性欲低下（低性欲）とは？

概要

性欲（リビドー）とは、性行為をしたいという自然な気持ちのことです。性欲低下は、その気持ちが以前より減ったり、ほとんどなくなったりする状態を指します。多くの人は一時的に経験することがありますが、つらいと感じる場合や人間関係に影響が出る場合は、医療機関に相談できます。

はい、非常に一般的です。特に疲れているとき、ストレスが多いとき、年齢を重ねたときなどに、多くの人が性欲の低下を感じます。

すべての性別・年齢で起こりますが、特に中高年、妊娠・出産後、更年期の女性、慢性疾患をお持ちの方に多く見られます。

症状

一般的な症状

• 性行為への関心が薄れる
• 性的な考えや空想が減る
• パートナーからの誘いを避けたくなる
• 性行為に積極的に応じられない、または快感を感じにくい
• 自分は正常ではないと悩む

原因

主な原因

• ストレスや疲労
• 睡眠不足
• うつ病や不安症などの心の病気
• パートナーとの関係の問題
• 更年期や加齢によるホルモンの変化
• 慢性疾患（糖尿病、高血圧、甲状腺疾患など）
• 一部の薬の副作用（かかりつけ医に確認できます）

リスク要因

• 年齢（特に40代以降）
• 長期間の慢性疾患
• 過度な飲酒や喫煙
• 運動不足
• 仕事や家庭でのプレッシャー

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 自殺や他害の危険がある場合、または上記の緊急症状がある場合は、すぐに119番または精神科の救急窓口に連絡してください。

定期受診を予約すべき場合：

• 性欲低下が3か月以上続き、つらい気持ちがある場合
• パートナーとの関係に深刻な影響が出ている場合
• 他に体の不調（倦怠感、体重増加、無月経など）がある場合

診断

医師はまず、あなたの症状や経過、生活状況、服用中の薬について詳しく聞きます。必要に応じて血液検査を行い、ホルモンバランスや血糖値、甲状腺機能などを調べます。

行われる可能性のある検査

• 血液検査（性ホルモン、甲状腺ホルモン、血糖など）
• うつ病や不安症の質問票
• 必要に応じて、更年期の評価など

診察で予想されること

診察では、あなたの気持ちや状況が尊重されます。恥ずかしいと感じるかもしれませんが、医師は相談しやすい雰囲気で対応します。聞かれたことには正直に答えましょう。

治療

治療の目的は、性欲そのものを無理に高めるのではなく、つらさを減らし、心身の健康と人間関係を整えることです。原因に応じて、生活習慣の改善、カウンセリング、必要に応じて医療的な対応が行われます。

自宅でのセルフケア

• パートナーと感情や気持ちを話し合う
• ストレスを減らす（趣味、入浴、深呼吸など）
• 十分な睡眠と休息を取る
• 適度な運動を習慣にする
• 過度な飲酒や喫煙を控える

医療治療

医師は、うつ病や更年期など背景となる病気があれば、その治療を行います。また、カウンセリング（心のケア）や、場合によってはホルモン補充療法などの選択肢を説明します。薬には副作用もあるため、必ず医師の指示に従いましょう。自己判断でサプリメントや市販薬を使うのは避けましょう。

手術が検討される場合

性欲低下に対して、手術が必要になることはほとんどありません。

この病気と共に生きる

性欲は体調や気分で変わります。できない日があっても自分を責めず、パートナーとお互いのペースを尊重し合うことが大切です。

生活習慣のアドバイス

• 毎日15〜30分のウォーキングやストレッチ
• 就寝前のスマホやカフェインを控える
• 週に1回はリラックスする時間を作る
• パートナーとのスキンシップ（ハグなど）を大切にする

食事と運動

バランスの良い食事と適度な運動は、血流やホルモンバランスを整え、気分を安定させます。特に脂質の多い食事や過度なダイエットは避けましょう。

精神的健康と心の健康

性欲低下で自分に自信が持てなくなることもあります。しかし、これは誰にでも起こりうることです。つらい気持ちは一人で抱え込まず、カウンセラーや医療者に話しましょう。

予防

すべての性欲低下を防ぐことはできませんが、ストレスをためない、睡眠を大切にする、適度に運動する、アルコールを控えるなどの生活習慣は、リスクを下げる助けになります。

検診プログラム

定期健康診断や人間ドックで、糖尿病や高血圧などの生活習慣病が見つかれば、早めに対応できます。性欲低下が気になり始めたら、検診のついでに相談するのもよいでしょう。

合併症

治療しない場合

• パートナーとの関係悪化や孤独感
• 自分を責め、うつ状態になることがある
• 背景となる病気（うつ病や糖尿病など）を放置すると、全身の健康に影響が出る

長期的な見通し

性欲低下は多くの場合、原因を取り除いたり、気持ちを整えたりすることで改善します。年齢とともに自然に変化するものなので、必ずしも治療が必要なわけではありません。一人で悩まず、一歩踏み出して相談することが回復への近道です。

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