喘息と運動：安全に運動するためのガイド

概要

喘息は、空気の通り道（気管支）に炎症が起こり、発作的にせまくなって呼吸が苦しくなる病気です。運動をしたときに症状が出やすい方もいますが、適切な管理で安全に運動することができます。

喘息は日本でもよくある病気で、子どもから大人まで多くの方がかかっています。

子どもに多い一方、大人になってから発症する方もいます。運動をする場所や環境によって、症状が出やすい方と出にくい方がいます。

症状

一般的な症状

• 運動中や運動後に息苦くなる
• ゼイゼイ、ヒューヒューという音
• 咳がでる
• 胸がしめつけられる感じ

子供の症状

• 遊んでいるときに息が切れる
• 夜や早朝に咳がでる
• 運動を嫌がるようになる

高齢者の症状

• 少し動いただけで息が苦しい
• 体力が落ちたと感じる
• 風邪をひいた後に長く咳が続く

原因

主な原因

• 運動によって速く深い呼吸になることで、気道に刺激が加わる
• 冷たく乾いた空気を吸い込む
• 花粉やほこりなどアレルゲンの多い環境で運動する
• 排気ガスや煙を吸い込む

リスク要因

• 喘息と診断されている
• アレルギー体質
• 運動を急にはじめた
• 過度な運動（長時間・高強度）

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 発作がおさまりにくい
• 救急受診の目安の症状がでたとき

定期受診を予約すべき場合：

• 運動のたびに症状がでる
• 週に2回以上、発作止めの吸入薬を使う
• 夜に咳や息苦しさで目が覚める

診断

医師が問診や聴診をし、息の吐き出す力を測る検査などを行います。

行われる可能性のある検査

• 呼吸機能検査（スパイロメトリー）
• ピークフロー測定
• 運動負荷テスト（運動前後の呼吸を比較）

診察で予想されること

検査は息を吹き込むなど簡単なものです。診断のために、運動をした後に呼吸を測ることもあります。

治療

治療の中心は、日常的に気道の炎症をおさえるお薬と、発作時に使うお薬です。運動前には、医師から指示された吸入薬を使うと症状を予防できます。

自宅でのセルフケア

• 運動前に十分なウォームアップをする
• 終わったらクールダウンをする
• 花粉や寒さの強い日は室内で運動する
• 自分の体調に合わせてペースを調節する

医療治療

吸入ステロイド薬（気道の炎症をしずめる薬）や気管支をひろげる吸入薬などがあります。医師があなたの症状に合わせて処方します。決められた使い方を守りましょう。

手術が検討される場合

喘息の治療で手術が必要になることはほとんどありません。

この病気と共に生きる

毎日、自分の呼吸をチェックし、管理薬を忘れずに使いましょう。運動をするときは、いつも以上に準備を整えましょう。

生活習慣のアドバイス

• 規則正しい生活を送る
• 禁煙（タバコを吸わない）
• 体重を適正に保つ
• ストレスをためない

食事と運動

特別な食事はありませんが、栄養バランスのよい食事が体調を整えます。運動は喘息の症状を改善する効果が期待できます。種類を選ぶなら、水泳やヨガなどの負荷が穏やかな運動からはじめるのがおすすめです。

精神的健康と心の健康

喘息の症状で不安になったり、運動をためらってしまうこともあります。しかし、安全に運動できる環境を整えれば、気分の改善にもつながります。つらいときは無理せず休むことも大切です。

予防

喘息そのものを完全に予防することはできませんが、発作を減らすことはできます。調子のよいときから原因や誘因に気をつけ、治療を続けることが大切です。

ワクチン

インフルエンザや肺炎などの感染症は喘息の症状を悪化させることがあるため、ワクチン接種を検討しましょう。かかりつけ医に相談してください。

検診プログラム

特に定期的な検診はありませんが、症状があるときは早めに呼吸器専門医を受診しましょう。

合併症

治療しない場合

• 発作をくり返すと、気道の炎症が慢性的になり、元に戻りにくくなる
• 日常生活に支障が出る
• 重い発作で緊急入院が必要になることもある

長期的な見通し

正しい治療と工夫で、喘息はしっかりコントロールできます。多くのアスリートも喘息を持ちながら活躍しています。あなたも安全に運動を楽しむことができます。

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