Mengenal Tinnitus di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

Gambaran umum

Tinnitus adalah kondisi ketika Anda mendengar bunyi seperti berdenging, mendesir, atau berdetak padahal tidak ada suara sungguhan di sekeliling. Pada malam hari, bunyi ini sering terdengar lebih jelas karena suasana rumah lebih sepi.

Cukup umum terjadi. Banyak orang pernah mengalami tinnitus ringan, dan beberapa di antaranya merasakannya terutama saat malam hari.

Tinnitus bisa dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak. Namun, kondisi ini lebih sering muncul pada orang dewasa dan lansia, terutama yang memiliki gangguan pendengaran.

Gejala

Gejala umum

• Mendengar bunyi berdenging, menderu, mendesis, atau seperti suara jangkrik di malam hari.
• Bunyi terdengar hanya di salah satu telinga atau di kedua telinga.
• Kesulitan memulai tidur karena suara yang terus terdengar.
• Merasa cemas atau gelisah saat suasana hening.

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin tidak mengeluh, tetapi menjadi rewel saat mau tidur atau bertanya tentang suara aneh.
• Kesulitan berkonsentrasi saat belajar karena merasa ada dengungan di telinga.
• Pada kasus tertentu, anak mungkin sering memegang atau menutup telinganya.

Gejala pada lansia

• Sering disertai penurunan pendengaran yang berkaitan dengan usia.
• Bunyi lebih terasa di malam hari karena lingkungan lebih sepi dan tubuh lebih rileks.
• Bisa muncul rasa pusing atau gangguan keseimbangan bila penyebabnya berkaitan dengan telinga dalam.

Penyebab

Penyebab utama

• Paparan suara keras dalam waktu lama, misalnya dari alat kerja atau musik keras.
• Penumpukan kotoran telinga yang menyumbat saluran telinga.
• Gangguan pendengaran yang wajar seiring bertambahnya usia.
• Infeksi telinga atau penyakit pada telinga dalam.
• Tekanan darah tinggi atau masalah pada pembuluh darah.
• Beberapa jenis obat-obatan yang dapat menyebabkan tinnitus sebagai efek samping.

Faktor risiko

• Usia lanjut.
• Pekerjaan atau hobi yang selalu terpapar kebisingan.
• Memiliki riwayat cedera leher atau kepala.
• Mengalami stres berkepanjangan atau gangguan kecemasan.
• Kebiasaan merokok atau mengonsumsi alkohol berlebihan.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika tinnitus muncul secara tiba-tiba disertai kehilangan pendengaran mendadak.
• Jika tinnitus terjadi setelah cedera kepala atau kecelakaan.
• Jika tinnitus terus memburuk selama beberapa hari.
• Jika disertai vertigo hebat atau gangguan keseimbangan.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika tinnitus berlangsung lebih dari beberapa minggu dan mengganggu istirahat.
• Jika bunyi yang terdengar sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
• Jika Anda penasaran dengan penyebabnya atau ingin memeriksakan telinga secara rutin.

Diagnosis

Dokter akan bertanya tentang keluhan, riwayat kesehatan, pekerjaan, dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Setelah itu, dokter akan memeriksa telinga Anda dan mungkin merujuk ke dokter spesialis THT.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan telinga dengan alat khusus untuk melihat saluran dan gendang telinga.
• Tes pendengaran (audiometri) untuk mengukur seberapa baik Anda mendengar.
• Jika diperlukan, dokter bisa menyarankan pemeriksaan pencitraan seperti CT scan atau MRI.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda akan diminta menggambarkan bunyi yang didengar, kapan muncul, dan seberapa mengganggu. Dokter mungkin juga memeriksa tekanan darah dan leher Anda. Biasanya pemeriksaan tidak menyakitkan.

Perawatan

Pengobatan tinnitus bertujuan mengurangi gangguan yang ditimbulkan dan membantu otak terbiasa dengan bunyi tersebut. Tidak ada satu pengobatan yang cocok untuk semua orang; rencana perawatan akan disesuaikan dengan penyebab dan tingkat keparahan.

Perawatan mandiri di rumah

• Putar musik pelan atau suara alam seperti hujan atau ombak saat hendak tidur untuk menutupi bunyi tinnitus.
• Atur jam tidur yang teratur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman.
• Kurangi asupan kafein, alkohol, dan rokok karena bisa memperberat tinnitus.
• Gunakan pelindung telinga ketika berada di tempat bising.
• Latihan relaksasi seperti napas dalam atau meditasi untuk menenangkan tubuh.

Perawatan medis

Dokter dapat merekomendasikan terapi suara untuk menutupi tinnitus, terapi konseling untuk mengelola stres, atau pemasangan alat bantu dengar bagi yang disertai gangguan pendengaran. Penanganan juga bisa ditujukan pada penyebab yang mendasarinya, seperti membersihkan kotoran telinga, mengendalikan tekanan darah, atau menyesuaikan obat yang berisiko. Penggunaan obat-obatan untuk tinnitus hanya boleh dilakukan berdasarkan resep dan pengawasan dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tindakan operasi jarang diperlukan dan hanya menjadi pilihan bila ada kelainan struktur telinga atau pembuluh darah di sekitar telinga yang memicu tinnitus dan tidak dapat ditangani secara medis.

Hidup dengan kondisi ini

Jadikan tinnitus sebagai bagian dari hidup yang bisa dikelola. Alihkan perhatian ke aktivitas yang Anda sukai, tetap berinteraksi dengan orang lain, dan beri tahu keluarga tentang kondisi Anda agar mereka bisa mendukung.

Tips gaya hidup

• Tetap aktif dan berjemur di pagi hari untuk menjaga suasana hati.
• Batasi penggunaan earphone dengan volume terlalu keras.
• Hindari suasana hening total; nyalakan kipas, musik lembut, atau radio saat beristirahat.
• Kelola stres dengan menulis jurnal, hobi, atau berbicara dengan orang terpercaya.

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga ringan dapat melancarkan peredaran darah, membantu tidur lebih nyenyak, dan mengurangi stres yang memperberat tinnitus. Tidak ada makanan khusus yang terbukti menyembuhkan tinnitus.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Tinnitus yang berkepanjangan dapat membuat Anda cemas, frustrasi, atau sulit tidur. Ingatlah bahwa perasaan tersebut wajar. Bila Anda merasa sedih berkepanjangan atau muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan kesehatan jiwa terdekat atau ajak orang terpercaya untuk menemani Anda ke fasilitas kesehatan.

Pencegahan

Tidak selalu bisa dicegah, tetapi Anda dapat menurunkan risikonya dengan melindungi telinga dari suara bising, menjaga tekanan darah tetap normal, mengelola stres, dan tidak menggunakan cotton bud untuk membersihkan telinga terlalu dalam.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gangguan tidur kronis yang memengaruhi energi dan konsentrasi.
• Kecemasan atau depresi karena merasa tidak nyaman terus-menerus.
• Menurunnya kualitas hidup karena sulit menikmati ketenangan.

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar penderita bisa beradaptasi dan tetap hidup nyaman. Dengan perawatan yang tepat, dukungan orang terdekat, dan kesabaran, tinnitus umumnya akan terasa tidak mengganggu seiring waktu.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.