Sakit Tenggorokan di Pagi Hari

Gambaran umum

Sakit tenggorokan di pagi hari adalah rasa kering, gatal, atau perih di tenggorokan yang Anda rasakan saat bangun tidur. Ini sering terjadi karena mulut terbuka saat tidur, udara kering, alergi, atau asam lambung naik ke tenggorokan (refluks).

Sangat umum. Hampir semua orang pernah mengalaminya, terutama saat cuaca dingin, di ruangan ber-AC, atau ketika sedang pilek.

Dapat dialami oleh semua usia, tetapi lebih sering terjadi pada anak-anak dan orang dewasa yang mendengkur, tidur dengan mulut terbuka, memiliki alergi, atau menderita asam lambung.

Gejala

Gejala umum

• Rasa kering atau perih di tenggorokan
• Sakit saat menelan ludah atau makanan
• Suara serak atau parau di pagi hari
• Batuk kering atau ingin membersihkan tenggorokan
• Bau napas tidak sedap saat bangun tidur

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin mengeluh tenggorokannya sakit saat bangun
• Lebih rewel atau sulit makan
• Mendengkur atau tampak bernapas dari mulut saat tidur
• Mimisan akibat udara kering atau iritasi hidung

Gejala pada lansia

• Mulut terasa sangat kering, terutama jika minum obat tertentu
• Nyeri tenggorokan yang berkepanjangan karena asam lambung naik
• Perubahan suara yang bertahan lama
• Merasa ada benjolan atau sumbatan di tenggorokan

Penyebab

Penyebab utama

• Bernapas melalui mulut saat tidur, sehingga tenggorokan menjadi kering
• Udara kering, misalnya dari AC atau pemanas ruangan
• Kurang minum air putih sebelum tidur
• Pilek atau alergi yang membuat lender menetes ke belakang tenggorokan (post-nasal drip)
• Asam lambung naik ke kerongkongan saat berbaring (refluks atau GERD)
• Mendengkur atau gangguan tidur seperti sleep apnea

Faktor risiko

• Tinggal di lingkungan berdebu atau berasap
• Memiliki alergi hidung atau sinusitis
• Kebiasaan merokok atau terpapar asap rokok
• Berat badan berlebih yang meningkatkan risiko refluks dan sleep apnea
• Menggunakan obat-obatan tertentu yang menyebabkan mulut kering

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Kesulitan bernapas atau menelan
• Demam tinggi yang tidak turun
• Nyeri tenggorokan yang sangat hebat atau leher kaku
• Gejala yang berlangsung lebih dari 1 minggu

Buat janji temu rutin jika:

• Sakit tenggorokan di pagi hari terjadi hampir setiap hari
• Anda mendengkur keras atau mengantuk di siang hari
• Suara serak yang hilang timbul lebih dari 2 minggu
• Anda memiliki asam lambung yang sering kambuh

Diagnosis

Dokter akan bertanya tentang keluhan, kebiasaan tidur, dan riwayat kesehatan, lalu memeriksa telinga, hidung, dan tenggorokan Anda dengan alat khusus yang bernama lampu kepala.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik pada tenggorokan dan leher
• Tampung lendir hidung untuk melihat apakah ada alergi atau infeksi
• Pemeriksaan dengan kamera kecil (endoskopi) untuk melihat saluran napas atas
• Tes alergi atau pemeriksaan asam lambung jika dicurigai refluks

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan dan hanya memakan waktu beberapa menit. Dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan tambahan jika gejalanya tidak jelas. Anda juga akan mendapat nasihat tentang cara mengatasi keluhan di rumah.

Perawatan

Pengobatan tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika karena udara kering, cukup perbanyak minum air dan gunakan pelembap udara. Jika karena alergi atau refluks, dokter akan memberikan penanganan khusus setelah pemeriksaan.

Perawatan mandiri di rumah

• Minum air putih yang cukup, terutama sebelum tidur dan setelah bangun
• Gunakan humidifier atau pelembap udara di kamar tidur
• Hindari minuman berkafein atau beralkohol menjelang tidur
• Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi untuk mencegah asam lambung naik
• Bersihkan hidung dengan semprotan air garam (saline) jika ada pilek atau alergi

Perawatan medis

Dokter mungkin memberikan obat penghilang rasa sakit atau obat untuk mengatasi alergi, refluks, atau infeksi jika perlu. Selalu gunakan obat sesuai anjuran dokter dan tanyakan jika Anda ragu.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Operasi hanya dipertimbangkan jika ada masalah struktural seperti deviasi septum hidung, tonsil yang sangat besar, atau gangguan tidur berat yang tidak membaik dengan terapi lain.

Hidup dengan kondisi ini

Perhatikan pola tidur Anda, pastikan kamar tidak terlalu kering, dan biasakan minum air di samping tempat tidur. Jika masalah berlanjut, catat kapan keluhan muncul dan diskusikan dengan dokter.

Tips gaya hidup

• Hindari merokok dan paparan asap rokok
• Coba tidur menyamping atau telentang dengan kepala terangkat
• Jaga berat badan ideal untuk mengurangi risiko refluks dan dengkuran
• Bersihkan kamar tidur dari debu dan bulu hewan secara rutin

Diet dan olahraga

Makanan pedas, asam, atau berlemak bisa memperburuk asam lambung. Sebaiknya makan malam 2–3 jam sebelum tidur. Olahraga teratur membantu menjaga berat badan dan kualitas tidur, tetapi hindari olahraga berat menjelang tidur.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Gangguan tidur karena sakit tenggorokan atau dengkuran bisa membuat Anda lelah dan mudah stres. Ini wajar, tetapi penting untuk tetap tenang dan mencari bantuan medis agar keluhan membaik.

Pencegahan

Sering kali bisa dicegah dengan menjaga kelembapan ruangan, cukup minum air, dan tidur dengan posisi yang tepat. Jika ada alergi atau refluks, mengelolanya dengan baik akan mencegah gejala muncul.

Vaksin

Vaksinasi seperti vaksin flu dapat mengurangi risiko infeksi saluran napas yang sering menyebabkan sakit tenggorokan.

Program skrining

Tidak ada pemeriksaan rutin khusus untuk sakit tenggorokan pagi hari. Namun, periksakan diri ke dokter secara teratur jika Anda memiliki penyakit kronis seperti asam lambung atau alergi.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Infeksi yang menjalar ke telinga atau sinus
• Radang tenggorokan kronis yang membuat suara serak menetap
• Gangguan tidur akibat dengkuran atau apnea yang tidak ditangani
• Kerusakan gigi karena mulut kering berulang

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar kasus sakit tenggorokan di pagi hari mudah diatasi dengan perubahan sederhana dan pengobatan yang tepat. Dengan bekerja sama dengan tenaga kesehatan, keluhan ini biasanya membaik dan kualitas tidur Anda meningkat.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.