Nyeri Tendon saat Malam Hari

Gambaran umum

Tendon adalah jaringan kuat yang menghubungkan otot ke tulang. Saat tendon mengalami peradangan, cedera, atau kelelahan, Anda bisa merasakan nyeri, terutama saat malam hari. Nyeri tendon di malam hari sering terasa seperti pegal, kaku, atau berdenyut, dan dapat mengganggu tidur. Kondisi ini umumnya berkaitan dengan kegiatan fisik berulang atau posisi tidur yang kurang baik.

Ya, cukup umum. Banyak orang mengalami nyeri tendon, terutama mereka yang sering beraktivitas fisik atau memiliki pekerjaan dengan gerakan berulang.

Nyeri tendon dapat dialami oleh siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada orang dewasa yang aktif, atlet, pekerja manual, dan lansia. Anak-anak juga bisa mengalaminya, terutama setelah berolahraga.

Gejala

Gejala umum

• Rasa pegal atau kaku di sekitar sendi atau otot
• Nyeri yang terasa berdenyut atau seperti tertarik, terutama saat malam
• Nyeri memburuk saat menggerakkan area yang terkena
• Pembengkakan ringan atau terasa hangat di sekitar tendon
• Kesulitan tidur karena rasa tidak nyaman

Gejala pada anak-anak

• Nyeri di sekitar tumit atau lutut setelah aktivitas fisik
• Rasa nyeri yang muncul saat malam dan berkurang di pagi hari
• Anak mungkin tampak pincang atau enggan bergerak

Gejala pada lansia

• Rasa kaku yang lebih terasa di malam hari atau setelah bangun tidur
• Nyeri tumpul di sekitar bahu, siku, atau tumit
• Penurunan kekuatan atau kelenturan tendon akibat penuaan

Penyebab

Penyebab utama

• Aktivitas fisik berlebihan atau gerakan berulang
• Cedera langsung pada tendon, seperti terkilir atau terjatuh
• Peradangan akibat infeksi atau penyakit tertentu
• Postur tubuh yang tidak baik saat bekerja atau tidur

Faktor risiko

• Olahraga dengan lompatan atau lari berlebihan
• Pekerjaan yang membutuhkan gerakan berulang, seperti mengetik atau mengangkat
• Usia di atas 40 tahun karena elastisitas tendon berkurang
• Berat badan berlebih yang menambah beban pada tendon
• Kebiasaan kurang pemanasan sebelum beraktivitas

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda merasakan lemah atau tidak mampu mengangkat/menggerakkan bagian tubuh tertentu
• Jika ada tanda-tanda infeksi seperti demam dan pembengkakan yang memerah
• Jika nyeri terjadi setelah cedera yang cukup keras

Buat janji temu rutin jika:

• Jika nyeri berlangsung lebih dari dua minggu meski sudah beristirahat
• Jika nyeri terasa semakin parah di malam hari
• Jika rasa sakit mengganggu aktivitas harian atau tidur

Diagnosis

Dokter akan menanyakan keluhan, riwayat kegiatan, dan melakukan pemeriksaan fisik. Dokter mungkin menekan area tendon yang terasa sakit dan meminta Anda menggerakkan anggota tubuh untuk melihat batas gerak dan kekuatan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan USG untuk melihat pergerakan tendon secara langsung
• Magnetic Resonance Imaging (MRI) jika dugaan cedera jaringan lebih dalam
• Rontgen (X-ray) untuk menyingkirkan masalah pada tulang di sekitar tendon

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan menjelaskan kemungkinan penyebab nyeri Anda. Pada kunjungan pertama, biasanya tidak ada tindakan yang menyakitkan. Anda akan diberi saran perawatan awal yang bisa dilakukan di rumah dan mungkin jadwal kunjungan berikutnya.

Perawatan

Tujuan perawatan adalah mengurangi nyeri peradangan, memperbaiki fungsi tendon, dan mencegah cedera berulang. Sebagian besar kasus dapat ditangani dengan istirahat, kompres dingin, dan latihan yang aman.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahatkan area yang terasa nyeri, hindari aktivitas yang memicu nyeri
• Kompres dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari, terutama pada 48 jam pertama
• Tinggikan bagian tubuh yang nyeri untuk mengurangi bengkak
• Gunakan bantal penyangga saat tidur agar area tendon tidak tertarik
• Lakukan peregangan lembut setelah nyeri mulai berkurang

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat pereda nyeri dan peradangan, atau menyarankan terapi fisik seperti latihan penguatan dan ultrasonografi terapeutik. Jika perlu, dokter bisa memberikan suntikan kortikosteroid dosis rendah untuk meredakan peradangan yang sulit dikendalikan. Jangan pernah memilih obat tanpa berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi hanya dipertimbangkan jika tendon robek total, atau jika nyeri tidak membaik dengan perawatan lain dan sangat mengganggu kualitas hidup.

Hidup dengan kondisi ini

Saat nyeri tendon muncul, cobalah untuk mengurangi beban kerja yang berlebihan. Atur jadwal istirahat di antara aktivitas. Gunakan alas kaki yang nyaman jika nyeri di sekitar tumit, dan hindari tidur dalam posisi yang menekan area yang sakit.

Tips gaya hidup

• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
• Perbaiki postur tubuh saat duduk dan berdiri
• Sesuaikan beban angkatan dengan kekuatan tubuh
• Gunakan alat bantu atau penyangga bila dianjurkan dokter

Diet dan olahraga

Pola makan seimbang dengan cukup protein dapat membantu memperbaiki jaringan tendon. Olahraga ringan seperti berenang atau bersepeda dianjurkan, tetapi dengarkan tubuh Anda. Jika muncul nyeri, kurangi intensitas atau berhenti sejenak.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Nyeri yang mengganggu tidur dan aktivitas dapat membuat Anda merasa frustrasi atau cemas. Ini wajar. Beri tahu dokter jika perasaan tersebut muncul agar Anda mendapatkan dukungan yang tepat.

Pencegahan

Ya, sebagian besar nyeri tendon dapat dicegah dengan menjaga kebugaran, teknik bergerak yang benar, dan tidak memaksakan tubuh melakukan aktivitas yang melampaui kemampuan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Nyeri bisa menjadi kronis dan terus mengganggu aktivitas
• Tendon bisa mengalami robekan yang membutuhkan penanganan lebih serius
• Kualitas tidur menurun sehingga berdampak pada suasana hati dan kesehatan umum

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar nyeri tendon membaik dalam beberapa minggu dengan istirahat dan perawatan yang tepat. Dengan penanganan yang sesuai dari tenaga kesehatan, Anda bisa kembali beraktivitas normal secara bertahap.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.