Vertigo Setelah Olahraga: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Gambaran umum

Vertigo adalah rasa pusing seperti dunia berputar atau Anda sendiri yang berputar. Vertigo setelah olahraga adalah kondisi ketika rasa berputar ini muncul setelah Anda beraktivitas fisik, misalnya setelah lari, senam, atau angkat beban. Ini berbeda dengan sekadar merasa lelah atau kepala ringan.

Ya, cukup umum. Banyak orang mengalaminya, terutama setelah olahraga berat atau saat tubuh kekurangan cairan. Namun, frekuensinya berbeda-beda. Bila sering kambuh, perlu dicari penyebabnya.

Siapapun bisa mengalaminya, terutama orang yang baru mulai berolahraga, orang yang berolahraga terlalu keras tanpa pemanasan, atau orang yang memiliki masalah keseimbangan di telinga bagian dalam. Orang dewasa dan lanjut usia juga lebih rentan mengalaminya.

Gejala

Gejala umum

• Perasaan seperti dunia atau diri sendiri berputar
• Kehilangan keseimbangan atau seperti mau jatuh
• Mual atau muntah ringan
• Keringat dingin atau pusing saat berdiri setelah olahraga
• Kepala terasa berat atau tidak stabil

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin sulit menjelaskan rasa pusing, mereka sering hanya berkata 'kepalaku pusing' atau terlihat limbung.
• Mual atau perut tidak enak setelah bermain aktif.
• Mata bergerak cepat tak terkendali (dokter akan memeriksanya).

Gejala pada lansia

• Rasa berputar yang lebih kuat dan berlangsung lebih lama.
• Mudah jatuh atau merasa takut berdiri.
• Mual atau muntah lebih berat, serta mungkin ada gangguan pendengaran atau telinga berdenging.

Penyebab

Penyebab utama

• Dehidrasi atau kekurangan cairan saat olahraga sehingga volume darah turun dan tekanan darah menurun
• Perubahan posisi tubuh yang tiba-tiba setelah olahraga, misalnya langsung berdiri atau membungkuk
• Gangguan keseimbangan di telinga bagian dalam, seperti kristal kalsium yang bergeser (dokter biasanya menyebutnya BPPV)
• Terlalu lelah atau kelelahan akibat olahraga berat tanpa pemanasan dan pendinginan yang baik
• Kadar gula darah rendah, terutama jika berolahraga dalam keadaan lapar

Faktor risiko

• Olahraga intensitas tinggi atau durasi lama tanpa istirahat cukup
• Cuaca panas atau ruangan pengap yang membuat tubuh banyak berkeringat
• Tidak minum air sebelum, selama, dan sesudah olahraga
• Riwayat vertigo atau migrain
• Usia lanjut karena sistem keseimbangan yang semakin sensitif terhadap perubahan

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika vertigo terjadi setiap kali berolahraga
• Jika vertigo berlangsung lebih dari satu jam atau selama berhari-hari
• Jika disertai gangguan bicara, lemas, atau mati rasa di satu sisi tubuh

Buat janji temu rutin jika:

• Jika vertigo mengganggu aktivitas sehari-hari atau membuat takut berolahraga
• Jika Anda sudah lanjut usia dan khawatir akan risiko jatuh
• Jika Anda ingin memastikan penyebabnya dan mencari cara agar olahraga tetap aman

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala yang Anda rasakan, kapan muncul, jenis olahraga, dan riwayat kesehatan Anda. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik sederhana, misalnya meminta Anda duduk dan berbaring lalu menggerakkan kepala untuk memicu pusing, guna melihat reaksi mata dan keseimbangan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes gerakan kepala dan tubuh (dokter sering menyebutnya manuver Dix-Hallpike) untuk memeriksa gangguan telinga bagian dalam
• Tes keseimbangan dengan berdiri atau berjalan
• Pemeriksaan telinga dan pendengaran
• Tes kepala ringan jika dokter mencurigai masalah pada sistem saraf

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya tidak sakit dan hanya memakan waktu sekitar 15–30 menit. Anda mungkin akan merasa sedikit pusing saat tes dilakukan, tetapi dokter akan menjaga agar Anda aman. Hasilnya akan menentukan apakah penyebabnya dari telinga, dari pembuluh darah, atau dari hal lain yang lebih serius.

Perawatan

Penanganan vertigo setelah olahraga bergantung pada penyebabnya. Jika penyebabnya dehidrasi, maka istirahat dan minum air akan membantu. Jika penyebabnya gangguan telinga bagian dalam, dokter akan merekomendasikan latihan atau manuver khusus untuk memindahkan kristal penyebab pusing. Tidak semua vertigo perlu obat.

Perawatan mandiri di rumah

• Berhenti berolahraga dan duduk atau berbaring segera saat merasa berputar
• Minum air putih sedikit-sedikit tapi sering untuk mencukupi cairan tubuh
• Tarik napas perlahan dan dalam untuk membantu menenangkan sistem saraf
• Hindari bangun atau mengubah posisi kepala secara mendadak
• Pastikan tubuh cukup dingin setelah berolahraga, misalnya dengan berjalan perlahan sebagai pendinginan

Perawatan medis

Dokter mungkin menyarankan manuver khusus untuk menangani vertigo yang berasal dari telinga bagian dalam, yaitu dengan menggerakkan kepala dan tubuh secara bertahap dalam posisi tertentu. Dokter juga dapat meresepkan obat-obatan untuk mengurangi rasa mual atau pusing, tetapi obat hanya digunakan sesuai anjuran dokter dan biasanya dalam waktu singkat. Fisioterapi atau latihan keseimbangan juga dapat membantu melatih otak agar lebih mudah menyesuaikan diri saat berolahraga.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi sangat jarang diperlukan dan hanya dipertimbangkan jika semua penanganan lain tidak berhasil dan ada kelainan yang jelas di telinga bagian dalam atau saraf keseimbangan. Keputusan ini selalu didiskusikan menyeluruh dengan dokter spesialis THT dan ahli saraf.

Hidup dengan kondisi ini

Jika Anda rentan vertigo, ada baiknya mengenali batas tubuh Anda. Mulai olahraga dengan pemanasan ringan, dan berhenti sejenak jika merasa kurang nyaman. Selalu bawa air minum dan jangan memaksakan diri saat tubuh terasa lelah.

Tips gaya hidup

• Tidur cukup karena kelelahan bisa memperburuk vertigo
• Hindari olahraga dalam keadaan lapar atau sehabis makan terlalu kenyang
• Naikkan intensitas olahraga secara bertahap, jangan langsung maksimal
• Latih keseimbangan dengan gerakan sederhana seperti berdiri satu kaki setelah kondisi stabil

Diet dan olahraga

Minumlah air sebelum, selama, dan sesudah olahraga. Konsumsi makanan yang tidak terlalu asin dan tidak terlalu banyak gula, karena keduanya dapat memengaruhi keseimbangan tubuh. Pilih olahraga yang aman seperti berjalan, berenang, atau bersepeda santai, dan selalu lakukan pendinginan 5–10 menit setelah olahraga.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Vertigo yang sering kambuh bisa membuat cemas dan takut untuk berolahraga. Perasaan ini wajar. Bicarakan dengan orang terdekat atau tenaga kesehatan. Anda tidak sendirian, dan banyak cara untuk mengelola kecemasan yang muncul akibat vertigo.

Pencegahan

Banyak kasus vertigo setelah olahraga dapat dicegah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, melakukan pemanasan dan pendinginan, tidak berolahraga saat kondisi tubuh kurang fit, serta menyesuaikan intensitas olahraga dengan kemampuan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Risiko jatuh dan cedera, terutama pada orang lanjut usia
• Vertigo yang berulang dapat membuat seseorang menghindari aktivitas fisik sehingga kebugaran menurun
• Kondisi penyebab yang lebih serius, seperti masalah pembuluh darah atau saraf, bisa terlewat jika tidak diperiksa

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar vertigo setelah olahraga dapat membaik dengan perawatan yang tepat. Dengan bantuan tenaga kesehatan, Anda bisa mengetahui penyebabnya dan belajar berolahraga dengan aman. Perasaan pusing bukan berarti Anda harus berhenti bergerak selamanya. Banyak orang berhasil kembali berolahraga setelah mendapatkan penanganan yang benar.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.