Telinga Berdenging Setelah Makan: Kenali Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

Gambaran umum

Tinitus adalah istilah medis untuk telinga berdenging atau berbunyi tanpa ada sumber suara dari luar. Bunyinya bisa seperti dengung, desis, atau siulan. Ketika tinitus muncul setelah makan, biasanya ini terkait dengan perubahan gula darah, tekanan darah, atau makanan tertentu yang Anda konsumsi. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya, tetapi bisa mengganggu bila terjadi terus-menerus.

Ya, tinitus adalah keluhan yang cukup umum. Namun, tinitus yang khusus muncul setelah makan tidak terlalu sering dilaporkan. Para ahli memperkirakan banyak kasus tidak terlaporkan karena kadang berlangsung singkat dan hilang sendiri.

Tinitus setelah makan bisa dialami siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan kadar gula darah, atau berusia lanjut. Orang yang sering mengonsumsi makanan asin, manis, atau minuman berkafein juga lebih berisiko mengalami keluhan ini.

Gejala

Gejala umum

• Telinga berbunyi seperti dering, dengung, desis, atau suara 'ngiiing' setelah makan
• Suara terdengar di satu telinga atau kedua telinga
• Rasa penuh atau tersumbat di telinga
• Bunyi telinga mereda setelah beberapa saat atau saat perut kosong
• Keluhan ini kadang disertai pusing ringan atau rasa melayang

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin bertanya, 'Suara apa itu?' atau 'Kenapa telingaku berbunyi?'
• Anak menjadi gelisah, rewel, atau mudah marah tanpa sebab yang jelas
• Anak kesulitan berkonsentrasi di sekolah atau saat mengerjakan tugas
• Anak sering memegang atau menutup telinganya sendiri

Gejala pada lansia

• Bunyi telinga bisa terdengar lebih keras karena penurunan pendengaran akibat usia (presbikusis)
• Keluhan lebih sering muncul setelah makan garam atau makanan berat, karena tekanan darah lebih mudah naik
• Tinitus dapat mengganggu tidur malam pada lansia
• Pada lansia, tinitus juga bisa menjadi tanda awal gangguan gula darah yang perlu diperiksa

Penyebab

Penyebab utama

• Perubahan gula darah: setelah makan terlalu manis, gula darah naik lalu turun, sehingga telinga bisa berdengung — terutama jika Anda tidak makan dalam waktu lama
• Perubahan tekanan darah: makanan asin atau tinggi garam bisa membuat tekanan darah naik, dan aliran darah di sekitar telinga menjadi lebih terasa
• Kafein dan alkohol: kopi, teh, minuman energi, atau alkohol dapat memengaruhi aliran darah dan memicu bunyi telinga pada sebagian orang
• Pemicu makanan tertentu: seperti penyedap rasa monosodium glutamat (MSG), pemanis buatan, atau makanan olahan yang dapat memengaruhi saraf atau pembuluh darah di telinga pada orang yang sensitif
• Asam lambung naik (refluks): asam lambung yang naik sampai ke tenggorokan dekat saluran telinga (tuba eustachius) dapat membuat telinga terasa penuh dan berdenging
• Masalah sendi rahang (TMJ): mengunyah makanan yang keras atau menggerakkan rahang berlebihan bisa membuat sendi rahang menegang dan menimbulkan bunyi di telinga

Faktor risiko

• Memiliki diabetes atau gangguan gula darah (glukosa)
• Memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Kebiasaan makan makanan tinggi garam, tinggi gula, atau berlemak
• Usia di atas 50 tahun dengan penurunan fungsi pendengaran
• Sering mengonsumsi kafein, minuman berenergi, atau alkohol
• Memiliki gangguan sendi rahang (TMJ) atau asam lambung naik
• Stres berlebihan yang membuat tubuh lebih peka terhadap bunyi di telinga

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Segera temui dokter di hari yang sama jika tinitus disertai nyeri telinga yang hebat, demam, cairan keluar dari telinga, atau pusing yang parah
• Jika tinitus membuat Anda sulit tidur berhari-hari dan mengganggu pekerjaan, segera konsultasikan ke dokter

Buat janji temu rutin jika:

• Buatlah janji dengan dokter umum atau dokter spesialis THT (telinga, hidung, tenggorokan) jika tinitus berlangsung lebih dari satu minggu
• Jika tinitus muncul setelah hampir setiap kali makan, diskusikan dengan dokter tentang kemungkinan pemeriksaan gula darah dan tekanan darah

Diagnosis

Dokter akan memulai dengan menanyakan riwayat keluhan secara lengkap: kapan tinitus muncul, makanan apa yang baru saja Anda makan, apakah ada pusing atau gangguan pendengaran, serta riwayat penyakit seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Dokter juga akan memeriksa telinga bagian luar dan dalam menggunakan alat khusus (otoskop).

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan pendengaran (audiometri) untuk menilai apakah ada penurunan fungsi dengar
• Pemeriksaan tekanan darah, terutama sebelum dan sesudah makan jika dokter mencurigai hubungan dengan makanan
• Pemeriksaan gula darah untuk mendeteksi diabetes atau gangguan kadar gula
• Pemeriksaan pencitraan (seperti MRI atau CT scan) jika dokter mencurigai adanya gangguan pada pembuluh darah atau saraf — pemeriksaan ini tidak selalu dibutuhkan
• Pemeriksaan sendi rahang dan saluran tuba eustachius jika ada tanda gangguan di area tersebut

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda mungkin akan diminta membuat catatan harian makanan dan gejala selama 1–2 minggu sebelum pemeriksaan lanjutan. Dokter juga dapat merujuk Anda ke dokter spesialis THT jika keluhan tidak jelas penyebabnya. Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) menganjurkan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mendeteksi dini faktor risiko seperti hipertensi dan diabetes. Pemeriksaan umumnya tidak menyakitkan dan berlangsung sekitar 15–30 menit.

Perawatan

Pengobatan tinitus setelah makan bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika penyebabnya adalah tekanan darah tinggi atau diabetes, mengendalikan kedua kondisi tersebut adalah kunci utama. Jika pemicunya adalah makanan tertentu, menghindari makanan tersebut biasanya sudah cukup untuk meredakan keluhan. Tidak ada satu pengobatan pun yang cocok untuk semua orang, jadi pendekatan yang dilakukan akan disesuaikan dengan kondisi Anda.

Perawatan mandiri di rumah

• Buat catatan harian makanan dan gejala untuk menemukan pola pemicu tinitus
• Makan dengan porsi lebih kecil namun lebih teratur agar gula darah tetap stabil
• Kurangi makanan asin, tinggi gula, serta minuman berkafein dan beralkohol
• Kunyah makanan perlahan dan jangan terlalu banyak mengunyah permen karet agar sendi rahang tidak tegang
• Gunakan suara latar yang lembut (misalnya kipas angin atau musik pelan) saat tidur untuk menutupi bunyi telinga
• Kelola stres dengan latihan napas dalam, meditasi, atau aktivitas yang menenangkan

Perawatan medis

Dokter akan menangani penyebab yang ditemukan. Misalnya, mengendalikan tekanan darah atau gula darah melalui perubahan pola makan dan obat yang diresepkan dokter. Jika ditemukan gangguan tuba eustachius atau asam lambung, dokter dapat memberikan penanganan khusus. Untuk tinitus yang mengganggu, dokter spesialis THT dapat merekomendasikan terapi suara (sound therapy) atau alat bantu dengar jika ada gangguan pendengaran. Perlu ditekankan bahwa semua pengobatan harus sesuai anjuran dokter — jangan membeli obat telinga atau suplemen secara sembarangan tanpa berkonsultasi.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi sangat jarang diperlukan untuk tinitus. Tindakan bedah hanya dipertimbangkan jika ditemukan penyebab struktural yang jelas, misalnya tumor jinak di area saraf pendengaran, kelainan pembuluh darah, atau gangguan sendi rahang yang tidak membaik dengan pengobatan lain. Keputusan ini hanya dapat diambil oleh dokter spesialis THT setelah pemeriksaan menyeluruh.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan tinitus membutuhkan kesabaran dan penyesuaian. Kuncinya adalah mengenali pemicu Anda dan menghindarinya sebisa mungkin. Saat bunyi telinga muncul, cobalah alihkan perhatian dengan aktivitas ringan, seperti berjalan-jalan atau mendengarkan musik dengan volume rendah. Jangan diam di ruangan yang terlalu sunyi, karena bunyi telinga akan semakin terasa.

Tips gaya hidup

• Tidur cukup dan teratur, karena kelelahan dapat memperburuk tinitus
• Batasi konsumsi kafein, terutama di sore dan malam hari
• Lindungi telinga dari suara keras dengan penyumbat telinga saat berada di lingkungan bising
• Berhenti merokok, karena merokok dapat mengganggu aliran darah di telinga bagian dalam
• Latihan relaksasi seperti yoga atau pernapasan dalam secara rutin untuk menurunkan kepekaan terhadap bunyi

Diet dan olahraga

Pola makan teratur dengan porsi seimbang sangat membantu — pastikan Anda tidak melewatkan waktu makan agar gula darah tidak turun drastis. Kurangi makanan yang diproses, makanan asin, dan minuman manis. Olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit setiap hari dapat memperlancar aliran darah dan membantu menjaga tekanan darah serta gula darah tetap stabil.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Tinitus yang terus-menerus dapat membuat Anda cemas, sulit tidur, dan mudah tersinggung. Hal ini wajar dan perlu dipahami bahwa perasaan tersebut bukan tanda kelemahan. Jika tinitus membuat Anda merasa tertekan, bicarakan dengan dokter atau profesional kesehatan jiwa. Ada banyak cara untuk mengurangi dampak emosional tinitus, termasuk terapi perilaku kognitif (CBT) yang membantu Anda merespons bunyi telinga dengan lebih tenang. Jika Anda merasa sangat tertekan hingga muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan kesehatan jiwa atau rumah sakit terdekat.

Pencegahan

Tinitus tidak selalu bisa dicegah, tetapi Anda dapat mengurangi frekuensi kemunculannya dengan menjaga pola makan sehat, mengendalikan tekanan darah dan gula darah, serta menghindari makanan yang memicu keluhan. Mencegah lebih baik daripada mengobati — terutama jika Anda memiliki risiko diabetes atau hipertensi.

Program skrining

Lakukan pemeriksaan tekanan darah dan gula darah secara rutin, terutama jika Anda berusia di atas 40 tahun, memiliki riwayat keluarga diabetes atau hipertensi, atau merasa sering berdenging setelah makan. Pemeriksaan pendengaran juga disarankan secara berkala, terutama bagi lansia, sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gangguan tidur berkepanjangan yang berdampak pada energi dan suasana hati
• Kesulitan berkonsentrasi dan menurunnya produktivitas kerja
• Kecemasan, stres, atau depresi akibat bunyi telinga yang tidak kunjung mereda
• Jika penyebab yang mendasari seperti tekanan darah tinggi atau diabetes tidak ditangani, risiko penyakit jantung, ginjal, atau gangguan penglihatan meningkat

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar kasus tinitus setelah makan tidak berbahaya dan dapat membaik dengan perubahan pola makan serta penanganan kondisi yang mendasarinya. Banyak orang yang berhasil mengelola keluhan ini sehingga tidak lagi mengganggu kehidupan sehari-hari. Dengan bantuan dokter yang tepat dan dukungan yang cukup, Anda dapat menjalani hidup dengan nyaman.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.