がん治療中の運動：心と体を支えるために

概要

「がん治療中の運動」とは、がんの治療を受けている間や治療後に、安全な範囲で体を動かして、体力や気持ちを支える取り組みです。無理をせず、自分の体調に合わせて行うことが大切です。

がん治療中の運動は、現在では多くの医療機関で「回復を支えるケア」の一つとしてすすめられています。海外のガイドラインでも、治療中の運動の安全性と効果が示されています。

がんの種類や治療の時期を問わず、自分で体を動かすことが可能なすべての方が対象になります。ただし、治療の内容や体調によってはできない動きもあるため、必ず医療チームに確認することが必要です。

症状

一般的な症状

• がん治療にともなう疲れやすさ（がん疲労）
• 筋力や体力の低下
• 気分の落ち込みや不安感
• 睡眠の質の低下

子供の症状

• 治療中は、からだを動かすと気分がすっきりすることがあります。
• 子どもは「遊び」のなかで体を動かすことを楽しめるようにします。
• 無理に運動をさせず、その日の体調に合わせて休むことも大切です。

高齢者の症状

• 運動は転倒予防や筋力維持に役立つことがあります。
• ふらつきや痛みがあるときは、無理をしないでください。
• 座ったままできる運動など、安全で負担の少ない動きから始めます。

原因

主な原因

• がんの治療（手術、抗がん薬治療、放射線治療など）によって体に負担がかかり、疲れや筋力低下が起こることがあります。
• 治療中に安静にしすぎると、体力が落ちてさらに動きにくくなることがあります。
• 運動を取り入れることで、血流がよくなり、筋肉が保たれて、気持ちの安定につながることがあります。

リスク要因

• 治療中で体調が不安定なとき
• 骨転移や神経の症状があるとき
• 血液の値（赤血球や血小板など）が大きく低下しているとき
• 心臓や肺に病気があるとき

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 運動後に胸部の痛み、強い動悸、息切れが続く場合は、すぐに医療機関へ相談してください。
• 発熱や出血、急な痛みがある場合も、運動を中止して医師に連絡してください。

定期受診を予約すべき場合：

• 運動を始める前に、担当医に「どんな運動なら安全か」を確認しましょう。
• 体調が変わったとき、運動後のだるさが長引くときは、外来で相談しましょう。

診断

これは「がん」の診断ではなく、運動を安全に行うための体の状態を確認するものです。医師や看護師、理学療法士が、あなたの体調や治療の状況を聞き取り、運動の目安を決めます。

行われる可能性のある検査

• 問診（体調や治療内容の確認）
• 血圧や心拍数の測定
• 必要に応じて心電図や血液検査

診察で予想されること

初回は、あなたの体に合わせた運動メニューを一緒に考えます。いきなり強い運動をするのではなく、短時間・低負荷から始めて、少しずつ調整していくのが基本です。

治療

運動は、がん治療そのものではなく、「治療中から治療後にかけて、心身のつらさをやわらげ、日常生活の質を保つための補助的なケア」です。治療の代わりにはなりません。

自宅でのセルフケア

• 朝起きたら、ベッドの上でゆっくり関節を動かす
• 5分だけ近所を歩くなど、短い散歩から始める
• 深呼吸や、座ったままの腕や脚の運動を取り入れる
• 体調の良い時間帯を選んで、少しだけ動く
• 水分をこまめに取り、暑い時間・寒い時間を避ける

医療治療

医療機関では、理学療法士や作業療法士による運動療法、リハビリテーション、呼吸訓練、ストレッチなどのプログラムが行われることがあります。薬を使う場合もありますが、必ず医師の判断で処方されます。

手術が検討される場合

手術前後の運動は、担当医の指示に従って行います。創部の状態や排液などによって制限があるため、自己判断で行わないでください。

この病気と共に生きる

がん治療中の毎日は、体調の波があります。運動は「やらなければならない」ものではなく、「今日の自分に合うものを少しだけ」という気持ちで続けるのがポイントです。

生活習慣のアドバイス

• 睡眠をしっかりとり、体を休める日をつくる
• 疲れが強いときは運動を見合わせる
• 運動の記録をつけて、体調の変化に気づく
• 家族や友人に運動の目標を話して、励まし合う

食事と運動

栄養バランスのよい食事をとることは、運動の効果を支えます。ただし、治療中は食欲が落ちることもあるので、無理をせず、食べられるものを少しずつ。かかりつけ医や管理栄養士に相談しましょう。

精神的健康と心の健康

運動には、気分を安定させ、不安をやわらげる効果が期待できます。ただし、がんの治療中は悲しみや不安があらわれることも自然です。一人で抱え込まず、心のつらさを医療者や相談機関に話してください。精神保健福祉センターなど、公的な相談窓口もあります。

予防

運動だけでがんを完全に予防することはできません。しかし、適度な運動は、肥満を防ぎ、免疫力やホルモンバランスの改善などを通じて、特定のがんのリスクを下げる可能性があります。

ワクチン

一部のがんは、ウイルス感染が原因となることがあり、予防接種が有効な場合があります。日本では、厚生労働省が定期接種や任意接種の情報を提供しています。詳しくは医師に相談してください。

検診プログラム

日本では、厚生労働省がすすめているがん検診があります。定期的な検診は、早期発見・早期治療につながります。受診の間隔や対象年齢は自治体によって異なるため、お住まいの地域の案内を確認しましょう。

合併症

治療しない場合

• 運動をしないで安静にしすぎると、筋力や心肺機能が低下し、日常生活がつらくなることがあります。
• 体力が落ちると、治療の中断や入院の延長につながる可能性があります。
• 気分の落ち込みが続くと、生活の質や治療への意欲に影響することがあります。

長期的な見通し

運動療法は、あなたの状態に合わせて続ければ、多くの場合、体力と気持ちを支える助けになります。がん治療のゴールは人それぞれですが、無理のない運動を取り入れることで、自分らしい日常を少しずつ取り戻せる可能性があります。必ず医療チームと相談しながら進めてください。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。