骨の健康ガイド

概要

骨は体を支える大切な組織です。骨は生きている細胞の集まりで、古い骨が壊れて新しい骨が作られることを繰り返しています。このバランスが崩れると、骨がもろくなったり、痛みが出たりします。

骨粗しょう症（骨がスカスカになる病気）は特に高齢の女性でとても多く、国内では約1,000万人以上いると言われています。骨折や骨の痛みは、どの年代でも起こり得る身近な問題です。

骨のトラブルは子どもからお年寄りまで誰にでも起こり得ます。特に閉経後の女性や高齢の男性は骨が弱くなりやすく、骨折のリスクが高まります。

症状

一般的な症状

• 骨の痛み（特に背中や腰、肩、関節の周り）
• ちょっとした衝撃で骨折する
• 身長が縮む、背中が曲がる
• 骨を触ると圧痛がある

子供の症状

• 成長に伴う脚や腕の痛み（成長痛）
• 転んだときなどに骨が折れやすい
• 骨の形のゆがみが見られる

高齢者の症状

• 背中や腰の慢性的な痛み
• 身長の低下や猫背の進行
• 手首や太ももの骨、背骨の骨折
• 何もしていなくても骨にひびが入ることもある

原因

主な原因

• 加齢による骨量（骨を作る成分の量）の低下
• 女性ホルモンや男性ホルモンの減少
• ビタミンDやカルシウムなどの栄養不足
• 骨折やけがによる直接の損傷
• 感染症や腫瘍などによる骨の病気

リスク要因

• 高齢になるほどリスクが高まります
• 閉経後の女性は特に骨量が減りやすい
• 運動不足による骨への刺激の不足
• 喫煙や過度の飲酒
• やせすぎ、または極端なダイエット
• 骨粗しょう症の家族がいる場合

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 転んだりぶつけたりして、強い痛みがあり動かせない
• 骨の変形や腫れが見られる
• 手足のしびれや力が入らない症状がある

定期受診を予約すべき場合：

• 骨の痛みが数週間続く
• 骨折を繰り返す
• 身長が以前より3センチ以上縮んだ
• 骨粗しょう症の検査や相談をしたい場合

診断

医師はまず、あなたの症状や生活習慣、けがの有無などを詳しく聞きます。そのうえで、体の状態を確認し、必要に応じて検査を行います。

行われる可能性のある検査

• X線（レントゲン）検査：骨のひびや骨折、変形を調べます
• 骨密度測定：骨の強さを数値で調べます（DEXA法など）
• 血液検査：カルシウムやビタミンDの量、ホルモンの状態を調べます
• CT検査やMRI検査：骨の細かい状態や周りの組織を詳しく見たいときに使います

診察で予想されること

検査は痛みを伴うものはほとんどありません。診察室では、これまでの症状や体の状態について質問されます。結果がすぐに出る検査もあれば、数日かかることもあります。

治療

治療は骨の病気の原因や症状によって異なります。けがによる骨折なら痛みをとったり、骨を固定したりする治療が基本です。骨粗しょう症などの病気では、骨がこれ以上減らないようにする治療や、栄養・運動などの生活改善を行います。

自宅でのセルフケア

• けがをした直後は安静にし、必要なら冷やします（ただし直接肌に氷を当てない）
• 痛みがある部分を無理に動かさない
• 転ばないように、家の中の段差をなくすなど環境を整える
• バランスの良い食事を心がけ、カルシウムやビタミンDを十分に摂る

医療治療

骨折の場合は、添え木やギプスで固定する治療を行います。骨粗しょう症では、骨の吸収を抑える薬や骨形成を促す薬などが使われることがありますが、具体的な薬の名前や飲み方は医師があなたの状態に合わせて決めます。痛みが強い場合は鎮痛剤が処方されることもありますが、お薬は必ず医師や薬剤師の指示に従ってください。

手術が検討される場合

太ももの骨の付け根（大腿骨）の骨折や、骨がズレてしまった複雑な骨折では、手術が必要になることがあります。

この病気と共に生きる

骨の病気と一緒に暮らすときは、痛みを無理に我慢せず、適度に体を動かして骨に適度な刺激を与えることが大切です。転倒に注意しながら、無理のない範囲で活動を続けましょう。

生活習慣のアドバイス

• 毎日30分程度のウォーキングなどの軽い運動
• 筋力トレーニングで体の支えを強くする
• 禁煙と節酒をする
• 日頃から転ばない工夫をする（滑りにくい靴、照明を明るくするなど）

食事と運動

骨の材料となるカルシウム（牛乳、小魚、緑黄色野菜など）、カルシウムの吸収を助けるビタミンD（魚、きのこ、日光浴）、骨の形成に関わるビタミンK（納豆、緑黄色野菜）などを意識して食べましょう。運動では、ウォーキングやダンスなど体重をかける運動が骨を強くするのに役立ちます。

精神的健康と心の健康

骨の痛みや骨折の不安は、気分が落ち込んだり、外出をためらったりすることもあります。つらい気持ちは一人で抱え込まず、家族や友人に話したり、医師や看護師に相談してください。

予防

骨の健康は生活習慣で大きく変わります。若いうちからバランスの良い食事と定期的な運動を心がけ、喫煙や過度の飲酒を避けることで、骨粗しょう症や骨折のリスクを減らすことができます。

検診プログラム

骨粗しょう症の検査（骨密度測定）は、閉経後の女性や高齢者、骨折の危険がある人には特に推奨されます。市区町村のがん検診や健康診査の中に骨粗しょう症検診がある場合もあります。

合併症

治療しない場合

• 軽い転倒でも骨折しやすくなる
• 背骨の圧迫骨折を繰り返して、背中が曲がる
• 骨折後の安静によって筋力が低下し、寝たきりのリスクが高まる
• 慢性的な痛みで日常生活の質が下がる

長期的な見通し

骨の病気は、適切に診断・治療すれば進行を遅らせたり、骨折を予防したりすることができます。最近は薬やリハビリも発達しているので、あきらめずに主治医と一緒に治療を続けることが大切です。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。