Nyeri Leher di Satu Sisi

Gambaran umum

Nyeri leher di satu sisi adalah rasa sakit atau tidak nyaman yang hanya dirasakan di salah satu bagian leher, misalnya sebelah kanan atau kiri. Kondisi ini umumnya berasal dari otot, sendi, atau saraf di area tersebut. Kebanyakan kasus tidak berbahaya dan bisa membaik dengan perawatan sederhana.

Ya, nyeri leher adalah keluhan yang sangat umum. Hampir separuh orang dewasa pernah mengalami nyeri leher setidaknya satu kali dalam setahun.

Nyeri leher satu sisi bisa dialami semua usia, tetapi lebih sering pada orang dewasa yang bekerja di depan komputer, sering menunduk saat menggunakan ponsel, atau memiliki kebiasaan tidur kurang baik.

Gejala

Gejala umum

• Rasa kaku atau susah menggerakkan leher
• Rasa sakit yang tajam atau tumpul di satu sisi leher
• Otot leher terasa tegang atau kencang
• Sakit kepala di satu sisi
• Nyeri bertambah saat menoleh atau mendongak

Gejala pada anak-anak

• Nyeri leher pada anak seringnya berasal dari posisi tidur yang salah atau tas yang terlalu berat.
• Waspada jika anak demam, leher kaku parah, atau sakit kepala hebat—ini bisa jadi tanda infeksi.

Gejala pada lansia

• Pada lansia, nyeri leher satu sisi bisa terkait dengan perubahan sendi atau hernia bantalan tulang belakang.
• Nyeri bisa disertai kesemutan di lengan atau kelemahan otot jika saraf tertekan.

Penyebab

Penyebab utama

• Postur tubuh yang buruk, misalnya menunduk lama saat menggunakan ponsel
• Posisi tidur yang salah atau bantal yang kurang mendukung
• Otot tegang karena stres atau kelelahan
• Cedera seperti gerakan menyentak (whiplash)
• Saraf terjepit di area leher

Faktor risiko

• Pekerjaan yang menuntut duduk lama atau mengangkat berat
• Kebiasaan menunduk pada perangkat digital
• Kurang aktivitas fisik
• Stres psikologis yang berlebihan
• Tidur dalam posisi leher kurang nyaman

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika nyeri leher disertai kesemutan, kelemahan, atau demam, sebaiknya konsultasi ke dokter dalam 1-2 hari.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika nyeri berlangsung lebih dari satu minggu tanpa membaik, atau nyeri sangat mengganggu aktivitas harian, jadwalkan kunjungan ke dokter.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan riwayat kesehatan dan melakukan pemeriksaan fisik. Pemeriksaan ini meliputi melihat jangkauan gerak leher, kekuatan otot, dan tanda-tanda saraf tertekan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan pencitraan seperti foto Rontgen atau MRI jika diperlukan
• Pemeriksaan neurologis sederhana, seperti refleks dan kekuatan otot

Apa yang diharapkan saat janji temu

Saat periksa, dokter mungkin menekan beberapa titik di leher, lalu meminta Anda menoleh, menunduk, atau mengangkat lengan. Ini normal untuk membantu menemukan sumber nyeri.

Perawatan

Tujuan perawatan adalah mengurangi rasa sakit, memperbaiki gerakan leher, dan mengembalikan fungsi sehari-hari. Sebagian besar nyeri leher satu sisi dapat ditangani tanpa operasi.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahat singkat 1-2 hari, lalu mulai bergerak perlahan
• Kompres hangat atau dingin pada area yang sakit
• Peregangan leher yang lembut setelah nyeri mereda
• Gunakan bantal dengan tinggi yang pas saat tidur

Perawatan medis

Dokter mungkin menyarankan obat pereda nyeri yang tersedia di apotek atau obat yang perlu resep. Terapi fisik juga bisa membantu memulihkan gerak leher. Jika nyeri berlarut, dokter dapat melakukan tindakan seperti suntikan steroid di area saraf, tetapi ini hanya dilakukan di fasilitas kesehatan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan untuk nyeri leher satu sisi. Dokter baru akan mempertimbangkan operasi jika nyeri menjalar ke lengan, lengan terasa lemah, atau ada tanda-tanda kerusakan saraf yang berat.

Hidup dengan kondisi ini

Saat nyeri leher muncul, coba jaga postur tubuh agar tetap tegak, gunakan kursi dengan sandaran yang nyaman, dan hindari mengangkat beban berat. Atur aktivitas agar leher tidak terlalu lama dalam satu posisi.

Tips gaya hidup

• Jaga posisi layar komputer atau ponsel sejajar dengan mata
• Lakukan peregangan singkat setiap 30 menit saat bekerja
• Kelola stres dengan teknik relaksasi
• Hindari tidur dalam posisi leher terlalu membungkuk

Diet dan olahraga

Olahraga ringan seperti berjalan dan latihan peregangan dapat memperkuat otot leher dan mengurangi kekambuhan. Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan otot dan tulang.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Nyeri yang berkepanjangan bisa terasa melelahkan secara emosional. Jika Anda merasa cemas atau sedih karena nyeri yang tak kunjung sembuh, bicarakan dengan dokter atau orang terdekat. Banyak orang merasa terbantu dengan dukungan emosional.

Pencegahan

Banyak kasus nyeri leher bisa dicegah dengan menjaga postur tubuh, mengatur posisi tidur, dan rutin berolahraga. Hindari kebiasaan menunduk terlalu lama.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Jika dibiarkan tanpa penanganan, nyeri leher bisa bertambah parah dan mengganggu aktivitas harian.
• Bila saraf tertekan, bisa muncul kesemutan terus-menerus atau kelemahan otot lengan.
• Nyeri kronis juga bisa memengaruhi kualitas tidur dan suasana hati.

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar nyeri leher satu sisi membaik dalam beberapa hari hingga minggu dengan perawatan yang tepat. Hampir semua orang bisa kembali beraktivitas normal tanpa operasi.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.