腱炎（けんえん）とは

概要

腱炎とは、筋肉と骨をつなぐ丈夫でひも状の組織である「腱」が炎症を起こし、痛みや腫れが生じる状態です。同じ動作を繰り返したり、急に負担がかかったりすることで起こることが多く、多くの場合は安静によって改善します。

はい、非常に一般的な状態です。スポーツや仕事・家事などで同じ動きを繰り返す人に頻繁に見られます。

腱炎はどの年齢でも起こり得ますが、とくに中高年や、パソコン作業・組み立て作業・スポーツなどで腱に繰り返し負担をかける人に多く見られます。

症状

一般的な症状

• 動かすと痛む（とくに朝起きたときや、安静の後に動かし始めるときに強い）
• 腱に沿った部分の腫れや押すと痛む圧痛
• 関節のこわばりや動かしにくさ
• 痛みのために力が入りにくくなる
• 皮膚が赤っぽくなったり、触ると温かく感じたりする（炎症が強い場合）

子供の症状

• 子どもでは、スポーツのやりすぎによる成長期特有の腱の障害（オスグッド病やシーバー病など）が見られることがあります
• 痛みをうまく言葉にできないことがあるため、足を引きずる・動きを嫌がる・泣いて訴えるなどのサインに注意が必要です

高齢者の症状

• 加齢に伴って腱の弾力性が低下するため、軽い動作でも炎症を起こしやすくなります
• 痛みが長引きやすく、関節の動きが制限されることがあります
• 転倒や無理な動作による腱の断裂リスクが高まるため注意が必要です

原因

主な原因

• 同じ動作を繰り返す（パソコン作業、スポーツ、楽器演奏、手作業など）
• 急に運動量や負荷を増やす（スポーツのやりすぎなど）
• 直接のけがやぶつけた衝撃
• 姿勢の悪さや体の使い方のクセ
• 一部の病気（関節リウマチ、糖尿病、甲状腺疾患など）が関連する場合もある

リスク要因

• 年齢を重ねて腱が弱くなっている
• 仕事や趣味で反復動作をする
• 運動前の準備運動が不十分
• 不適切な道具・靴・姿勢で運動する
• 肥満や体力の低下によって体への負担が大きい

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 激しい痛みや腱が切れた可能性がある場合
• 赤み・腫れ・熱感に加えて発熱がある場合
• しびれや麻痺がある場合

定期受診を予約すべき場合：

• 痛みが1～2週間以上続く場合
• 市販の痛み止めなどを使っても改善しない場合
• 仕事や日常生活に支障が出ている場合
• 繰り返し腱炎を起こす場合

診断

医師は、症状の経過と体の診察（痛みの場所、腫れ、動かしたときの痛み）をもとに診断します。必要に応じて、腱の状態をより詳しく調べるための画像検査を行うこともあります。

行われる可能性のある検査

• 超音波（エコー）検査：腱の腫れや断裂の状態をリアルタイムで確認できます
• MRI検査：腱や周囲の組織の詳しい画像を撮り、断裂や炎症の程度を調べます
• 血液検査：関節炎や感染症などほかの病気の可能性を除外するために行うことがあります

診察で予想されること

受診時には、いつから痛みがあるか、どのような動作で痛むか、けがやスポーツの状況などを伝えると診断の助けになります。診察は痛みを伴わないように配慮して行われ、必要に応じて画像検査の紹介を受けられます。

治療

治療の基本は、痛みのある腱を休ませる、冷やす、圧迫する、高く上げる（RICE処置）ことです。さらに、医師や理学療法士の指導のもと、リハビリテーションで腱と周囲の筋肉の状態を整えていきます。多くの場合、手術をせずに改善します。

自宅でのセルフケア

• 痛みが出る動作を避けて腱を十分に休ませる（ただし完全に動かさないのではなく、痛みのない範囲で少しずつ動かす）
• 発症から48時間以内は、1回15～20分ほど冷たいタオルや氷のうで冷やす
• 弾力のある包帯やサポーターで保護する（きつく巻きすぎない）
• 痛む部位を心臓より高く上げて休む（むくみを防ぎます）

医療治療

症状が強い場合は、医師が炎症を抑える薬や湿布薬、注射（ステロイド注射など）を検討することがあります。また、リハビリテーションでは、専門の理学療法士がストレッチや筋力強化の指導を行います。医師の指示に従い、自己判断で薬を増やさないようにしましょう。

手術が検討される場合

腱が断裂している場合や、長期間の安静・リハビリ・注射などの治療で改善しない頑固な症状の場合に、手術が検討されることがあります。手術が必要かどうかは、専門医の詳しい検査を受けて判断されます。

この病気と共に生きる

痛みがある間は、その部位を使う動作を工夫しながら無理のない範囲で日常生活を送りましょう。パソコン作業ではキーボードの高さを調整する、手首に負担の少ない道具を使うなどの工夫が有効です。

生活習慣のアドバイス

• 長時間同じ姿勢を続けない（30分に一度は立ち上がり、軽いストレッチをする）
• 負担のかかる作業の前には準備運動やストレッチを十分に行う
• 痛みを感じたらすぐに動作を中断して冷やす
• 十分な睡眠と休息を確保する

食事と運動

炎症を抑える働きがある魚・野菜・果物などを含むバランスのよい食事を心がけましょう。運動は、痛みのない範囲で腱周囲の筋肉を鍛えることが大切です。ウォーキングや水中歩行など、体への負担が少ない運動から始めるとよいでしょう。

精神的健康と心の健康

痛みが長引くと、仕事や趣味に影響し、気分が落ち込んだり不安になったりすることがあります。早めに受診して正しい対処法を学ぶことで、気持ちの負担を減らすことができます。痛みと上手に付き合いながら、回復までの時間を見据えましょう。

予防

腱炎は、適切な準備運動、休憩、筋力トレーニング、正しい姿勢や道具の使用によって予防できる可能性があります。とくに同じ動作を繰り返す作業では、定期的に休憩をはさみ、負担を分散させることが重要です。

ワクチン

予防接種による腱炎の予防はありません。

検診プログラム

特定の健康診断で腱炎を早期に発見する仕組みはありませんが、気になる症状があれば早めに医療機関を受診しましょう。

合併症

治療しない場合

• 痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたす
• 腱が弱くなり、完全に断裂するリスクが高まる
• 炎症が周囲の組織や関節に広がり、動きが制限されることがある

長期的な見通し

腱炎は、適切な治療を行えば多くの場合、数週間から数か月で改善します。原因となった動作を調整し、再発を防ぐ習慣を身につけることが大切です。医師や理学療法士と協力しながら、焦らず回復を目指しましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。