Penglihatan Setelah Berolahraga: Normalkah?

Gambaran umum

Penglihatan setelah olahraga adalah perubahan yang Anda rasakan pada mata selama atau setelah melakukan aktivitas fisik. Perubahan itu bisa berupa pandangan sedikit kabur, melihat kilatan cahaya, atau mata terasa seperti tertekan. Dalam banyak kasus, kondisi ini bersifat sementara dan tidak berbahaya. Namun, pada sebagian orang, ini bisa menjadi tanda adanya masalah pada mata atau bagian tubuh lain, seperti tekanan darah.

Cukup umum. Banyak orang pernah mengalami pandangan sedikit buram atau melihat 'bercak bintang' setelah olahraga berat, terutama jika tubuh belum terlatih atau dehidrasi.

Bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang lanjut usia. Orang yang memiliki tekanan darah tinggi, sering begadang, atau baru mulai berolahraga biasanya lebih mungkin mengalaminya. Anda bisa memeriksakan diri ke puskesmas terdekat sesuai anjuran Kementerian Kesehatan RI.

Gejala

Gejala umum

• Pandangan buram sementara yang hilang dalam beberapa menit
• Melihat kilatan cahaya atau titik-titik kecil
• Mata terasa tegang atau seperti tertarik
• Penglihatan ganda yang hanya terjadi sesaat
• Terasa pusing saat berdiri setelah olahraga

Gejala pada anak-anak

• Anak mengeluh pandangan gelap atau 'gelap' setelah berlari
• Anak sering mengucek mata setelah berolahraga
• Pandangan anak tampak tidak fokus atau seperti melayang
• Mata tampak merah dan berair setelah bermain

Gejala pada lansia

• Pandangan buram yang tidak segera membaik setelah istirahat
• Kehilangan penglihatan sebagian seperti ada tirai menutupi mata
• Nyeri tajam di dalam bola mata
• Penglihatan ganda yang berlangsung lebih dari beberapa menit

Penyebab

Penyebab utama

• Penurunan tekanan darah mendadak setelah berolahraga, terutama saat berhenti tiba-tiba
• Peningkatan tekanan di pembuluh darah kepala saat mengejan atau mengangkat beban berat
• Kekurangan cairan tubuh (dehidrasi)
• Kadar gula darah rendah, misalnya karena belum makan sebelum olahraga
• Kelelahan otot mata akibat kurang tidur atau terlalu lama melihat layar

Faktor risiko

• Sering melakukan olahraga berat tanpa pemanasan
• Memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau rendah
• Berolahraga di udara panas dan lembap
• Tidak terbiasa makan sebelum beraktivitas
• Mengonsumsi obat untuk tekanan darah tanpa kontrol rutin

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Penglihatan buram yang terus memburuk atau tidak hilang-hilang
• Nyeri pada mata yang tidak tertahankan
• Muncul bayangan gelap atau kilatan cahaya secara terus-menerus
• Mata susah digerakkan atau kelopak mata turun

Buat janji temu rutin jika:

• Gejala muncul hampir setiap kali Anda berolahraga
• Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau penyakit ginjal
• Belum pernah memeriksakan mata dalam dua tahun terakhir

Diagnosis

Dokter akan mulai dengan menanyakan gejala Anda, jenis olahraga, dan riwayat kesehatan keluarga. Dokter lalu akan memeriksa tekanan darah dan mata Anda. Bila perlu, Anda akan dirujuk ke dokter spesialis mata atau saraf untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan ketajaman penglihatan menggunakan bagan huruf
• Pemeriksaan tekanan bola mata dengan alat kecil (tonometer)
• Pemeriksaan retina menggunakan alat khusus (funduskopi)
• Tes tekanan darah sebelum dan setelah olahraga ringan
• Tes gula darah cepat bila dicurigai kadar gula rendah

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta beristirahat terlebih dahulu, lalu dinilai kembali setelah beberapa saat. Dokter akan mencari hubungan antara gejala penglihatan dan aktivitas fisik Anda.

Perawatan

Penanganan ditujukan untuk mengatasi penyebab dan meredakan gejala. Pada sebagian besar kasus, cukup dengan mengubah cara berolahraga dan memperhatikan kondisi tubuh. Jika ada kondisi medis lain, dokter akan memberikan tata laksana sesuai penyebabnya.

Perawatan mandiri di rumah

• Berhenti sejenak dan duduk atau berbaring saat penglihatan mulai terganggu
• Lakukan pendinginan berjalan santai selama 5–10 menit setelah olahraga
• Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga
• Jangan menahan napas saat mengangkat beban; tarik napas teratur
• Pastikan Anda makan ringan dengan cukup waktu sebelum olahraga

Perawatan medis

Dokter dapat memberikan obat tetes mata untuk menurunkan tekanan bola mata, menyesuaikan obat tekanan darah, atau meresepkan terapi lain sesuai kondisi Anda. Gunakan semua obat sesuai petunjuk dokter, dan jangan mengubah dosis tanpa berkonsultasi.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi hanya diperlukan jika ditemukan gangguan serius pada mata misalnya lepasnya lapisan retina (ablasio retina), yang ditandai dengan kilatan cahaya dan bayangan seperti tirai. Penanganan ini dilakukan oleh dokter spesialis mata.

Hidup dengan kondisi ini

Dengarkan sinyal tubuh. Jika mata terasa aneh saat olahraga, kurangi intensitasnya, jangan langsung berhenti mendadak, dan lakukan peregangan ringan.

Tips gaya hidup

• Lakukan pemanasan sekitar 5–10 menit sebelum berolahraga
• Tingkatkan durasi dan intensitas olahraga secara bertahap
• Pastikan tidur cukup agar mata dan tubuh tidak mudah lelah
• Gunakan kacamata pelindung jika berolahraga yang berisiko benturan

Diet dan olahraga

Penuhi kebutuhan cairan harian sekitar 8 gelas atau lebih sesuai aktivitas dan cuaca. Konsumsi makanan bergizi seimbang. Olahraga teratur justru membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga tekanan darah, sehingga keluhan penglihatan bisa berkurang.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Bila keluhan ini membuat Anda cemas atau khawatir, itu adalah hal yang manusiawi. Bicarakan dengan dokter atau orang terdekat agar Anda tidak menghadapinya sendirian. Kecemasan yang dibiarkan bisa membuat Anda menghindari olahraga padahal aktivitas fisik sebenarnya baik untuk kesehatan.

Pencegahan

Sebagian besar keluhan ini dapat dicegah dengan mempersiapkan tubuh dengan baik. Pastikan tubuh terhidrasi, cukup makan, lakukan pemanasan dan pendinginan, serta berolahraga sesuai kemampuan Anda.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah gangguan penglihatan, namun menjaga kesehatan tubuh secara umum melalui imunisasi rutin tetap penting agar Anda kuat berolahraga.

Program skrining

Melakukan pemeriksaan mata secara teratur dianjurkan, minimal setahun sekali, apalagi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau sering mengalami gejala yang mengganggu.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Bila disebabkan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol, risiko penyakit jantung dan stroke meningkat
• Gangguan retina yang terlambat ditangani dapat berujung pada kebutaan
• Gejala yang berulang membuat Anda membatasi aktivitas fisik dan kondisi tubuh jadi kurang bugar

Prospek jangka panjang

Sebagian besar orang mengalami perbaikan setelah mengubah pola olahraga dan memeriksakan diri secara rutin. Dengan informasi yang benar dan dukungan tenaga kesehatan, Anda tetap bisa berolahraga dengan aman dan nyaman.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.