam urat
• Rontgen (X-ray) untuk melihat kerusakan tulang dan ruang sendi
• Ultrasonografi (USG) atau MRI untuk menilai jaringan lunak, tulang rawan, dan cairan sendi

Apa yang diharapkan saat janji temu

Proses pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta bergerak atau berbaring. Hasil pemeriksaan akan membantu dokter menentukan kemungkinan penyebab dan langkah pengobatan yang tepat untuk Anda.

Perawatan

Tujuan pengobatan adalah meredakan nyeri, mengurangi peradangan, memperbaiki fungsi sendi, dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Penanganan akan disesuaikan dengan penyebab dan tingkat keparahan nyeri yang Anda alami.

Perawatan mandiri di rumah

• Gunakan kompres hangat atau dingin pada sendi yang nyeri selama 15–20 menit
• Tidur dengan bantal untuk menopang sendi, misalnya di antara lutut saat tidur menyamping
• Lakukan peregangan ringan sebelum tidur dan setelah bangun untuk mengurangi kekakuan
• Hindari posisi tidur yang menekan sendi secara langsung
• Kurangi aktivitas berat sementara, tetapi tetap gerakkan sendi secara lembut agar tidak kaku

Perawatan medis

Dokter atau tenaga kesehatan dapat memberikan obat pereda nyeri atau obat antiradang yang aman dan sesuai dengan kondisi Anda. Terapi fisik, latihan penguatan otot, atau suntikan ke dalam sendi juga bisa dipertimbangkan. Semua pengobatan harus dilakukan atas petunjuk dan pengawasan tenaga kesehatan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang menjadi pilihan utama. Tindakan bedah hanya dipertimbangkan jika kerusakan sendi sudah sangat parah dan berbagai pengobatan lain tidak berhasil meredakan nyeri atau mengembalikan fungsi sendi.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan nyeri sendi yang memburuk saat berbaring memang menantang, namun banyak cara untuk membuatnya lebih nyaman. Pilih kasur dan bantal yang mendukung, atur posisi tidur yang mengurangi tekanan pada sendi, dan jangan ragu untuk beristirahat di siang hari bila diperlukan.

Tips gaya hidup

• Pertahankan berat badan ideal untuk mengurangi beban pada sendi
• Gunakan alas kaki atau penyangga sendi yang sesuai jika dianjurkan
• Hindari duduk atau berbaring dalam posisi yang sama terlalu lama
• Atur jadwal tidur yang teratur dan ciptakan suasana kamar yang tenang

Diet dan olahraga

Konsumsi makanan sehat dengan sayur, buah, dan protein cukup. Olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau gerakan peregangan bisa membantu menjaga kelenturan sendi dan memperkuat otot penyangga. Hindari olahraga yang membebani sendi secara berlebihan.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Nyeri kronis yang mengganggu tidur dapat membuat Anda merasa lelah, frustrasi, atau cemas. Sangat wajar memiliki perasaan tersebut. Bicarakan dengan keluarga atau tenaga kesehatan, dan jangan ragu mencari dukungan emosional bila diperlukan.

Pencegahan

Tidak semua nyeri sendi dapat dicegah, terutama yang berkaitan dengan proses penuaan. Namun, Anda dapat menurunkan risiko dengan menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga, menghindari cedera sendi, dan tidak memaksakan sendi melakukan gerakan yang menyakitkan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kerusakan sendi yang semakin parah, sehingga sendi menjadi kaku atau tidak berfungsi baik
• Gangguan tidur berkepanjangan yang berdampak pada suasana hati dan energi
• Pembentukan kelainan bentuk sendi (deformitas) pada jangka panjang
• Infeksi sendi yang serius jika penyebabnya adalah infeksi dan tidak segera ditangani

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, banyak kasus nyeri sendi yang memburuk saat berbaring dapat membaik dengan penanganan yang tepat. Dengan bantuan tenaga kesehatan dan perubahan gaya hidup sederhana, Anda bisa meredakan gejala, mempertahankan aktivitas sehari-hari, dan menjalani hidup yang tetap aktif serta bermakna.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.