Denging di Telinga saat Pagi Hari (Tinnitus) – Apa yang Perlu Anda Ketahui

Gambaran umum

Tinnitus adalah kondisi ketika Anda mendengar suara berdenging, mendengung, atau berdesis di telinga padahal tidak ada sumber suara dari luar. Saat terjadi di pagi hari, suara ini terasa jelas setelah Anda bangun tidur. Biasanya bukan penyakit berbahaya, tetapi bisa mengganggu dan membuat khawatir.

Ya, tinnitus cukup umum. Sekitar 1 dari 10 orang pernah mengalaminya, dan banyak yang merasakannya lebih jelas di pagi hari karena suasana sepi saat bangun tidur.

Tinnitus bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Namun lebih sering terjadi pada orang yang terpapar suara keras, memiliki gangguan pendengaran, atau berusia di atas 50 tahun.

Gejala

Gejala umum

• Suara berdenging, mendengung, atau berdesis di salah satu atau kedua telinga saat pagi hari
• Suara terdengar jelas saat suasana sepi, misalnya di kamar tidur
• Suara yang menetap selama beberapa detik hingga beberapa menit setelah bangun
• Rasa penuh atau tersumbat di telinga
• Kadang disertai sedikit pusing atau kepala terasa ringan

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin tidak bisa menjelaskan, tetapi tampak menggosok atau menutup telinga
• Sulit tidur atau terbangun karena mengeluh ada suara di telinga
• Kesulitan berkonsentrasi di sekolah
• Mudah rewel tanpa sebab yang jelas

Gejala pada lansia

• Denging lebih sering muncul bersamaan dengan gangguan pendengaran terkait usia
• Suara bisa bertahan lebih lama dan mengganggu fokus saat beraktivitas
• Mungkin disertai linu, pusing, atau rasa tidak stabil saat berdiri
• Perlu perhatian karena bisa memengaruhi suasana hati dan kualitas tidur

Penyebab

Penyebab utama

• Penumpukan kotoran telinga yang mengeras semalaman
• Perubahan posisi tubuh saat tidur yang memengaruhi tekanan di pembuluh darah dekat telinga
• Pemaparan suara keras pada hari sebelumnya, misalnya konser atau mesin bising
• Infeksi atau alergi yang menyebabkan hidung tersumbat dan tekanan di telinga tengah
• Gangguan sendi rahang atau otot leher yang tegang saat tidur
• Hilangnya sel rambut halus di telinga dalam karena proses penuaan atau kebisingan

Faktor risiko

• Bekerja di lingkungan bising tanpa pelindung telinga
• Sering mendengarkan musik dengan volume tinggi memakai earphone
• Berusia lanjut
• Memiliki tekanan darah tinggi atau diabetes
• Kebiasaan merokok atau minum alkohol
• Stres dan kurang tidur

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Tinnitus muncul setelah cedera kepala
• Tinnitus sangat mengganggu sehingga Anda tidak bisa tidur atau beraktivitas
• Tinnitus disertai pusing berat, gangguan bicara, atau kelumpuhan wajah
• Tinnitus berdenyut seiring detak jantung

Buat janji temu rutin jika:

• Tinnitus berlangsung lebih dari satu minggu tanpa membaik
• Anda merasa pendengaran berkurang atau telinga terasa penuh
• Tinnitus sering muncul setiap pagi dan membuat khawatir
• Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi atau merasa cemas akibat suara ini

Diagnosis

Dokter THT akan menanyakan keluhan Anda, riwayat kesehatan, serta melakukan pemeriksaan fisik telinga, hidung, dan tenggorokan. Dokter juga akan memeriksa tekanan darah dan kondisi leher serta rahang untuk mencari kemungkinan penyebab.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan telinga menggunakan alat khusus (otoskop) untuk melihat kotoran atau infeksi
• Tes pendengaran (audiometri) untuk mengetahui gangguan pendengaran yang mungkin menyertai tinnitus
• Tes gerakan telinga dan keseimbangan jika ada pusing
• Pencitraan seperti CT scan atau MRI hanya jika ada gejala mencurigakan tertentu, seperti tinnitus berdenyut atau tumor

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Dokter akan menjelaskan temuan dan memberikan saran sesuai penyebab yang ditemukan. Jika penyebab tidak jelas, dokter tetap bisa membantu mengurangi keluhan dengan terapi pengalih perhatian.

Perawatan

Tujuan pengobatan adalah mengurangi gangguan dan membantu Anda beradaptasi dengan suara tinnitus. Bila penyebab ditemukan, misalnya kotoran telinga atau infeksi, dokter akan menangani penyebabnya. Jika tidak ditemukan penyakit serius, pendekatan utama adalah membantu otak membiasakan diri dan mengurangi stres.

Perawatan mandiri di rumah

• Hindari suara keras dan gunakan penyumbat telinga di lingkungan bising
• Kurangi volume earphone dan batasi waktu pemakaian
• Cobalah tidur teratur dan cukup, karena kelelahan memperburuk tinnitus
• Kelola stres dengan tarik napas dalam, relaksasi, atau meditasi
• Hindari kafein, alkohol, dan merokok yang bisa memicu denging
• Nyalakan suara latar yang lembut, seperti kipas angin atau musik tenang, untuk menutupi denging

Perawatan medis

Dokter dapat menyarankan terapi suara menggunakan alat penghasil suara lembut, terapi kognitif perilaku untuk membantu Anda mengabaikan tinnitus, atau alat bantu dengar jika ada gangguan pendengaran. Obat-obatan hanya digunakan untuk mengatasi kondisi yang mendasari — seperti infeksi atau gangguan kecemasan — dan harus diresepkan oleh dokter. Anda tidak boleh menggunakan obat apa pun tanpa pengawasan dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan untuk tinnitus. Pembedahan hanya dipertimbangkan jika ada kelainan yang bisa diperbaiki, misalnya tumor jinak di saraf pendengaran atau kelainan pembuluh darah. Dokter THT akan membahas hal ini secara khusus bila memang diperlukan.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan tinnitus di pagi hari bisa membuat frustrasi, tetapi Anda bisa belajar mengelolanya. Mulailah hari dengan peregangan ringan dan tarik napas dalam. Jangan langsung panik saat mendengar denging; terimalah sebagai suara yang bisa hilang. Siapkan suara latar lembut di kamar untuk membantu Anda memulai aktivitas.

Tips gaya hidup

• Jaga pola tidur yang teratur dan bangun di waktu yang sama setiap hari
• Batasi kafein dan alkohol terutama di malam hari
• Berolahragalah secara teratur untuk melancarkan sirkulasi dan mengurangi stres
• Lindungi telinga dari suara keras saat berkendara, bekerja, atau menghadiri acara ramai

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang, perbanyak sayur, buah, dan ikan yang mengandung omega 3. Jangan makan terlalu banyak garam karena bisa memengaruhi tekanan darah. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu tubuh rileks dan mengurangi persepsi terhadap tinnitus.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Tinnitus yang terus-menerus dapat menyebabkan cemas, sulit tidur, sulit berkonsentrasi, dan suasana hati menurun. Jika Anda merasa sedih, mudah marah, atau kehilangan minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati, penting untuk berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan jiwa. Anda tidak sendiri, dan bantuan tersedia. Ingatlah untuk menghubungi layanan kesehatan jiwa atau teman tepercaya jika pikiran Anda mulai terasa berat.

Pencegahan

Tidak semua tinnitus bisa dicegah, tetapi Anda bisa mengurangi risikonya. Lindungi pendengaran dari suara keras, jaga telinga tetap bersih tanpa mengorek sembarangan, kelola tekanan darah dan stres, serta hindari kebiasaan merokok. Dengan cara ini, Anda bisa menurunkan kemungkinan tinnitus muncul di pagi hari.

Vaksin

Vaksinasi tertentu, seperti vaksin flu dan pneumonia, dapat membantu mencegah infeksi telinga yang bisa menyebabkan tinnitus. Ikuti jadwal imunisasi yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan RI.

Program skrining

Pemeriksaan pendengaran berkala dianjurkan terutama bagi Anda yang bekerja di lingkungan bising atau berusia di atas 50 tahun. Tanyakan kepada dokter atau puskesmas tentang jadwal pemeriksaan pendengaran rutin.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gangguan tidur yang berkepanjangan akibat denging di malam hari
• Kecemasan atau depresi yang muncul karena terus-menerus terganggu
• Kesulitan berkonsentrasi yang memengaruhi pekerjaan dan aktivitas sehari-hari
• Hilang pendengaran yang tidak terdeteksi jika tinnitus disertai gangguan pendengaran yang tidak ditangani

Prospek jangka panjang

Kabarnya baik: sebagian besar tinnitus bersifat sementara atau dapat dikelola dengan baik. Dengan penanganan yang tepat dan dukungan dokter, banyak orang dapat mengurangi gangguan ini dan menjalani kehidupan normal. Meskipun tinnitus mungkin tidak hilang sepenuhnya, Anda dapat belajar untuk beradaptasi dan tetap merasa tenang.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.