子どもの不安について

概要

子どもが感じる不安（心配や怖さ）についてのお話です。不安はだれにでもある気持ちですが、大きくなりすぎたり、長く続いたりすると、毎日の生活に影響が出ることがあります。

はい。子どもの不安はとても一般的です。思春期の子どもでは、10人に1人くらいが不安の強い状態を経験すると言われています。

小さな子どもから思春期の子どもまで、どの年齢でも起こり得ます。特に引っ越しや家族の変化など、環境が大きく変わるときに見られやすいです。

症状

一般的な症状

• 緊張して不安な気持ちが続く
• 体が疲れやすい、肩がこる
• 不安で頭がいっぱいになり、ほかのことが考えられない
• 眠りが浅い、夜中に目が覚める

子供の症状

• おなかや頭が痛いとよく言う（体の症状として出ることがある）
• ぐずる、泣きやすくなる
• 親から離れたがらない（分離不安）
• 学校に行きたがらない、朝になると調子が悪い
• 新しいことや変化を怖がる
• なかなか寝つけず、悪夢を見る

高齢者の症状

• 高齢者の場合、不安が理由で転倒しやすくなったり、外出を避けたりすることがあります。
• この情報は主に子どもの不安についてのものです。高齢者の不安は背景が異なる場合があります。

原因

主な原因

• 遺伝的な要因（家族に不安のある人がいる）
• 脳の働きや気質（感受性が強いなど）
• 環境の変化（転校、引っ越し、親の離婚など）
• つらい出来事やストレス（いじめ、失敗体験など）

リスク要因

• 家族に不安やうつを持つ人がいる
• 恥ずかしがりや、慎重な性格
• 強いストレスを経験した
• 低学年のうちは親から離れられない傾向が強い

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 不安が強くて、日常生活がほとんど送れない場合
• 自分を傷つける、死にたいという言葉が聞かれた場合（すぐに救急や専門機関へ）

定期受診を予約すべき場合：

• 不安が何週間も続く
• 学校へ行くことを強く拒む
• 夜泣きや食欲低下など、体の調子が悪い日が多い

診断

医師はお子さんや保護者に話を聞き、普段の様子や不安が続く期間・程度を確認します。学校での様子なども参考にします。

行われる可能性のある検査

• 精神的な症状を調べる質問票（アンケート）
• 体の病気がないかを確認するための診察や検査（必要に応じて）

診察で予想されること

診断は特別な検査ではなく、話し合いと観察が中心です。お子さんが話しやすいように、時間をかけて聞いてくれます。

治療

治療はまず安心できる環境づくりと、保護者へのサポートです。必要に応じて、専門的なカウンセリングや心理療法が行われます。子どもには自分の不安を言葉にできるようになることが役立ちます。

自宅でのセルフケア

• 毎日同じ時間に起きる・寝るなど、規則正しい生活を心がける
• 学校から帰ったら、今日あったことをゆっくり聞いてあげる
• 運動や遊びで体を動かし、リラックスする時間を作る
• テレビやゲームの時間を決め、夜は静かに過ごす
• 親が冷静な態度でいることを心がける（子どもは安心します）

医療治療

症状が強く、心理療法だけでは難しい場合は、医師の判断で薬が使われることがあります。ただし、子どもの薬は慎重に選ばれ、少量から始まることがほとんどです。必ず医師に相談して決めてください。

手術が検討される場合

この状態で手術が必要になることはありません。

この病気と共に生きる

日々の生活では、親は子どもが安心できる居場所を作ってあげることが大切です。学校や先生とも連携し、不安を話しやすい関係を築きましょう。

生活習慣のアドバイス

• 規則正しい睡眠と食事
• 小さな成功体験を積ませる（できることを増やす）
• 感情を言葉で表現する練習（絵や日記も効果的）
• 親子で外に出かけ、体を動かす

食事と運動

特別な食事療法はありませんが、バランスのよい食事と適度な運動は気分を安定させ、不安を和らげる助けになります。睡眠不足や糖分の取りすぎに注意しましょう。

精神的健康と心の健康

不安が続くと、学校や友達との関係に影響が出ることがあります。また、自分を否定的に感じやすいため、気持ちのサポートがとても大切です。

予防

すべてを予防することはできませんが、安心できる環境を整え、ストレスに気づいて早めに対処することで、悪化を防げます。

ワクチン

このテーマに特に関係するワクチンはありません。

検診プログラム

特別な検診はありませんが、学校の健康診断や相談の場で早めに気づきます。

合併症

治療しない場合

• 学校に通えなくなることがある
• 友達との関係を築くのが難しくなる
• うつなどほかの心の症状につながることもある
• 大人になっても不安が続く可能性がある

長期的な見通し

多くの子どもは、適切なサポートと時間をかけることで、不安を上手にコントロールできるようになります。保護者や周りの大人が寄り添うことで、明るい未来を描くための力を育めます。

サポートを探す

相談窓口

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。