湿疹と食事：症状をやわらげるために知っておきたいこと

概要

湿疹（しっしん）は、皮膚が赤くなったり、小さなブツブツが出たり、強いかゆみが生じたりする炎症性の皮膚の病気です。正式には「アトピー性皮膚炎」とも呼ばれます。皮膚のバリア機能（肌を外からの刺激から守る働き）が弱くなり、乾燥や刺激に対して過敏に反応することで起こります。食べ物が原因になることもありますが、すべての湿疹に食べ物が関係しているわけではありません。

はい、湿疹はとても一般的な皮膚の病気です。日本でも子どもから大人まで幅広い年代で見られます。厚生労働省も、アレルギー疾患について正しい知識を持ち、適切な治療とケアを受けることの重要性を伝えています。

湿疹は乳幼児から高齢者まで、どの年齢でも起こり得ます。特に生後数か月から2歳くらいまでの乳幼児に多く見られます。成長とともに症状が軽くなることもありますが、大人になってから初めて発症したり、長く続いたりする場合もあります。

症状

一般的な症状

• 強いかゆみを伴う赤い発疹
• 皮膚の乾燥と粉をふいたような状態
• 小さなブツブツや水ぶくれ、ただれ
• かきむしった後のひび割れやかさぶた
• 慢性的な場合、皮膚が厚くなりゴワゴワする

子供の症状

• 顔、頭、ひじの内側、ひざの裏などに湿疹が出やすい
• かゆみが強く、夜中に目が覚めてしまうことがある
• 離乳食の時期に、特定の食べ物で症状が悪化することがある
• 年齢とともに症状の出る場所が変わることがある

高齢者の症状

• 全身の乾燥が目立ち、特に手足や背中にかゆみが出やすい
• 加齢による皮膚のバリア機能の低下で、症状が長引くことがある
• かゆみによる皮膚の傷が治りにくく、感染に注意が必要

原因

主な原因

• 生まれつきの皮膚のバリア機能の弱さ
• 免疫の働きが特定の刺激に過剰に反応すること
• 乾燥、汗、衣類のこすれ、石けんや洗剤などの刺激
• ダニやほこり、花粉などの環境アレルゲン
• 一部の人では、特定の食べ物（乳製品、卵、小麦、ナッツ類など）が症状を悪化させる

リスク要因

• 家族にアトピー性皮膚炎、花粉症、喘息などのアレルギー疾患を持つ人がいる
• 皮膚がもともと乾燥しやすい体質
• ストレスや睡眠不足が続いている
• 乳幼児期から湿疹を繰り返している
• 肌を刺激する衣類や環境の中で過ごすことが多い

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• かゆみが強く、眠れない日が続く
• 湿疹が皮膚の広い範囲に広がっている
• 皮膚が赤く腫れたり、膿が出たりして感染が疑われる
• 保湿やスキンケアを続けても症状が悪化する

定期受診を予約すべき場合：

• 湿疹が初めて出た、または長く続いている
• 特定の食べ物を食べると症状が悪くなる気がする
• 食事と症状の関係が気になる
• 妊娠中・授乳中、または子どもの湿疹で食事について不安がある

診断

湿疹の診断は、医師が皮膚の状態を直接診て行います。症状の出方や場所、経過、かゆみの程度などに加えて、食事や生活習慣との関係についても詳しく聞かれます。必要に応じて、アレルギーの原因を調べる検査が行われることもあります。

行われる可能性のある検査

• 皮膚の診察（視診・触診）
• 問診（症状の始まり、経過、生活状況、食事内容など）
• 血液検査（アレルギーに関係する数値を調べる）
• 皮膚プリックテスト（皮膚に少量のアレルゲンをのせて反応を見る検査）

診察で予想されること

受診の際は、症状がいつから始まったか、どんな時に悪くなるか、普段の食事やスキンケアの方法などを聞かれます。湿疹の診断は特別な装置を必要とせず、医師の診察と問診が中心です。食事と症状の関係を調べるために、食べたものと症状を記録する食事日記をつけるようすすめられることもあります。

治療

湿疹の治療の基本は、①皮膚を清潔に保ちしっかり保湿するスキンケア、②炎症を抑える薬を使用すること、③悪化させる要因（刺激物や、特定の人では食べ物）を避けることです。食事は、必要に応じて医師や管理栄養士の指導のもとで調整します。

自宅でのセルフケア

• 毎日1〜2回、保湿剤をたっぷり塗って皮膚を乾燥から守る
• ぬるめのお湯でやさしく洗い、タオルでこすらずに押さえるように拭く
• 爪を短く切り、かゆいときは冷やしたり、軽く押さえたりする
• 汗をかいたら、すぐにやさしく拭き取る
• 綿など刺激の少ない素材の衣類を選ぶ
• 食べ物による悪化が疑われるときは、食事日記をつける

医療治療

医療機関では、症状に合わせて保湿薬や炎症を抑える塗り薬などが処方されることがあります。症状が強い場合には、光線療法（皮膚に光を当てる治療）や内服薬などの治療が検討されることもあります。また、食物アレルギーが疑われる場合は、医師の指導のもとで、原因と疑われる食べ物を一時的に除去する食事法（除去食）を試みることがあります。治療法は必ず医師と相談して決めてください。

手術が検討される場合

湿疹の治療に手術は通常必要ありません。

この病気と共に生きる

湿疹と長く付き合っていくには、毎日のスキンケアを習慣にすることが何より大切です。お風呂上がりは皮膚が湿っているうちに保湿を行うと効果的です。また、食事日記をつけることで、自分の症状と食べ物や生活の関係に気づくことができます。無理のない範囲で続けることがポイントです。

生活習慣のアドバイス

• 毎日同じ時間にスキンケアを行う
• 部屋の湿度を適切に保つ（目安は40〜60％）
• 規則正しい生活と十分な睡眠を心がける
• ストレスをためない工夫をする（趣味や軽い運動、相談など）
• タバコの煙を避ける

食事と運動

食事は栄養バランスの良い食事を基本にしましょう。特定の食べ物で症状が出る場合でも、極端に量を減らすのではなく、医師や管理栄養士と相談しながら安全な範囲で調整します。運動は健康の維持に大切ですが、汗による刺激でかゆみが出る場合は、スポーツ後にすぐシャワーを浴びて保湿するなどの工夫をしましょう。

精神的健康と心の健康

湿疹のかゆみや見た目の悩みは、強い不安やストレス、つらい気持ちにつながることがあります。眠れない夜が続くと気分も落ち込みがちです。そのようなときは、ひとりで抱え込まず、かかりつけ医や皮膚科医に気持ちを伝えることも大切です。必要に応じて、心の健康をサポートする専門家につないでもらえます。

予防

湿疹そのものを完全に予防する方法はまだありません。しかし、毎日のスキンケアで肌を健康に保ち、乾燥や刺激から守ることにより、症状の悪化や再発を予防することができます。食物アレルギーが関係している場合は、医師の指導のもとで原因食品を避けることが症状の予防につながります。

ワクチン

湿疹があっても、ほとんどの場合は予防接種を受けることができます。ただし、皮膚の状態が悪い時期や、免疫に影響する治療を受けている場合は、事前に医師へ相談してください。

検診プログラム

湿疹に特別な検診制度はありません。皮膚の変化に早めに気づき、受診することが症状の悪化を防ぐ近道です。乳幼児健診では皮膚の状態もチェックされることがあるため、気になることがあれば健診時に相談しましょう。

合併症

治療しない場合

• かきむしりによる皮膚の傷と細菌感染（とびひなど）
• かゆみによる睡眠不足と生活の質の低下
• 皮膚が厚くゴワゴワになる（苔癬化）
• 慢性的な炎症による色素沈着（肌の色むら）
• 小児では、食物アレルギーや喘息などのアレルギー疾患を合併することがある

長期的な見通し

湿疹は長く続くこともありますが、適切なスキンケアと治療、生活習慣の工夫で、症状はしっかりコントロールできます。小児の場合、成長とともに症状が軽くなることもよくあります。食事の管理が必要な場合も、医師や管理栄養士のサポートを受けながら無理なく続けることで、快適な日常生活を送ることができます。希望を持って、あなたのペースで取り組んでいきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。