紫外線（UV）から体を守るために

概要

紫外線（しがいせん）は、太陽から届く目に見えない光の一種です。紫外線を浴びすぎると、皮膚の日焼けや赤み、痛みのほか、長い年月をかけてしわやしみ、目の病気、皮膚がんなどの原因になることがあります。

紫外線は世界中で毎日浴びているため、誰にでも影響があります。夏や日中に屋外で過ごす人では日焼けや肌トラブルがとても多く見られます。

症状

一般的な症状

• 日焼けによる肌の赤み、熱感、痛み
• 数日後の皮むけやかゆみ
• 肌が黒く色づく（日焼け・タンニング）
• 乾燥やつっぱり感
• 目がゴロゴロする、まぶしい、充血する（紫外線角膜炎）

子供の症状

• 大人よりも簡単に日焼けしやすい
• 熱中症のようになることがある（めまい、気分が悪くなる）
• 肌の皮むけや水ぶくれが起こることがある
• 水分不足になりやすい

高齢者の症状

• 肌の弾力が減っているため、日焼けが治りにくい
• しみ・しわ・たるみが増える
• 目がかすむ、視力低下などの白内障（はくないしょう）のリスクが高まる
• 免疫力が低下していると、皮膚がんのリスクも上がる

原因

主な原因

• 太陽からの紫外線（直射日光、反射した日光）
• 日焼けサロンや日焼けランプなどの人工紫外線
• 屋外活動や長時間の日光浴
• 日陰であっても、地面や建物から反射した紫外線

リスク要因

• 色白でそばかすやほくろが多い人
• 昼前から午後にかけて日光に当たることが多い人
• 屋外で働く人や、しばらくしてから日焼けしやすい地域に住む人
• 標高の高い場所にいる人（山頂など）
• 特定の薬を飲んでいると紫外線に敏感になることがある（薬局や医師に相談しましょう）

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 日焼けの後に、吐き気やめまい、意識がもうろうとする
• 水ぶくれが広がって、痛みがひどい
• 目の痛みやかすみ、視力の変化がある
• 傷口が化膿しているように見える

定期受診を予約すべき場合：

• ほくろや皮膚のできものが大きくなったり、形が変わったり、出血する
• しみやあざが異常にかゆい、痛いなどの変化がある
• 日焼けあとが何週間も治らない
• 白内障など目の症状を心配する場合

診断

医師はまず、あなたの紫外線への当たり方や症状について質問し、皮膚や目の状態を丁寧に診察します。必要に応じて、皮膚の一部を切り取って調べる皮膚生検（ひふせいけん）が行われます。

行われる可能性のある検査

• 皮膚の視診（見た目や触り方の検査）
• ダーモスコピー検査（拡大鏡を使って皮膚の色や形を詳しく観察）
• 皮膚生検（小さな組織を切って顕微鏡で調べる検査）
• 目がかすむ場合は、眼科での視力検査や細隙灯顕微鏡検査

診察で予想されること

診察は痛みを伴いません。お肌を見せることで少し恥ずかしいかもしれませんが、医師は体の内側や外側を隅々まで観察します。心配な症状や経過があれば、検査後1〜2週間で結果を聞くことが多いです。

治療

紫外線による日焼けの治療は、痛みを和らげ、皮膚に水分や油分を補い、炎症を沈めることが中心です。軽い日焼けは自宅で数日間の安静とケアで改善しますが、重症な場合は医療機関での処置が必要です。

自宅でのセルフケア

• ひんやりしたタオルや冷たいシャワーで肌を冷やす
• 保湿クリームやローションで肌をしっかり保湿する
• 水分を十分に飲み、体内の水分を補う
• 痛みやかゆみがあるときは、かきむしらずに冷湿布で落ち着かせる
• さらに紫外線を浴びないように、日陰や室内で過ごす
• 皮むけのときは無理に剥がさない

医療治療

日焼けが強い場合や日焼けによる皮膚の炎症が広範囲な場合、医師が炎症を抑える塗り薬や保湿剤を処方します。痛みや熱が強いときは、体の様子をみながら内服薬が使われることもあります。目の症状がある場合は、眼科で目薬や保護のための処置が行われます。皮膚がんが見つかった場合は、がんの種類や進行に応じて、手術や放射線治療などが検討されます。

手術が検討される場合

日焼けや紫外線による皮膚がん（基底細胞がん、有棘細胞がん、メラノーマなど）の可能性がある場合は、病変を安全に取り除くための手術が勧められることがあります。

この病気と共に生きる

毎日、天気予報でUVインデックスを確認し、強い日は外出を控えましょう。外出するときは、傘や帽子、長袖の羽織り物、日焼け止めを上手に使い分けます。日焼け止めは2〜3時間ごとに塗りなおすことが大切です。

生活習慣のアドバイス

• 日中の強い紫外線（特に午前10時〜午後2時）を避ける
• 日焼け止めを毎日塗る習慣をつける
• 紫外線カットのサングラスや帽子をかける
• 日陰を選んで歩く
• タバコや過度な飲酒を控え、肌の健康を保つ

食事と運動

特別な必要はありませんが、肌の健康を助けるために、野菜や果物、緑黄色野菜をたっぷりのバランスの良い食事を心がけ、水分をしっかり摂りましょう。運動は朝晩の涼しい時間帯や屋内で行うと良いでしょう。

精神的健康と心の健康

日焼けによる皮膚の変化やほくろ、しみを気にしすぎると、気持ちが沈んだり、外に出ることが不安になることもあります。そうした気持ちは自然なものです。無理せず、自分に合った日焼け対策を続けながら、必要であれば遠慮なく医師やカウンセラーに相談してください。

予防

はい、紫外線による健康被害のほとんどは予防できます。日焼け止め、衣服、帽子、サングラス、日陰の利用を組み合わせて、日光に当たりすぎないようにすることが基本です。

ワクチン

紫外線による皮膚がんを直接防ぐワクチンは現在ありません。

検診プログラム

毎月一度、自分で全身の皮膚を鏡でチェックする「セルフスキン検査」を行いましょう。新しいほくろができた場合や、既存のほくろが変化した場合は早めに皮膚科を受診することがすすめられます。高リスクの人は定期的な皮膚科健診も役立ちます。

合併症

治療しない場合

• 皮膚がん（基底細胞がん、有棘細胞がん、メラノーマ）のリスク上昇
• 白内障（白く濁って視力が低下する）などの目の病気
• しみ、しわ、たるみなどの皮膚老化の進行
• 肌の赤み、腫れが続く慢性の日光皮膚炎
• 免疫力の低下による感染症のリスク上昇

長期的な見通し

紫外線によるダメージはたとえ一度受けたとしても、今日から正しい予防を始めることで、将来のリスクを大きく減らすことができます。皮膚がんも早期発見・早期治療で治る可能性が高い病気です。実生活で無理なく続けられる紫外線対策を大切にしましょう。

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