Sakit Amandel atau Tenggorokan Setelah Olahraga: Apa yang Perlu Anda Tahu

Gambaran umum

Sakit amandel setelah olahraga adalah kondisi ketika daerah amandel atau tenggorokan terasa sakit, kering, atau membengkak setelah melakukan aktivitas fisik. Ini sering terjadi karena mulut bernapas cepat dan udara yang kering saat berolahraga, bukan karena infeksi. Amandel adalah dua kelenjar kecil di sisi belakang tenggorokan yang membantu melawan kuman. Kondisi ini umumnya ringan dan bisa hilang dengan minum air yang cukup.

Ya, cukup umum. Banyak orang, terutama yang berolahraga di luar ruangan atau dalam cuaca dingin/kering, merasakan tenggorokan tidak nyaman setelah latihan.

Semua usia bisa mengalaminya, tetapi lebih sering pada pelari, pengendara sepeda, atlet, dan orang yang memiliki alergi atau asma.

Gejala

Gejala umum

• Tenggorokan terasa kering atau perih
• Amandel terlihat sedikit bengkak atau kemerahan
• Rasa mengganjal saat menelan
• Batuk kering ringan
• Suara serak sampai beberapa jam setelah olahraga

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin rewel dan enggan makan atau minum
• Mengeluh sakit saat menelan
• Air liur keluar lebih banyak dari biasanya
• Mungkin disertai demam ringan

Gejala pada lansia

• Mulut kering dan sensasi haus yang berlebihan setelah aktivitas
• Perlu lebih berhati-hati karena bisa menandakan kurang cairan atau penyakit lain seperti refluks asam lambung
• Nyeri tenggorokan yang tidak hilang dapat menjadi tanda masalah gigi atau infeksi

Penyebab

Penyebab utama

• Bernapas lewat mulut saat olahraga menyebabkan tenggorokan kering
• Udara dingin atau kering yang masuk langsung ke tenggorokan
• Kurang minum selama atau setelah berolahraga
• Aliran lendir dari hidung ke tenggorokan (post-nasal drip)
• Asam lambung naik ke tenggorokan saat aktivitas berat

Faktor risiko

• Olahraga intensitas tinggi atau durasi panjang
• Berolahraga di lingkungan berdebu atau terpolusi
• Memiliki alergi, asma, atau sinusitis
• Pernah menderita radang amandel berulang
• Kebiasaan bernapas lewat mulut saat sehat

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Nyeri tenggorokan tidak hilang setelah 48 jam meski istirahat dan minum
• Demam lebih dari 38°C bersama sakit tenggorokan
• Terdapat nanah atau bercak putih di amandel
• Sakit saat menelan sampai mengganggu makan dan minum

Buat janji temu rutin jika:

• Keluhan muncul setiap kali berolahraga berulang kali
• Ingin memeriksakan penyebab lain seperti alergi atau refluks
• Dokter saat pemeriksaan kesehatan berkala bisa menilai kondisi amandel

Diagnosis

Dokter akan bertanya tentang gejala, kapan muncul, dan jenis olahraga yang Anda lakukan. Dokter kemudian memeriksa tenggorokan dengan alat penerang dan menekan pangkal lidah dengan spatula.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik untuk melihat kemerahan, bengkak, atau nanah di amandel
• Tes usap tenggorokan (throat swab) untuk mengetahui apakah ada infeksi bakteri
• Tes darah seperti hitung sel darah putih jika dokter mencurigai infeksi

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya cepat dan tidak menyakitkan. Jika perlu, dokter akan mengambil sampel lendir tenggorokan dengan kapas steril. Setelah itu Anda akan diberi tahu apakah ini infeksi atau hanya iritasi biasa.

Perawatan

Sebagian besar sakit tenggorokan akibat olahraga tidak memerlukan pengobatan khusus. Fokusnya adalah mengistirahatkan tenggorokan, minum cukup air, dan memperbaiki teknik bernapas. Jika ada infeksi bakteri, dokter akan meresepkan antibiotik yang perlu dihabiskan sesuai aturan.

Perawatan mandiri di rumah

• Minum air putih sedikit-sedikit sepanjang hari agar tenggorokan tidak kering
• Berkumur dengan air garam hangat dua kali sehari untuk meredakan perih
• Hindari minuman dingin, kopi, dan minuman asam setelah olahraga
• Gunakan syal atau masker saat berolahraga di udara dingin
• Perlebar napas lewat hidung; latih pernapasan perlahan saat berolahraga

Perawatan medis

Jika penyebabnya infeksi bakteri, dokter akan memberikan antibiotik. Untuk meredakan nyeri dan peradangan, dokter mungkin menyarankan obat pereda nyeri yang dijual bebas sesuai dosis yang tertera pada kemasan atau yang diinstruksikan. Jika penyebabnya alergi atau asam lambung, dokter akan memberikan penanganan untuk kondisi tersebut. Jangan pernah memakai antibiotik tanpa resep.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi pengangkatan amandel (tonsilektomi) hanya dipertimbangkan jika seseorang mengalami radang amandel berulang yang parah, atau ada komplikasi seperti abses yang tidak bisa diatasi. Keputusan ini dibuat bersama dokter spesialis THT setelah evaluasi menyeluruh.

Hidup dengan kondisi ini

Anda tetap bisa berolahraga, tetapi dengarkan tubuh Anda. Jika tenggorokan terasa berat, kurangi intensitas sejenak dan jaga hidrasi. Biasakan bernapas lewat hidung dan beri jeda untuk minum di sela latihan.

Tips gaya hidup

• Minum 500–750 ml air 2 jam sebelum olahraga, lalu teguk air setiap 15–20 menit selama latihan (sesuaikan dengan kebutuhan tubuh)
• Hindari berolahraga di udara sangat dingin atau berpolusi; pilih dalam ruangan bila perlu
• Latihan pernapasan diafragma untuk mengurangi napas lewat mulut
• Jaga kebersihan mulut dan gigi agar tidak ada sumber infeksi di tenggorokan

Diet dan olahraga

Pilih makanan yang lembut dan hangat seperti bubur, sup, atau buah matang jika tenggorokan sakit. Hindari makanan pedas, asam, dan sangat panas. Untuk olahraga, jalan santai atau yoga bisa dilanjutkan asal tidak memperburuk nyeri. Tunggu sampai rasa sakit mereda sebelum kembali ke latihan berat.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Sakit tenggorokan yang berulang atau berkepanjangan dapat membuat Anda cemas atau frustrasi. Ini wajar. Berbicara dengan dokter dan orang tepercaya dapat membantu menenangkan pikiran. Ingat, sebagian besar kasus sembuh dan tidak meninggalkan masalah jangka panjang.

Pencegahan

Ya, sebagian besar sakit amandel setelah olahraga dapat dicegah dengan minum cukup sebelum, selama, dan setelah latihan; melatih napas lewat hidung; serta menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi cuaca dan udara.

Vaksin

Vaksinasi seperti vaksin flu dan vaksin lainnya yang diberikan oleh program imunisasi nasional dapat mengurangi risiko infeksi tenggorokan, tetapi tidak spesifik untuk sakit akibat olahraga.

Program skrining

Tidak ada pemeriksaan rutin khusus untuk masalah ini. Namun, jika Anda sering mengeluh sakit tenggorokan setelah berolahraga, periksakan ke dokter untuk mencari tahu penyebab yang mendasari.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Jika rasa sakit adalah tanda infeksi bakteri yang dibiarkan, bisa terbentuk abses di sekitar amandel
• Infeksi bisa menyebar ke jaringan sekitarnya atau aliran darah
• Kesulitan bernapas jika pembengkakan amandel sangat parah

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat, hampir semua kasus sakit tenggorokan berangsur membaik dalam beberapa hari. Komplikasi serius sangat jarang terjadi, dan kebanyakan orang dapat kembali berolahraga seperti biasa. Jika gejala berlanjut, berkonsultasi dengan dokter membantu memastikan Anda mendapat perawatan yang aman.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.