OCD yang Gejalanya Terasa di Satu Sisi Tubuh

Gambaran umum

OCD (gangguan obsesif-kompulsif) adalah kondisi kejiwaan yang membuat seseorang memiliki pikiran yang datang terus-menerus (obsesi) dan dorongan kuat untuk melakukan tindakan berulang (kompulsi). Kadang gejala OCD terasa hanya pada satu sisi tubuh, misalnya Anda terus-menerus memeriksa atau mengkhawatirkan bagian kiri atau kanan saja. Ini masih bisa berupa OCD. Namun perlu diingat, perasaan atau gejala yang hanya muncul di satu sisi kadang juga bisa menyerupai kondisi lain, jadi penting untuk diperiksa oleh tenaga kesehatan.

OCD dialami sekitar 1–2 dari 100 orang di dunia. Bentuk gejala yang terasa hanya di satu sisi memang tidak umum, tetapi banyak orang mengalaminya dan berhasil mencari pertolongan.

OCD bisa menyerang anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Gejala sering mulai muncul pada usia anak-anak hingga dewasa muda, tetapi bisa juga terjadi di usia berapa pun.

Gejala

Gejala umum

• Pikiran yang berulang tentang ketidaksempurnaan atau ketidakseimbangan pada satu sisi tubuh, misalnya 'tangan kanan tidak sama dengan kiri'.
• Dorongan untuk memeriksa sesuatu berkali-kali hanya pada satu sisi, seperti memeriksa pintu atau kompor dengan tangan tertentu.
• Ketakutan bahwa satu sisi tubuh terasa berbeda, aneh, atau 'tidak benar'.
• Menata benda-benda secara sangat simetris dan merasa sangat cemas jika ada yang tidak seimbang.

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin sering menghindari penggunaan salah satu tangan atau kaki tanpa sebab fisik yang jelas.
• Anak mengatur mainan atau barang-barang pribadi hanya pada satu sisi dengan cara yang sangat kaku, dan menjadi marah jika diganggu.
• Mencuci tangan atau mandi dengan gerakan yang hanya dilakukan pada satu sisi secara berulang-ulang.

Gejala pada lansia

• Gejala bisa lebih tersembunyi, misalnya orang lanjut usia menata barang hanya pada satu sisi tanpa menjelaskan alasannya.
• Mereka mungkin lebih jarang bercerita tentang pikiran yang mengganggu, padahal tetap merasakan kecemasan.
• Kebiasaan mengulang gerakan pada satu sisi tubuh bisa muncul sebagai cara mengatasi kecemasan.

Penyebab

Penyebab utama

• Perbedaan kimia otak yang memengaruhi cara otak mengolah rasa takut dan kebiasaan.
• Faktor keturunan: jika ada keluarga dengan OCD, risiko sedikit lebih tinggi.
• Pola pikir yang terbentuk dari lingkungan, misalnya tuntutan untuk selalu sempurna atau takut akan penilaian orang.

Faktor risiko

• Pengalaman stres atau trauma yang berat.
• Memiliki kepribadian perfeksionis atau terlalu teliti.
• Pernah atau sedang mengalami kecemasan atau depresi.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Segera cari bantuan hari itu juga jika Anda mengalami pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau tidak bisa menjaga keselamatan diri karena ritual yang menguras waktu.
• Jika ada kelemahan mendadak pada satu sisi tubuh, segera ke unit gawat darurat, karena itu bukan gejala OCD dan butuh pertolongan cepat.

Buat janji temu rutin jika:

• Buat janji dengan dokter umum atau puskesmas untuk mendapatkan rujukan ke psikiater atau psikolog.
• Konsultasikan jika ritual atau pikiran mengganggu berlangsung lebih dari satu jam setiap hari.

Diagnosis

Tenaga kesehatan jiwa seperti psikolog atau psikiater akan berdiskusi dengan Anda tentang pikiran, perasaan, dan perilaku sehari-hari. Mereka juga akan bertanya berapa lama gejala berlangsung, dan seberapa besar gejala mengganggu hidup Anda.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tidak ada tes laboratorium khusus untuk OCD.
• Dokter mungkin melakukan pemeriksaan fisik atau tes neurologis singkat jika gejala terasa di satu sisi, untuk memastikan tidak ada penyebab lain.
• Jika diperlukan, dokter dapat meminta pemeriksaan penunjang seperti MRI atau CT scan—tetapi ini bukan untuk OCD, melainkan untuk menyisihkan kondisi lain.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya berlangsung beberapa kali pertemuan. Anda akan diberi banyak pertanyaan dan diminta untuk menjelaskan apa yang Anda rasakan. Anda tidak akan dihakimi, dan semua yang dibicarakan bersifat rahasia.

Perawatan

OCD dapat ditangani melalui psikoterapi (terapi bicara), obat-obatan yang diresepkan oleh dokter jiwa, atau kombinasi keduanya. Terapi kognitif-perilaku (CBT) adalah pendekatan yang paling sering digunakan, dan membantu Anda memahami serta mengubah pola pikir dan kebiasaan yang memicu OCD.

Perawatan mandiri di rumah

• Kenali pemicu Anda. Catat kapan pikiran atau dorongan itu muncul, dan apa yang Anda rasakan saat itu.
• Tetapkan rutinitas harian yang teratur, termasuk waktu bangun, makan, dan tidur.
• Jangan menyendiri terlalu lama. Jadwalkan bertemu orang lain atau setidaknya menelepon teman.
• Lakukan teknik pernapasan dalam atau relaksasi otot untuk menenangkan tubuh saat cemas.

Perawatan medis

Untuk OCD, seorang psikiater dapat meresepkan obat yang membantu menurunkan kecemasan dan mengurangi intensitas obsesi. Efek obat berbeda-beda, jadi sangat penting untuk membicarakan manfaat dan efek samping dengan dokter. Obat tidak boleh dihentikan sendiri, dan hanya digunakan dengan resep serta pengawasan dokter. Beberapa orang merasa cukup dengan terapi perilaku tanpa obat; yang lain membutuhkan keduanya untuk hasil terbaik.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan OCD adalah proses bertahap. Mulailah dengan tantangan kecil, misalnya menunda dorongan untuk memeriksa selama beberapa menit. Kemudian perlahan tambah waktunya dengan dukungan tenaga kesehatan. Beri penghargaan pada diri sendiri atas setiap usaha, sekecil apa pun.

Tips gaya hidup

• Berolahraga ringan seperti jalan santai 30 menit setiap hari dapat meredakan kecemasan.
• Batasi minuman berkafein seperti kopi atau teh, terutama menjelang malam.
• Usahakan tidur cukup, karena kurang tidur bisa memperburuk obsesi dan kompulsi.
• Pertahankan hobi atau aktivitas yang membuat Anda merasa berguna dan senang.

Diet dan olahraga

Makan teratur dengan gizi seimbang menjaga gula darah tetap stabil, sehingga suasana hati tidak mudah naik turun. Pilih makanan yang sederhana dan mengenyangkan, lalu kombinasikan dengan gerakan fisik yang Anda nikmati, seperti bersepeda atau berenang.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

OCD bisa melelahkan secara emosional, terutama bila gejalanya terasa aneh atau 'seperti di satu sisi'. Penting untuk diingat: keadaan ini bukanlah siapa diri Anda. Anda adalah orang yang sedang berjuang, dan kesulitan ini bisa diatasi. Berbicara dengan konselor atau bergabung dengan komunitas orang dengan OCD dapat memberi harapan dan rasa dihargai.

Pencegahan

Tidak ada cara pasti untuk mencegah OCD. Namun, makin dini gejala dikenali dan dicari bantuan, makin baik harapan untuk mengelolanya. Belajar mengelola stres dan menjaga kesehatan mental juga membantu mengurangi risiko perburukan gejala.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Depresi dan kecemasan yang semakin berat.
• Kesulitan berkonsentrasi di sekolah atau pekerjaan sehingga mengganggu prestasi.
• Menarik diri dari pergaulan dan aktivitas sosial.
• Kehilangan waktu yang sangat banyak untuk ritual, sehingga kehidupan sehari-hari terganggu.

Prospek jangka panjang

Dengan perawatan yang tepat, banyak orang dengan OCD mengalami perbaikan yang bermakna. Prosesnya mungkin bertahap dan tidak selalu mulus, tetapi ada banyak harapan. Anda berhak mendapatkan dukungan dan tidak perlu berjuang sendirian.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.