アルコールと健康

概要

アルコールは、ビールや日本酒、ワイン、焼酎などに含まれる成分で、飲むと気分がリラックスし、話が弾むなどの変化が現れます。一方で、飲みすぎると体や心にさまざまな影響を及ぼします。アルコール依存症は、意志が弱いからなるのではなく、治療や支援で回復できる病気です。

はい。日本では飲酒する人は多く、職場や付き合いの場で飲む機会もあるでしょう。節度ある飲酒を心がけることが大切です。

年齢や性別を問わず、飲酒をする人すべてに関係します。特に、妊娠中の女性、未成年者、高齢者、持病のある人、薬を飲んでいる人は注意が必要です。

症状

一般的な症状

• 酔いによる変化として、気分が高揚する、話し声が大きくなる、顔が赤くなる、歩き方がふらつく、眠気がある、吐き気や頭痛（二日酔い）などがあります。
• アルコール依存症の場合は、飲酒をコントロールできず、飲まないと落ち着かない、飲む量がどんどん増える、飲酒のために仕事や家庭に支障が出るなどの症状が現れます。

子供の症状

• 子どもはアルコール分解の力が低いため、少量でも強い酔いが現れます。
• 吐く、混乱する、意識がもうろうとするなど、重い症状があれば緊急対応が必要です。

高齢者の症状

• 高齢者は体にアルコールが残りやすく、転倒や記憶障害のリスクが高まります。
• 持病の薬とアルコールが合わさって、めまいや眠気が強くなることがあります。

原因

主な原因

• 飲酒習慣は、楽しい場やストレス解消のために始まることが多いですが、繰り返し飲むと体がアルコールに慣れてしまい、依存につながります。
• アルコール依存症は、意志が弱いからなるのではなく、遺伝的要因やこころの状態、環境などが関係します。

リスク要因

• 家族にアルコール依存症の人がいる
• 若いうちから大量に飲む
• 精神的なストレスが多い
• うつ病や不安症を抱える
• アルコールを身近に置いた環境で生活する

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 上記の緊急症状や、飲酒をやめたときの離脱症状がひどい場合は、すぐ医療機関に相談してください。
• 自分ではコントロールできない場合は、遠慮せず精神保健福祉センターや依存症専門外来に電話を。

定期受診を予約すべき場合：

• 飲酒の量が増えて気になる
• 飲酒で体調を崩しやすい
• 健診で肝機能の数値を指摘された
• 妊娠を考えているのに飲酒がやめられない

診断

診察では、飲酒量や頻度、飲酒に関する生活への影響などを質問します。必要に応じて血液検査や画像検査を行います。

行われる可能性のある検査

• 飲酒量を自己記録する質問票（AUDITなど）
• 血液検査（肝機能やビタミン、電解質など）
• 超音波検査（肝臓の状態を確認）

診察で予想されること

初回の診察では、飲酒の状況や困っていることを聞かれます。時間は10〜30分程度です。相談内容は守られますので、ありのままを話してください。

治療

アルコールの問題は、早期なら行動を変えるだけで改善することもあります。治療は、カウンセリングや認知行動療法、薬物療法（薬の名前はここでは示しません）、地域の支援グループなどが組み合わされます。入院が必要な場合は、断酒や離脱症状への対応も行われます。

自宅でのセルフケア

• 飲酒量に制限を設け、飲み過ぎないようにする（例：週に休肝日を設ける）
• 飲む前に食事をとり、ゆっくり飲む
• 酒以外のお茶や炭酸水を飲む
• 飲酒に関するストレス対処法を身につける（運動、趣味、リラックス法）

医療治療

医療機関では、専門的な心理療法やカウンセリング、認知行動療法といった治療が行われます。症状によっては、飲酒を減らしたり断酒を助ける薬（名前は示しません）が処方されることもあります。いずれも医師の指導のもとで行われます。

手術が検討される場合

該当しません。飲酒そのものに対する手術はありません。ただし、アルコールによる肝臓の病気が進行した場合は、専門的な治療が必要になることがあります。

この病気と共に生きる

飲酒の量を減らす・やめることを目標に、毎日の記録をつけ、達成できたら自分をほめましょう。誘いを断る方法を考えておくと、付き合いでも無理をしすぎずに済みます。

生活習慣のアドバイス

• 休肝日を週に2日以上作る
• 運動や趣味、家族との時間など、酒以外の楽しみを持つ
• ストレスをため込まず、早めに人に話す
• 寝る前の飲酒は睡眠の質を下げるため控える

食事と運動

バランスのよい食事と適度な運動は、飲酒への欲求を減らし、気分を安定させる助けになります。水分をしっかりとり、特に飲酒中や飲酒後は水を飲むようにしましょう。

精神的健康と心の健康

アルコールは一時的に気分を楽にしますが、飲み続けると不安やうつ症状を悪化させることがあります。つらい気持ちを酒でまぎらわすのではなく、かかりつけ医や相談窓口に話すことをおすすめします。

予防

はい。アルコールの問題は予防できます。自分の飲酒の量やリスクを知り、節度ある飲み方を身につけることが大切です。未成年者の飲酒は法律で禁止されており、妊娠中や授乳中の飲酒は避けるべきです。

ワクチン

ありません。飲酒予防のためのワクチンは現在ありません。節度ある飲酒と、飲酒を控える日をつくることが予防の基本です。

検診プログラム

健康診断や特定健診では、飲酒習慣についての質問があります。肝機能の血液検査も含まれており、気になる場合は結果について相談しましょう。厚生労働省は、飲酒に関する正しい知識と適切な節度ある飲酒を呼びかけています。

合併症

治療しない場合

• 肝臓の病気（脂肪肝、肝炎、肝硬変）
• 高血圧や心臓病、脳卒中のリスク上昇
• がん（特に口やのど、食道、大腸など）のリスク上昇
• 認知症やうつ病などの脳の障害
• 依存症による仕事や家庭の崩壊、事故やけが

長期的な見通し

飲酒量を減らすだけでも、肝機能や血圧の改善がみられることがあります。依存症であっても、適切な治療と支援を受ければ、多くの人が生活を取り戻しています。あきらめずに、一歩ずつ進んでいきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。