Nyeri Tendon yang Berlangsung Lama (Tendinopati)

Gambaran umum

Tendon adalah jaringan kuat seperti tali yang menghubungkan otot dengan tulang. Tendinopati adalah kondisi ketika tendon mengalami kerusakan atau penurunan kualitas akibat beban yang berlebihan, sehingga timbul nyeri dan gangguan fungsi. Kondisi ini sering disebut juga sebagai nyeri tendon kronis atau peradangan tendon yang sudah berlangsung lama.

Kondisi ini cukup umum terjadi, terutama pada orang dewasa yang aktif berolahraga atau memiliki pekerjaan dengan gerakan berulang.

Tendinopati dapat menyerang semua usia, tetapi lebih sering terjadi pada orang berusia 30–60 tahun, terutama mereka yang sering melakukan aktivitas seperti melompat, berlari, mengangkat beban, atau pekerjaan manual.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri tumpul atau pegal di sepanjang tendon, terutama saat bergerak atau setelah aktivitas.
• Rasa kaku di sekitar sendi, terutama di pagi hari.
• Pembengkakan ringan atau terasa hangat di area tendon.
• Kelemahan otot di sekitar tendon sehingga sulit melakukan gerakan tertentu.

Gejala pada anak-anak

• Nyeri di sekitar tumit, lutut, atau siku yang muncul setelah berolahraga.
• Benjolan kecil yang terasa nyeri di dekat tendon.
• Nyeri yang membaik saat istirahat dan kambuh saat beraktivitas.

Gejala pada lansia

• Rasa nyeri yang timbul saat naik tangga, berjalan jauh, atau bangun dari kursi.
• Sendi terasa kaku dan kurang lentur.
• Kekuatan otot menurun sehingga lebih mudah lelah.

Penyebab

Penyebab utama

• Penggunaan tendon secara berlebihan atau terus-menerus tanpa istirahat cukup.
• Gerakan berulang dengan postur atau teknik yang salah.
• Beban fisik yang meningkat terlalu cepat, seperti menambah intensitas olahraga secara drastis.

Faktor risiko

• Usia, karena tendon menjadi kurang elastis seiring bertambahnya usia.
• Olahraga seperti lari, basket, voli, tenis, atau bulu tangkis.
• Pekerjaan yang membutuhkan gerakan tangan atau bahu berulang, seperti mengetik atau mengangkat barang.
• Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau radang sendi.
• Berat badan berlebih yang menambah beban pada tendon tungkai.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika nyeri terjadi setelah cedera dan Anda tidak dapat menggerakkan anggota tubuh.
• Jika ada tanda infeksi seperti kemerahan, panas, bengkak, dan demam.

Buat janji temu rutin jika:

• Nyeri tendon yang menetap lebih dari dua minggu meskipun sudah istirahat.
• Nyeri yang mengganggu aktivitas harian, tidur, atau pekerjaan.
• Jika nyeri kambuh berulang kali.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan keluhan, riwayat aktivitas, dan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk menekan area tendon dan meminta Anda menggerakkan anggota tubuh. Pemeriksaan ini biasanya sudah cukup untuk menemukan lokasi nyeri.

Tes yang mungkin dilakukan

• Ultrasonografi (USG) untuk melihat penebalan atau robekan kecil pada tendon.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) untuk melihat kondisi tendon secara lebih rinci bila diperlukan.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan menjelaskan penyebab nyeri dan menyusun rencana penanganan. Anda mungkin akan diminta untuk mengurangi aktivitas tertentu, tetapi tidak perlu berhenti total kecuali disarankan.

Perawatan

Penanganan utama tendinopati adalah memperkuat tendon melalui latihan khusus yang diawasi, mengatur beban aktivitas, serta mengatasi rasa nyeri tanpa harus bergantung pada obat. Rencana perawatan biasanya dibuat bersama dokter atau fisioterapis.

Perawatan mandiri di rumah

• Kurangi atau sesuaikan aktivitas yang memperparah nyeri, tetapi hindari imobilisasi total kecuali disarankan.
• Kompres dingin pada area yang nyeri selama 15–20 menit beberapa kali sehari di fase awal.
• Lakukan peregangan ringan sesuai anjuran tenaga kesehatan.
• Gunakan alas kaki atau alat bantu yang sesuai untuk mengurangi beban pada tendon.

Perawatan medis

Tergantung pada kondisi, dokter mungkin menyarankan terapi fisik, alat penyangga atau taping, atau prosedur seperti injeksi kortikosteroid atau terapi gelombang kejut. Obat pereda nyeri dapat diberikan oleh dokter untuk membantu mengatasi keluhan, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat apa pun.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan, hanya dipertimbangkan jika keluhan tidak membaik setelah enam bulan penanganan konservatif dan sudah berkonsultasi dengan ahli ortopedi.

Hidup dengan kondisi ini

Kenali batas tubuh Anda dan atur aktivitas agar tidak memicu nyeri. Lakukan pemanasan sebelum beraktivitas dan lakukan pendinginan setelahnya. Jika nyeri muncul, kurangi intensitas, bukan berhenti total sepanjang waktu.

Tips gaya hidup

• Terapkan teknik gerakan yang benar saat berolahraga atau bekerja.
• Gunakan peralatan yang sesuai, seperti sepatu yang mendukung.
• Beri jeda istirahat saat melakukan gerakan berulang.
• Tidur cukup dan kelola stres agar membantu proses pemulihan.

Diet dan olahraga

Konsumsi makanan seimbang dengan cukup protein, sayur, dan buah untuk membantu perbaikan jaringan tendon. Latihan yang teratur, seperti jalan kaki, berenang, atau latihan kekuatan ringan, dapat membantu selama tidak menimbulkan nyeri tajam. Ikuti program latihan dari fisioterapis.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Nyeri kronis dapat membuat Anda merasa frustrasi, cemas, atau sedih. Wajar jika Anda merasa demikian, tetapi jangan ragu untuk berbicara dengan tenaga kesehatan atau orang terdekat. Dukungan emosional sama pentingnya dengan perawatan fisik.

Pencegahan

Tendinopati tidak selalu dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risiko dapat dikurangi dengan membiasakan pemanasan, meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap, memperbaiki teknik bergerak, dan memberikan waktu istirahat yang cukup.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Nyeri yang bertambah parah dan sulit dihilangkan.
• Kelemahan otot atau tendon sehingga mengganggu gerakan sehari-hari.
• Risiko robekan tendon (ruptur) yang bisa membutuhkan tindakan lebih lanjut.

Prospek jangka panjang

Dengan diagnosis dan perawatan yang tepat, sebagian besar orang berangsur membaik dan dapat kembali beraktivitas normal. Prosesnya membutuhkan kesabaran, tetapi banyak yang berhasil pulih dengan menjalani program latihan dan dukungan tenaga kesehatan.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.