Telinga Berdenging Setelah Olahraga

Gambaran umum

Tinnitus adalah persepsi suara seperti denging, dering, atau desis yang muncul tanpa sumber suara dari luar. Pada beberapa orang, suara ini dapat muncul setelah berolahraga. Biasanya bersifat sementara dan bisa berkaitan dengan perubahan tekanan darah, aliran darah ke telinga, atau ketegangan otot.

Ya, cukup umum terjadi, terutama pada orang yang berolahraga dengan intensitas tinggi atau yang baru memulai latihan berat.

Dapat dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak dan lansia. Orang dengan tekanan darah tinggi, anemia, atau riwayat gangguan pendengaran lebih rentan.

Gejala

Gejala umum

• Suara denging, mendengung, atau berdesis di salah satu atau kedua telinga
• Suara seperti detak jantung atau denyut nadi
• Telinga terasa penuh
• Keluhan hilang setelah beristirahat beberapa menit

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin tidak bisa menggambarkan dengan jelas; sering menyebut telinga 'berdenging' atau 'berbunyi'
• Mudah lelah atau rewel setelah aktivitas fisik
• Kesulitan fokus pada suara di sekitarnya

Gejala pada lansia

• Denging bisa bertahan lebih lama setelah olahraga
• Berkaitan dengan penurunan fungsi pendengaran yang sudah ada
• Lebih mungkin terjadi saat tekanan darah naik turun

Penyebab

Penyebab utama

• Tekanan darah meningkat secara cepat saat olahraga berat
• Tekanan di telinga bagian dalam berubah akibat menahan napas saat mengejan
• Ketegangan otot di leher dan rahang
• Tuba Eustachius yang kurang berfungsi
• Anemia sehingga aliran oksigen ke telinga berkurang

Faktor risiko

• Latihan dengan intensitas sangat tinggi
• Dehidrasi
• Tidak melakukan pemanasan
• Riwayat tekanan darah tinggi atau anemia
• Paparan suara keras yang berkepanjangan

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Denging tidak hilang setelah beristirahat
• Berdenging disertai pusing, mual, atau kehilangan keseimbangan
• Suara berdenyut mengikuti detak jantung yang berlangsung terus-menerus
• Hilangnya pendengaran secara tiba-tiba

Buat janji temu rutin jika:

• Denging sering muncul setiap kali berolahraga
• Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau anemia
• Denging mulai mengganggu konsentrasi atau istirahat

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala dan riwayat kesehatan, memeriksa telinga dengan alat khusus, dan mengukur tekanan darah. Pada beberapa kasus, Anda akan dirujuk ke dokter spesialis THT (telinga, hidung, tenggorokan).

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan telinga menggunakan otoskop
• Tes pendengaran (audiometri)
• Pengukuran tekanan darah
• Tes darah untuk memeriksa anemia atau gangguan tiroid bila diperlukan

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan umumnya tidak menyakitkan. Dokter akan menjelaskan penyebab yang mungkin dan bagaimana mengelolanya. Jika diperlukan rujukan, Anda akan diberi surat rujukan ke spesialis.

Perawatan

Tujuan utama adalah mengatasi penyebab yang mendasari, seperti tekanan darah tinggi, anemia, atau kebiasaan olahraga yang kurang tepat. Sebagian besar kasus membaik dengan istirahat dan perubahan cara berolahraga.

Perawatan mandiri di rumah

• Berhenti olahraga bila denging muncul dan beristirahatlah hingga hilang
• Lakukan pemanasan yang cukup sebelum olahraga
• Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga
• Atur napas dan hindari menahan napas saat mengangkat beban
• Lindungi telinga dari suara keras saat berolahraga di tempat bising

Perawatan medis

Dokter dapat merekomendasikan penanganan untuk kondisi yang mendasarinya, misalnya mengendalikan tekanan darah atau memperbaiki anemia. Pada tinnitus yang mengganggu, terapi bunyi (masking) atau konseling dapat membantu otak terbiasa dengan suara tersebut. Semua penanganan harus melalui pemeriksaan dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi sangat jarang diperlukan untuk tinnitus setelah olahraga. Biasanya hanya dipertimbangkan jika ada kelainan struktural di telinga yang membutuhkan koreksi dan sudah dievaluasi oleh dokter spesialis THT.

Hidup dengan kondisi ini

Perhatikan pola munculnya denging dan kenali pencetusnya. Gunakan suara latar yang tenang, seperti musik lembut atau kipas angin, untuk mengalihkan perhatian saat akan tidur.

Tips gaya hidup

• Jaga tekanan darah tetap terkendali
• Tidur cukup dan kelola stres
• Batasi konsumsi kafein dan alkohol
• Gunakan pelindung telinga di lingkungan bising
• Hindari olahraga yang terlalu berat sebelum tubuh siap

Diet dan olahraga

Olahraga justru baik untuk kesehatan secara umum. Lakukan secara bertahap, jangan memaksakan diri, dan selalu cukup minum. Jika denging muncul berulang, pertimbangkan untuk menurunkan intensitas dan bicarakan dengan dokter.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Tinnitus yang berulang dapat membuat Anda cemas, sulit tidur, atau kehilangan fokus. Ini adalah respons yang wajar. Jika perasaan itu menetap, bicarakan dengan tenaga kesehatan — Anda tidak perlu mengalaminya sendiri.

Pencegahan

Tinnitus setelah olahraga sering dapat dicegah dengan menjaga kebugaran bertahap, melakukan pemanasan, dan mencukupi kebutuhan cairan. Mengontrol tekanan darah juga penting.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Jika penyebabnya tekanan darah tinggi tidak dikelola, risiko gangguan jantung atau stroke meningkat
• Tinnitus yang berlangsung lama dapat memicu kecemasan dan gangguan tidur
• Gangguan pendengaran yang mendasari dapat semakin berat jika tidak diperiksakan

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar tinnitus setelah olahraga bersifat sementara dan tidak berbahaya. Dengan mengenali penyebab dan melakukan langkah pencegahan yang tepat, keluhan ini umumnya membaik. Jika pada akhirnya Anda membutuhkan bantuan, banyak pilihan perawatan yang dapat membantu Anda beradaptasi dan tetap menjalani hidup aktif.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.