ストレス骨折（疲労骨折）について

概要

ストレス骨折とは、同じ場所に繰り返しかかる小さな力によって、骨にひびが入るけがです。一度の強い衝撃で折れる普通の骨折とは違い、使いすぎが原因で起こります。

スポーツをする人や、急に運動量を増やした人に、よく見られるけがです。

ランナーやバスケットボールなど走る・跳ぶ競技の選手、軍隊の訓練をする人、骨が弱くなった中高年の方にも起こります。

症状

一般的な症状

• 運動中や運動後に起こる痛み
• 骨を押すと痛む場所がある
• 足を着くと痛む、腫れがある

子供の症状

• 成長期の子どもでは、スポーツのしすぎで足や腰に痛みが出ることがあります。
• 痛みを我慢して運動を続けると悪化することがあるため、注意が必要です。

高齢者の症状

• 骨粗しょう症などで骨が弱くなっていると、軽い運動でも起こることがあります。
• 痛みがはっきりせず、なんとなく違和感がある程度のこともあります。

原因

主な原因

• 運動量を急に増やした
• 同じ動作を繰り返し行う（走る・跳ぶなど）
• シューズや運動のフォームが合っていない

リスク要因

• 女性の月経不順や食事量の不足
• 骨密度が低い
• 硬い地面での運動や偏ったトレーニング
• 十分な休息を取らずに運動を続ける

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 痛みで歩くのが難しい場合
• 安静にしても痛みが強くなる場合

定期受診を予約すべき場合：

• 運動中に繰り返し痛む場合
• 痛みが2週間以上続く場合

診断

医師が痛みの場所や運動の習慣を聞き、押したときの痛みを確認します。必要に応じて画像検査を行います。

行われる可能性のある検査

• X線（レントゲン）検査
• MRI検査
• 骨シンチグラフィ（骨の炎症を調べる検査）

診察で予想されること

初期のストレス骨折はレントゲンで写らないこともあります。そのため、症状が続く場合は、後日もう一度検査を受けることがあります。

治療

治療の基本は、傷ついた骨を休ませることです。痛みが引くまで運動を休み、その後、少しずつ運動を再開します。

自宅でのセルフケア

• 痛みのある部分をしっかり休める
• 腫れや痛みがあるときは氷で冷やす
• 痛みが強い間は、体重をかけないようにする

医療治療

医師の指示に従って、必要に応じて松葉杖や装具（ギプスなど）を使って骨を守ります。痛みの程度に合わせて、運動をどのくらい休むかが決まります。薬については医師の指示に従ってください。

手術が検討される場合

まれに、骨折の場所によっては手術が必要になることがあります。骨がつながりにくい場所や、完全に折れてしまった場合に、手術が検討されます。

この病気と共に生きる

回復には数週間から数か月かかることがあります。焦らず、医師の指示に合わせて過ごしましょう。

生活習慣のアドバイス

• 休んでいる間も、痛みのない範囲での運動を続けると回復を助けます。
• 睡眠や食事をしっかりとり、骨を強くする生活を心がけましょう。

食事と運動

骨の健康には、カルシウムやビタミンDを含む食品をバランスよくとることが大切です。運動は医師や理学療法士の指導に合わせて、痛みのない範囲で再開します。

精神的健康と心の健康

スポーツを続けられないことで、ストレスや不安を感じることがあります。休養もトレーニングの一部と考え、気分転換を取り入れましょう。

予防

運動量を少しずつ増やす、休養をとる、正しいフォームやシューズを選ぶことで予防できます。

合併症

治療しない場合

• ひびが進んで骨が完全に折れてしまう
• 骨がつながらず、痛みが長引く
• 手術が必要になることがある

長期的な見通し

多くのストレス骨折は、適切に休むことで数か月以内に改善します。無理をせず、治療に取り組むことが大切です。

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